Chcesz długo żyć? Uważaj na to, kiedy śpisz

Badacze z Mass General Brigham i Centrum Medycznego Rush University przyjrzeli się relacji między drzemkami w ciągu dnia a śmiertelnością z różnych przyczyn wśród osób starszych. W badaniu wzięło udział ponad 1300 dorosłych mieszkańców Illinois w wieku co najmniej 56 lat. Przez dwa tygodnie naukowcy przyglądali się ich nawykom związanym ze snem, a następnie porównali te dane z liczbą zgonów i wynikami sekcji zwłok w ciągu 19-letniego okresu obserwacji.

Wyniki pokazały, że drzemki w ciągu dnia – zdefiniowane jako epizody snu między godziną 9:00 a 19:00 – wiązały się z wyższym ryzykiem ogólnej śmiertelności. Najwyższe wskaźniki odnotowano u uczestników, którzy mieli skłonność do porannego drzemania oraz robili to dłużej i częściej.

Choć badacze wykryli korelację, nie oznacza to automatycznie, że sama drzemka jest bezpośrednią przyczyną zgonu.

– Główny wniosek jest taki, że specyficzne wzorce drzemek mogą sygnalizować ukryte zagrożenia zdrowotne u starszych dorosłych – wyjaśnia dr Kanwar Kelley, laryngolog i chirurg. – Mogą one być objawem stresu fizjologicznego wpływającego na układ sercowo-naczyniowy i rytm dobowy.

Z kolei kardiolog dr Cheng-Han Chen dodaje, że podczas snu organizm odpoczywa i regeneruje układ krążenia poprzez obniżenie ciśnienia krwi, redukcję poziomu hormonów stresu oraz wygaszanie stanów zapalnych. W tym czasie dochodzi również do naprawy naczyń krwionośnych. Wiemy, że problemy ze snem nasilają czynniki ryzyka, takie jak nadciśnienie, otyłość i cukrzyca – podkreśla lekarz.

Oczywiście, jeśli raz na jakiś czas zdarzy nam się zdrzemnąć w ciągu dnia, zwłaszcza po ciężkim tygodniu, nie oznacza to, że trzeba natychmiast jechać do szpitala. Co innego, jeśli regularnie potrzebujemy porannego snu – w takim przypadku warto skonsultować się z lekarzem.

Sen to tylko jeden z elementów dających szansę na długowieczność. Ważne jest nie tylko pilnowanie stałych godzin i odpowiedniej długości odpoczynku, ale także zwracanie uwagi na zaburzenia: koszmary, nocne wybudzenia, bezsenność czy nadmierną senność, szczególnie w godzinach porannych.

Źródło: prevention.com