Jesteś zestresowany? Wybierz te produkty

Pomarańcze są pełne witaminy C, która nie tylko wzmacnia odporność organizmu, ale również poprawia nastrój. Kiedy się stresujemy, organizm produkuje większe ilości wolnych rodników. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który skutecznie je powstrzymuje. Warto również wspomnieć, że wolne rodniki przyczyniają się do rozwoju chorób nowotworowych w organizmie. Dodatkowo zapach pomarańczy odpręża i dodaje energii, a więc jedzenie owoców i wdychanie ich aromatu może pomóc się odstresować.

Borówki, truskawki, maliny, żurawiny, jagody i jeżyny to małe owoce, w których drzemie wielka moc. Owoce jagodowe są źródłem antyoksydantów, które łagodzą stres i zapewniają dobry humor. Zawierają również dużo witaminy C, która reguluje poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, w organizmie. Jeśli dokucza ci sezonowa depresja albo masz na głowie wiele spraw, jedz jak najwięcej borówek i malin. Dodawaj je np. do jogurtu naturalnego, kanapek i sałatek.

Kiedy czujemy się smutni, instynktownie sięgamy po słodycze. Mają nam poprawić nastrój, ale większość z nich sprawia jedynie, że stajemy się coraz bardziej głodni. Pamiętaj, żeby w chwilach smutku zawsze wybierać gorzką czekoladę. Dlaczego? Zawiera zdrowe przeciwutleniacze, ale również obniża ciśnienie krwi, przez co czujemy się spokojniejsi i bardziej zrelaksowani. Kilka kostek czekolady na pewno nie odłoży się w talii, a może zapewnić dobry nastrój i pozytywne nastawienie.

Rumianek działa uspokajająco i pomaga zasnąć. Warto wypić napar z tego zioła, gdy czujemy się zdenerwowani i przybici. Badania wykazały, że regularne picie herbaty z rumianku zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia ataków paniki i łagodzi zdenerwowanie. Owoc awokado jest bogatym źródłem witamin z grupy B, które są znane z właściwości łagodzących stres. Jedząc awokado, dostarczamy organizmowi tyrozyny, która zapewnia nam poczucie równowagi i stoicki spokój. Warto więc sięgać częściej po te zielone owoce, gdyż skrywające mnóstwo wartościowych substancji.

Niedobór kwasu foliowego jest jedną z przyczyn depresji, dlatego powinnyśmy sięgać po warzywa bogate w ten składnik zawsze, gdy dokucza nam przygnębienie. Najwięcej kwasu foliowego jest w zielonych warzywach takich jak sałata, szpinak, kapusta, brokuły czy szparagi. Te ciemnozielone warzywa są zdrowe, niskokaloryczne i smaczne. Kiedy tylko mamy okazję, wzbogacajmy o nie nasz jadłospis. To doskonały moment, aby włączyć do menu szparagi, gdyż właśnie trwa na nie sezon.

Często nie doceniamy tradycyjnego mleka krowiego, a szkoda. Zawiera białko, witaminę B12, wapń i antyoksydanty. Dzięki tym składnikom skutecznie eliminuje wolne rodniki, które uwalniają się, gdy jesteśmy zestresowani. Mleko działa rozluźniająco dzięki białku, obniżającemu ciśnienie, oraz potasowi, który redukuje napięcie w mięśniach. Najwyższy czas zamienić kawę na szklankę mleka i cieszyć się dobrym nastrojem.