co na stres
Stres to obecnie choroba o charakterze zawodowym i cywilizacyjnym. Nie tylko paraliżuje człowieka w sytuacjach społecznych, ale może także wyniszczać go fizycznie i psychicznie, wywoływać szereg chorób i dolegliwości psychosomatycznych.
Stres daje bardzo dużo różnorodnych objawów, każdy człowiek odczuwa jego skutki trochę inaczej. Najczęściej jednak pojawiają się takie objawy jak:
- biegunki lub zaparcia
- bezsenność
- obgryzanie skórek przy paznokciach
- drżenie rąk
- nudności i wymioty
- trudności w skupieniu się
Z łagodnym napięciem nerwowym można walczyć naturalnymi sposobami. W takiej sytuacji pomocne mogą okazać się ziołowe herbatki i uspokajające suplementy diety zawierające wyciągi z kozłka lekarskiego, szyszek chmielu i melisy. W aptekach i sklepach zielarskich dostępne są także ziołowe mieszanki, które mogą pomóc w łagodzeniu stresu i przywróceniu spokoju.
W ostatnich latach znacznie rośnie liczba miłośników jogi i medytacji. Joga to rodzaj bardzo statycznego treningu, polegającego na przyjmowaniu kolejnych pozycji (asan) i pozostawaniu w niej kilkanaście sekund, jednocześnie głęboko oddychając. Medytacja natomiast to sztuka ćwiczenia umysłu. Polega na całkowitym wyciszeniu się, zamknięciu oczu i skupieniu się na obecnej chwili - na głębokim oddechu i swoich odczuciach. Podczas medytacji nie należy myśleć o niczym, co wywołuje stres. Na początku jest to bardzo trudne, ale doświadczenie przychodzi z czasem. Medytacja powinna trwać minimum 20 minut, może jej towarzyszyć relaksacyjna muzyka.
Ze stresem można sobie poradzić także poprzez aktywność fizyczną. Pozwala to na dotlenienie mózgu oraz wyładowanie się - zrzucenie z siebie wszystkich negatywnych emocji. Dobrym pomysłem jest krótka przebieżka, jazda na rowerze, szybki spacer czy wizyta na siłowni.
W redukcji stresu może pomóc także kontakt z pupilem. Głaskanie kota czy zabawa z psem ma moc łagodzenia stresu i poprawy humoru. Jeśli boisz się, że zwierzę to zbyt duża odpowiedzialność, a opieka nad nimi może powodować większy stres, odwiedź znajomego, który ma pupila. Przy okazji porozmawiasz z bliską osobą, co dodatkowo pomoże złagodzić stres.
Jeżeli stres jest silny i związany z problemami życiowymi, takimi jak utrata bliskiej osoby, trudności w pracy czy zmiana miejsca zamieszkania, dobrze jest zgłosić się do lekarza psychologa, który pomoże poznać przyczynę stresu i ją wyeliminować, a tym samym pozbyć się problemu długotrwałego stresu. W skrajnych przypadkach może skierować także do psychiatry, który przepisze leki uspokajające.
