Bagatelizowany problem, który świadczy o niedoborze witaminy D 

Organizm ludzki potrafi samodzielnie syntetyzować witaminę D, ale proces ten wymaga odpowiednich warunków - przede wszystkim ekspozycji na promienie słoneczne. Niestety, położenie geograficzne Polski sprawia, że przez większą część roku synteza witaminy D jest ograniczona.

Nawet w miesiącach letnich stosowanie filtrów przeciwsłonecznych czy przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach ogranicza produkcję tej ważnej substancji.

Niedobory witaminy D mogą być również wynikiem niewłaściwej diety. Produkty bogate w witaminę D, takie jak tłuste ryby, jaja czy mleko wzbogacane, często są spożywane w niewystarczających ilościach.

Dodatkowo, niektóre choroby, takie jak niewydolność nerek czy wątroby, oraz stosowanie określonych leków (np. kortykosteroidów) mogą obniżać poziom witaminy D w organizmie. Proces starzenia także zmniejsza zdolność skóry do jej produkcji, co szczególnie dotyka osoby starsze.

Znaczenie witaminy D wykracza poza zdrowie kości. Wspiera ona układ odpornościowy, zmniejszając ryzyko infekcji i chorób autoimmunologicznych. Ponadto, witamina D wpływa na regulację ciśnienia krwi i zdrowie serca, a także odgrywa istotną rolę w utrzymaniu dobrego samopoczucia, wspierając funkcje mózgu i przeciwdziałając depresji.

Pierwsze objawy niedoboru witaminy D są często subtelne i łatwe do przeoczenia. Zmęczenie, brak energii oraz spadek odporności mogą sygnalizować niedobór, ale równie często są przypisywane innym przyczynom.

• Bóle mięśni i kości - osłabienie układu kostno-mięśniowego, trudności w regeneracji po wysiłku fizycznym.

• Wypadanie włosów - niedobór witaminy D może być jedną z przyczyn utraty włosów.

• Pogorszenie nastroju - witamina D wpływa na neuroprzekaźniki odpowiedzialne za dobre samopoczucie.

• Nadciśnienie tętnicze - witamina D pomaga w regulacji ciśnienia krwi.

• Zaburzenia neurologiczne - rozdrażnienie, problemy z koncentracją i uczucie niepokoju.

Długotrwały niedobór witaminy D może prowadzić do poważnych chorób, takich jak osteomalacja (rozmiękanie kości) u dorosłych czy krzywica u dzieci. U osób starszych zwiększa się ryzyko osteoporozy i złamań.

Zobacz także: Dotkliwy objaw niedoboru witaminy D. "W szczególności w nocy"

Aby zapobiegać niedoborom witaminy D, warto zadbać o regularną ekspozycję na słońce w okresie letnim, kiedy synteza w skórze jest najbardziej efektywna. W miesiącach jesienno-zimowych należy wzbogacić dietę w produkty bogate w witaminę D, takie jak tłuste ryby, jaja czy mleko wzbogacane.

W przypadku trudności z utrzymaniem odpowiedniego poziomu tej witaminy, suplementacja pod kontrolą lekarza może być niezbędna. Regularne badanie poziomu witaminy D pozwala na szybką reakcję i wprowadzenie odpowiednich działań, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowia na długie lata.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. Mayo Clinic