Łykasz witaminę D? Są nowe zalecenia dla Polaków

Na łamach pisma naukowego "Nutrients" zespół polskich naukowców (pod kierownictwem prof. Pawła Płudowskiego) przedstawił nowe wytyczne dotyczące suplementacji witaminy D, uwzględniając specyfikę klimatyczną Polski oraz indywidualne potrzeby wynikające z wieku, masy ciała i stylu życia.

Na podstawie najnowszych badań i analiz, eksperci sformułowali zalecenia dawkowania witaminy D, które odpowiadają na zróżnicowane potrzeby organizmu w zależności od etapu życia:

• noworodki i niemowlęta (0-12 miesięcy): 400-600 IU cholekalcyferolu dziennie, zależnie od wieku i źródeł witaminy D w diecie.
• dzieci (1-10 lat): 600-1000 IU cholekalcyferolu dziennie, z możliwością dostosowania w okresie letnim przy wystarczającej ekspozycji na słońce.
• młodzież (11-18 lat): 1000-2000 IU cholekalcyferolu dziennie, przy uwzględnieniu indywidualne potrzeby związane z masą ciała.
• dorośli (19-65 lat): 1000-2000 IU cholekalcyferolu dziennie przez cały rok, niezależnie od pory roku.
• seniorzy (od 65. roku życia): 1000-4000 IU cholekalcyferolu dziennie, z naciskiem na regularną weryfikację poziomu witaminy D w organizmie.

Zmiana zaleceń dawkowania witaminy D w 2024 roku nie jest rezultatem przypadkowej decyzji. Stanowi odpowiedź na szereg czynników, do których należą:

• dokładniejsza ocena wpływu dawek witaminy D na organizm, oparta na nowoczesnych badaniach i metaanalizach,
• zwiększone zapotrzebowanie wynikające z dłuższej oczekiwanej długości życia oraz zmian w metabolizmie,
• zmiany w trybie życia i średniej masie ciała (wpływające na absorpcję i wykorzystanie witaminy D przez organizm),
• specyfika klimatyczna Polski, w której dominująca część roku charakteryzuje się ograniczoną ekspozycją na słońce, co ma bezpośredni wpływ na syntezę witaminy D w skórze.

Ważne jest, aby pamiętać o regularnej weryfikacji poziomu witaminy D w organizmie, co pozwoli na utrzymanie jej optymalnego stężenia, przyczyniając się do poprawy ogólnego stanu zdrowia i zapobiegania wielu chorobom.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl