witamina d dla dorosłych

Analiza badań klinicznych sugeruje, że witamina D może zwiększać szanse powrotu ze stanu przedcukrzycowego do prawidłowej glikemii. Eksperci podkreślają jednak: liczy się styl życia, a wysokie dawki wymagają ostrożności.

To jedna z najczęściej opisywanych witamin oraz suplement, po który sięga mnóstwo osób. Uznawana za "niezbędną dla zdrowia", stała się codziennym zwyczajem wielu Polaków. Mało kto jednak wie, że witamina D, choć potrzebna, może też zaszkodzić, jeśli jest jej za dużo.

Spersonalizowane dawki witaminy D3 mogą znacząco wpływać na ryzyko kolejnego zawału serca u pacjentów po przebytym incydencie kardiologicznym. Tak sugerują najnowsze analizy amerykańskich naukowców.

Witamina D odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kości, odporności i pracy mięśni. Od lat analizuje się również jej możliwy wpływ na kontrolę ciśnienia tętniczego. Najnowsze przeglądy badań wskazują, że suplementacja może pomóc wybranym grupom pacjentów, szczególnie tym, którzy mają jednocześnie nadciśnienie i niski poziom witaminy D.

Czy odpowiednio dobrana dawka witaminy D może chronić serce? Najnowsze amerykańskie badanie przynosi zaskakujące wnioski na temat jej roli w profilaktyce chorób układu krążenia. Odkrycia naukowców zaprezentowano podczas prestiżowej konferencji American Heart Association Scientific Sessions 2025 w Nowym Orleanie.

WHO przestrzega przed poważnymi konsekwencjami niedoboru witaminy A i D i wprowadza nowe wytyczne dotyczące ich spożywania. Chodzi o wzbogacanie olejów i tłuszczów spożywczych tymi kluczowymi dla organizmu składnikami.

Naukowcy odkryli, że niski poziom witaminy D może mieć istotny wpływ na mózg. Z nowych badań wynika, że jest powiązany z wyższymi ryzykiem depresji u dorosłych.

Osoby z niskim poziomem witaminy we krwi mogą być bardziej narażone na ciężki przebieg COVID-19. Tak wynika z najnowszych badań naukowców z Wielkiej Brytanii i Australii.

Witamina D to jedna z najczęściej niedoborowych substancji wśród Polaków. Choć kojarzy się głównie z mocnymi kośćmi, ma znacznie szersze działanie, wspiera odporność, układ nerwowy i chroni serce. Dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska w najnowszym wpisie na mediach społecznościowych przypomina, jak ważna jest to witamina i dlaczego nie powinniśmy przyjmować jej bez kontroli lekarskiej. - Moja przyjaciółka, nefrolog, codziennie przyjmuje kogoś na oddział, kto ostro przedawkował witaminę D - wyjaśnia ekspertka.

Coraz więcej badań pokazuje, że nie tylko geny, ale też styl życia i stan psychiczny mają ogromne znaczenie dla zdrowia mózgu. Najnowsze analizy z Wielkiej Brytanii i Niderlandów, opublikowane w prestiżowym piśmie "JAMA Neurology", wskazują na dwa istotne czynniki, które mogą sprzyjać rozwojowi przedwczesnej demencji – niedobór witaminy D oraz depresję. Naukowcy podkreślają, że wczesna demencja to nie tylko problem medyczny, ale i społeczny, ponieważ dotyka osób nadal aktywnych zawodowo i rodzinne.

Witamina D od lat uchodzi za niezbędny składnik wspierający zdrowie kości, układ odpornościowy i ogólną kondycję organizmu. W suplementach dostępna jest w dwóch formach – D2 i D3. Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z University of Surrey, John Innes Centre oraz Quadram Institute Bioscience sugerują jednak, że wybór rodzaju suplementu ma kluczowe znaczenie.

Nowe badania przeprowadzone w Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach pokazują, że poziom witaminy D w organizmie może mieć bezpośredni wpływ na efektywność treningów i rozwój sprawności fizycznej zawodowych piłkarzy. Wyniki opublikowane w czasopiśmie "Frontiers in Physiology" wskazują, że gracze z wyższym stężeniem tej witaminy szybciej poprawiają swoją zwinność i zwrotność – kluczowe cechy na boisku.

Witamina D od lat znajduje się w centrum zainteresowania lekarzy i pacjentów. Pomaga budować mocne kości, wspiera odporność, a niektórzy wierzą, że chroni też serce i układ nerwowy. Ale czy jej suplementacja rzeczywiście działa? Najnowsze badania nie dają jednoznacznej odpowiedzi - efekty zależą od stanu zdrowia, poziomu witaminy we krwi i... rozsądku w dawkowaniu.

Suplementacja witaminą D może znacząco zwiększyć skuteczność chemioterapii, jak sugerują naukowcy z Brazylii. Choć naukowcy podkreślają, że badanie wymaga jeszcze pogłębienia, już teraz może stanowić przełom w podejściu do terapii wspierających leczenie nowotworów.

Niedobory witamin mogą stać się przyczyną poważnych dolegliwości. Warto więc mieć to pod kontrolą, szczególnie po 40-stce, kiedy organizm zaczyna zwalniać i potrzebuje wsparcia. Jedna witamina jest tu kluczowa, a to właśnie z nią Polacy mają problem.

Niedobór witaminy D może wiązać się z poważnymi objawami znacząco wpływającymi na jakość życia. Skala niedoborów wśród Polaków staje się jednak tak duża, że coraz więcej osób trafia z tym problemem na L4.

Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko udaru mózgu i zawału serca – wynika z badań opublikowanych w "Brain and Behavior". Analiza 27 badań z udziałem 45 tys. osób wskazuje na istotne powiązania między poziomem tej witaminy a zdrowiem układu sercowo-naczyniowego.

Witamina D odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia osób po pięćdziesiątce. Jak podkreśla dr Kevin Cook, specjalista w medycynie długowieczności, jej odpowiednia podaż może zapobiegać chorobom przewlekłym. Tymczasem niedobór tej witaminy jest powszechny, co zwiększa ryzyko zgonu z różnych przyczyn.

Współczesny styl życia sprawia, że wielu z nas cierpi na niedobory witaminy D, nawet o tym nie wiedząc. Choć jej rola w organizmie jest ogromna, świadomość społeczna wciąż nie jest wystarczająco wysoka. Diabetolog ostrzega nie tylko przed jej niedoborem, ale i przed jej przedawkowaniem: - Może prowadzić do uszkodzenia nerek. To jest dramatyczne, ponieważ zakłóca metabolizm wapnia - ostrzega dr Matthias Riedl.

Witamina D jest bardzo ważna dla zdrowego funkcjonowania organizmu, dlatego kluczowe jest, by nie dopuścić do jej niedoboru. Jednak nadmiar tego składnika także może mieć niekorzystne działanie. Po czym rozpoznać, że mamy za dużo witaminy i czym to grozi?

Niedobór witaminy D może być bardzo niebezpieczny i odbić się na pracy nerek, żołądka, a nawet mózgu. Nie oznacza to jednak, że mamy od razu sięgać po ekstremalne dawki, bo łatwo przesadzić i doprowadzić do toksycznego stężenia. - Jedna z moich pacjentek trafiła do szpitala w stanie zagrożenia życia, bo zażywała 50 tys. jednostek dziennie w formie preparatu paszowego dla koni - ostrzega endokrynolog dr n. med. Szymon Suwała.

Amerykańscy eksperci obalili mit o witaminie D. Jak wykazują badania, jej suplementacja może wcale nie pomagać w profilaktyce złamań. Nie oznacza to jednak, że należy całkowicie ją odstawiać: znacząca większość Polaków powinna przyjmować tę witaminę z innych względów.

Dr Michał Domaszewski opublikował w sieci nagranie, w którym zawiera przestrogę. Przywołuje historię pacjenta z toksycznym stężeniem bardzo popularnej witaminy. Choć większość Polaków może cierpieć z powodu niedoborów, to jeszcze groźniejsza bywa nadmierna suplementacja. Niekiedy kończy się śmiercią.

Najkrótsze i najciemniejsze dni w roku mają duży wpływ na nasze samopoczucie, zwiększając ryzyko wystąpienia sezonowego spadku nastroju. Duże wsparcie może tu zapewnić suplementacja jednej witaminy.

Choć badanie poziomu witaminy D3 często trzeba wykonać na własny koszt, istnieją możliwości refundacji. Wyjaśniamy, dlaczego jest to kluczowe badanie, którego nie należy pomijać, zwłaszcza w sezonie infekcyjnym.