Lekarz mówi, co myśli o witaminie D. Ważne ostrzeżenie

Dr Matthias Riedl, niemiecki diabetolog i specjalista medycyny żywieniowej, wskazuje, że wokół witaminy D narosło wiele mitów, dlatego najlepiej opierać się na międzynarodowych wytycznych.

- Chcemy się ich trzymać, bo wytyczne opierają się na badaniach naukowych - skomentował w podcaście "Dr Matthias Riedl. Tak działa zdrowe odżywianie".

Wbrew pozorom suplementacja witaminy D nie jest zarezerwowana wyłącznie dla osób starszych. Dr Riedl podkreśla, że istnieje wiele grup ryzyka, które powinny zwrócić szczególną uwagę na tę witaminę:

• kobiety w ciąży, u których niedobór może prowadzić do komplikacji ciążowych i zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu,

• dzieci i nastolatkowie do 18. roku życia - głównie ze względu na przeciwdziałanie ryzyku krzywicy

• osoby z cukrzycą lub insulinoopornością, których z roku na rok przybywa,

• ludzie z chorobami autoimmunologicznymi, u których witamina D może wspierać działanie układu odpornościowego,

• osoby z ciemną karnacją oraz zakrywające ciało odzieżą, ponieważ ich skóra produkuje mniej witaminy pod wpływem słońca,

• osoby z nadwagą i otyłością, ze względu na możliwe zaburzenia metabolizmu tej witaminy.

- Zaleca się suplementację witaminą D dzieciom i młodzieży do 18. roku życia w celu zapobiegania krzywicy. Wiemy również, że zmniejsza to ryzyko chorób układu oddechowego. A u osób starszych, powyżej 75. roku życia, powinniśmy zmierzyć, czy potrzebują witaminy D, ponieważ jej podaż może zmniejszyć ryzyko śmierci - mówi dyrektor medyczny Medicum Hamburg.

Doktor Riedl zauważa, że zdania w tej kwestii są podzielone, jednak wyniki można interpretować następująco:

• < 12 ng/ml – wyraźny niedobór,

• 20–30 ng/ml – wystarczające stężenie,

• 30 ng/ml – poziom optymalny.

Jego zdaniem tabletki z witaminą D sprzedawane są w bardzo dużych dawkach, dlatego zaleca się ostrożność.

- Jeśli wezmę 20 tys. jednostek, to czasami jest to dawka na miesiąc. Długotrwałe przedawkowanie może prowadzić do uszkodzenia nerek. To jest dramatyczne, ponieważ zakłóca metabolizm wapnia. Potrzebujemy witaminy D, aby wapń dostał się do kości, dzięki czemu staną się lub pozostaną bardziej stabilne - ostrzega dr Riedl.

Witamina D wspiera układ kostny, odporność, pracę serca, a nawet nastrój i koncentrację. Jej niedobór może prowadzić do osłabienia kości, częstszych infekcji i problemów metabolicznych.

Francuscy naukowcy z CHU Nîmes,Université Montpellier i ośrodków leczenia stwardnienia rozsianego przeprowadzili przełomowe badanie, które daje nadzieję osobom z pierwszymi objawami stwardnienia rozsianego (SM). Przez dwa lata pacjenci otrzymywali suplementację witaminą D3. Efekty? Znacznie mniej rzutów choroby, mniej zmian w mózgu i niemal dwukrotnie dłuższy czas do pojawienia się kolejnych objawów w porównaniu do grupy placebo.

Co istotne, pozytywne działanie zaobserwowano również u osób już chorych na rzutową postać SM, które nie stosowały wcześniej immunoterapii. Eksperci podkreślają, że witamina D może mieć porównywalne działanie do klasycznych terapii immunologicznych, szczególnie na wczesnym etapie choroby. To otwiera nowe ścieżki leczenia i profilaktyki SM.

Źródła: 1. Podcast "Dr. Matthias Riedl - So geht gesunde Ernährung" 2. "High-Dose Vitamin D in Clinically Isolated Syndrome Typical of Multiple SclerosisThe D-Lay MS Randomized Clinical Trial" w: "Jama" (2025)