jakie funkcje pełni witamina d w organizmie

To jedna z najczęściej opisywanych witamin oraz suplement, po który sięga mnóstwo osób. Uznawana za "niezbędną dla zdrowia", stała się codziennym zwyczajem wielu Polaków. Mało kto jednak wie, że witamina D, choć potrzebna, może też zaszkodzić, jeśli jest jej za dużo.

Niedobór witaminy D to problem dotykający całą populację – niezależnie od płci, wieku, rasy i miejsca zamieszkania. Dlaczego "witamina słońca" jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu? Jakie skutki powoduje jej deficyt?

Witamina D należy do najczęściej suplementowanych witamin w Polsce. Standardowa tabletka dostarcza zwykle 2000 IU (50 µg), czyli dawkę zalecaną dla większości dorosłych. Czy taką ilość da się pozyskać wyłącznie z pożywienia? Po jakie produkty trzeba wtedy sięgnąć?

Spersonalizowane dawki witaminy D3 mogą znacząco wpływać na ryzyko kolejnego zawału serca u pacjentów po przebytym incydencie kardiologicznym. Tak sugerują najnowsze analizy amerykańskich naukowców.

Naukowcy odkryli, że niski poziom witaminy D może mieć istotny wpływ na mózg. Z nowych badań wynika, że jest powiązany z wyższymi ryzykiem depresji u dorosłych.

Zmęczenie mimo snu, rozdrażnienie bez powodu i problemy z koncentracją? To może być sygnał od organizmu, że brakuje mu jednej kluczowej witaminy. Sprawdź, czy niedobór witaminy D nie stoi za twoim gorszym samopoczuciem.

Choć za oknem jeszcze wakacyjna pogoda, czas beztroskiego wypoczynku niestety dobiegł końca. Na szczęście większość z nas zdążyła doładować akumulatory, złapać nieco słońca i wzmocnić organizm. Letni wypoczynek doskonale sprzyja budowaniu odporności, może jednak okazać się niewystarczający dla zachowania dobrej formy w sezonie przeziębień i grypy.

Witamina D to witamina światła słonecznego, tworzy się w skórze z pewnego rodzaju cholesterolu, przy udziale promieniowania UV. Poza tym źródeł witaminy D należy szukać przede wszystkim w produktach zwierzęcych, szczególnie w rybach. Gdzie znajduje się jej najwięcej?

Czy przyjmowanie witaminy D może skutecznie opóźnić proces biologicznego starzenia się? Wyniki długoletniego amerykańskiego badania VITAL wskazują, że suplementacja tą witaminą może pomóc utrzymać długość telomerów – struktur ochronnych na końcach nici DNA, których skracanie się jest naturalną oznaką starzenia organizmu.

Współczesny styl życia sprawia, że wielu z nas cierpi na niedobory witaminy D, nawet o tym nie wiedząc. Choć jej rola w organizmie jest ogromna, świadomość społeczna wciąż nie jest wystarczająco wysoka. Diabetolog ostrzega nie tylko przed jej niedoborem, ale i przed jej przedawkowaniem: - Może prowadzić do uszkodzenia nerek. To jest dramatyczne, ponieważ zakłóca metabolizm wapnia - ostrzega dr Matthias Riedl.

Polacy garściami sięgają po rozmaite suplementy, a szczególnie chętnie przyjmują witaminy. Które z nich będą zbawienne dla naszego serca, wątroby, jelit i mózgu? - Wiele badań wykazało, że podawanie optymalnych dawek witaminy C może spowolnić wzrost i rozsiew komórek na przykład raka prostaty, trzustki czy wątroby - mówi dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska, członkini Polskiego Towarzystwa Żywieniowego.

Witamina D to jedna z kluczowych substancji regulujących pracę ludzkiego organizmu. Choć kojarzona głównie z profilaktyką osteoporozy, jej rola jest znacznie szersza - obejmuje między innymi ochronę układu sercowo-naczyniowego, zapobieganie nowotworom, wpływ na odporność, kondycję skóry oraz funkcjonowanie mózgu. Najnowsze badania potwierdzają, że jej niedobór może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.

Witamina D pełni w organizmie wiele kluczowych funkcji. Teraz okazało się, że jest także kluczowa w leczeniu stwardnienienia rozsianego (SM). Jest to choroba autoimmunologiczna, która atakuje ośrodkowy układ nerwowy. Jej objawy mogą być różnorodne – od zaburzeń widzenia i sztywności kończyn po niedowłady i problemy z koordynacją ruchową. Jak działa witamina D3 na chorych?

Niedobór witaminy D może być bardzo niebezpieczny i odbić się na pracy nerek, żołądka, a nawet mózgu. Nie oznacza to jednak, że mamy od razu sięgać po ekstremalne dawki, bo łatwo przesadzić i doprowadzić do toksycznego stężenia. - Jedna z moich pacjentek trafiła do szpitala w stanie zagrożenia życia, bo zażywała 50 tys. jednostek dziennie w formie preparatu paszowego dla koni - ostrzega endokrynolog dr n. med. Szymon Suwała.

Witamina D jest kluczowa dla zdrowia kości, układu odpornościowego, ale i nierzadko dla kondycji psychicznej. Ostatnie badania potwierdzają także jej wpływ na inne schorzenia, w tym stwardnienie rozsiane (SM) oraz zespół jelita drażliwego (IBS). Warto więc wiedzieć, jak należy ją właściwie suplementować i kiedy jest to zalecane.

Witamina D od lat jest promowana jako kluczowy składnik dla zdrowia kości. Jednak badania opublikowane w "The New England Journal of Medicine" wskazują, że suplementacja witaminy D3 niekoniecznie zmniejsza ryzyko złamań u zdrowych osób. Naukowcy podkreślają, że nadmierna suplementacja tej witaminy może być wręcz szkodliwa.

Właściwy poziom witaminy D w organizmie odpowiada za bardzo wiele aspektów jego funkcjonowania: od układu nerwowego, przez kostny, aż po sercowo-naczyniowy. Nowe badania ujawniają, że może też znacząco wpłynąć na ryzyko wystąpienia udaru.

Badania przeprowadzone przez naukowców z Australii i Finlandii wykazały, że odpowiedni poziom witaminy D w organizmie może zapewnić ochronę przed zawałem serca oraz rozwojem nowotworów. Tymczasem aż 90 proc. Polaków cierpi na jej niedobór. Jak właściwie ją suplementować? - Witaminy również można przedawkować - ostrzega dr Szymon Suwała.

Witamina D chroni kości, mózg i serce. Jeśli dbamy o to, by jej nie zabrakło, możemy zmniejszyć ryzyko zawału nawet o 20 proc. i chronić się przed rakiem. Niestety większość Polaków cierpi na jej niedobór.

Witamina D jest niezwykle ważna nie tylko dla odporności, ale też układu nerwowego czy regeneracji wątroby. By jednak czerpać z niej optymalne korzyści, warto wiedzieć, z czym jej nie łączyć. Na liście są popularne witaminy, a także leki i żywność.

Kołatanie serca, choć najczęściej kojarzone z problemami kardiologicznymi, może sygnalizować, że niewydolne są także inne narządy, np. wątroba czy nerki. - To cały wachlarz schorzeń, upał może takie problemy wywołać lub nasilać - ostrzega dr hab. n. med. Karolina Kędzierska-Kapuza.

Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwory. Naukowcy z Poznania odkryli też, że jej poziom może determinować skuteczność leczenia czerniaka. Tymczasem badania populacyjne wskazują, że niedobór tej witaminy ma aż 90 proc. Polaków.

Aż 90 proc. witaminy D jest syntetyzowane w skórze dzięki ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe. To powoduje, że w okresie jesienno-zimowym jesteśmy narażeni na jej niedobór. Eksperci podkreślają, że wiele osób popada w paranoję i stosuje nawet 25-krotnie wyższe dawki niż zalecane. Z drugiej strony część pacjentów może cierpieć na niedobory ze względu na przyjmowanie niewłaściwych preparatów. Jakie mogą być skutki niedoboru albo przedawkowania witaminy D?

Czy witaminy chronią przed rakiem? To pytanie od lat zadają sobie naukowcy, którzy badają ich wpływ na ryzyko zachorowania na nowotwory. Wiele z nich daje nadzieję na przełom, ale warto zachować zdrowy rozsądek. - Brakuje twardych dowodów na to, że konkretna witamina chroni przed konkretnym typem nowotworu. Ludzie tak bardzo chcą jednak wierzyć, że jest cudowny środek, że biorą witaminy hurtowo i poważnie sobie szkodzą - ostrzega Elwira Gliwska, dietetyk kliniczny z Narodowego Centrum Onkologii w Warszawie.

Nocne pobudki to dość częsta dolegliwość. Zdarza się każdemu co jakiś czas. Jeśli jednak jest to regularny problem, należy wówczas przyjrzeć się swojemu zdrowiu. Częste wybudzanie w nocy może świadczyć o szeregu zaburzeń. Nie należy od razu wpadać w panikę. Około 5 przebudzeń w nocy można uznać za normę. To pozostałość po czasach prehistorycznych. Nocne przebudzenia były niezbędne, aby ustalić, czy sytuacja jest stabilna i bezpieczna. Jednak jeśli pobudek jest więcej i zaczynają one rzutować na stopień wyspania i pobudzenia za dnia, należy się zastanowić, co je powoduje. Zobacz naszą galerię i sprawdź, jakie są potencjalne przyczyny nocnych pobudek. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO