Polacy łykają jak cukierki. W nadmiarze prowadzi do niewydolności nerek
Witamina D od lat jest promowana jako kluczowy składnik dla zdrowia kości. Jednak badania opublikowane w "The New England Journal of Medicine" wskazują, że suplementacja witaminy D3 niekoniecznie zmniejsza ryzyko złamań u zdrowych osób. Naukowcy podkreślają, że nadmierna suplementacja tej witaminy może być wręcz szkodliwa.
Zażywamy garściami bez kontrolowania dawki. W nadmiarze prowadzi do niewydolności nerek
Witamina D3 a ryzyko złamań
Badania przeprowadzone przez zespół naukowców z Brigham and Women's Hospital objęły 25871 uczestników z USA, zarówno mężczyzn w wieku powyżej 50 lat, jak i kobiety powyżej 55 lat.
Badanie miało na celu ocenę wpływu suplementacji witaminy D3 (w dawce 2000 j.m. na dobę) na ryzyko wystąpienia złamań kości. Wyniki pokazały, że suplementacja nie zmniejszała ryzyka złamań ani w przypadku biodra, ani w innych lokalizacjach poza kręgosłupem.
Prof. Meryl S. LeBoff, autorka badania, podkreśla, że suplementacja witaminy D3 nie przynosi korzyści w zapobieganiu złamaniom u zdrowych osób, które nie mają stwierdzonych niedoborów tej witaminy.
Oznacza to, że suplementacja powinna być stosowana wyłącznie w przypadku osób z potwierdzonym niedoborem witaminy D, a nie jako środek profilaktyczny.
Nadmiar witaminy D
Nadmierna suplementacja witaminy D może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Objawy nadmiaru obejmują osłabienie, trudności w koncentracji, senność, wymioty, zaparcia oraz wielomocz.
Zbyt wysoki poziom witaminy słońca może doprowadzić do niewydolności nerek, co często kończy się koniecznością leczenia nerkozastępczego. Witamina D, będąc rozpuszczalna w tłuszczach, nie jest wydalana z organizmu wraz z moczem.
Ma zdolność magazynowania się w tkankach, co może prowadzić do toksyczności. Dlatego suplementacja powinna być zawsze kontrolowana przez lekarza, a nie stosowana na własną rękę.
Kto powinien suplementować witaminę D?
Chociaż wyniki badań dotyczących zdrowych osób wskazują na brak korzyści z suplementacji witaminy D, istnieje grupa osób, dla których jest ona niezbędna. Mowa o osobach z niedoborem tej witaminy, niską masą kostną lub osteoporozą. W takich przypadkach witamina D pomaga zmniejszyć ryzyko złamań i wspiera zdrowie układu kostnego.
Przed rozpoczęciem suplementacji warto zbadać poziom witaminy D we krwi. Badanie to, wykonane razem z oznaczeniem poziomu wapnia całkowitego oraz kreatyniny, pozwala lekarzowi na indywidualne dostosowanie dawki.
Najlepszym źródłem witaminy D jest zbilansowana dieta. Najwięcej tej witaminy znajdziemy w rybach takich jak węgorz, dorsz, łosoś, śledź i makrela. Mniejsze ilości witaminy D zawierają produkty nabiałowe oraz mięso.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
