witamina d 3

Analiza badań klinicznych sugeruje, że witamina D może zwiększać szanse powrotu ze stanu przedcukrzycowego do prawidłowej glikemii. Eksperci podkreślają jednak: liczy się styl życia, a wysokie dawki wymagają ostrożności.

Regularne badania krwi i korekta dawki witaminy D3 tak, by osiągnąć konkretny poziom, okazały się w badaniu TARGET-D skuteczniejszym podejściem niż typowa suplementacja "w ciemno". U osób po świeżo przebytym zawale taki model wiązał się z o połowę mniejszą częstością kolejnego zawału.

Bartosz Fiałek w swoim wpisie na Facebooku zwrócić uwagę na ciekawy wątek - czy witamina D może spowalniać biologiczne starzenie organizmu? Lekarz powołał się na analizę opublikowaną w "The American Journal of Clinical Nutrition", w której oceniano wpływ suplementacji witaminą D3 (2000 j.m. dziennie) na tempo skracania telomerów, czyli struktur powiązanych z procesami starzenia na poziomie komórkowym.

Witamina D od lat jest jednym z najczęściej suplementowanych składników w Polsce, ale wiele osób wciąż nie do końca wie, po jakie sięgać dawki. Najbardziej aktualnym punktem odniesienia są wytyczne przygotowane przez interdyscyplinarną grupę ekspertów pod kierownictwem prof. Pawła Płudowskiego i opublikowane w czasopiśmie "Nutrients".

Witamina D od lat uchodzi za "tarczę" dla kości, a suplementy z jej zawartością są jednymi z najczęściej kupowanych preparatów wśród osób po 60. roku życia. Tegoroczone analizy naukowe i rekomendacje ekspertów pokazują jednak, że jej rola w zapobieganiu złamaniom może być znacznie mniejsza, niż sądzono. Amerykańska U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF) wskazuje, że same tabletki z witaminą D i wapniem nie rozwiążą problemu złamań i upadków u seniorów.

Coraz więcej badań sugeruje, że rola witaminy D może wykraczać poza klasyczne działanie metaboliczne. Najnowsze analizy przeprowadzone przez badaczy z Intermountain Health oraz wyniki przedstawione podczas kongresu American Heart Association zwracają uwagę na potencjał witaminy D3 w redukcji ryzyka drugiego zawału serca.

W sezonie jesienno-zimowym wiele osób sięga po suplementy witaminowe, aby uzupełnić niedobory związane z brakiem słońca. Prym wiedzie oczywiście witamina D, którą zgodnie z zaleceniami warto przyjmować od października do marca. Jednak, jak przypomina brytyjski lekarz dr Suraj Kukadia, znany w sieci jako Dr Sooj, przesada może być równie groźna jak niedobór.

Witamina D należy do najczęściej suplementowanych witamin w Polsce. Standardowa tabletka dostarcza zwykle 2000 IU (50 µg), czyli dawkę zalecaną dla większości dorosłych. Czy taką ilość da się pozyskać wyłącznie z pożywienia? Po jakie produkty trzeba wtedy sięgnąć?

Witamina D jest jedną z kluczowych substancji dla zdrowia kości, zębów, mięśni i prawidłowej gospodarki wapniowo-fosforanowej. Mimo że organizm potrafi wytwarzać ją samodzielnie w skórze pod wpływem światła słonecznego, zimą większość Polaków ma jej zdecydowanie za mało.

Jesień to czas zwiększonej liczby zachorowań u dzieci. Zobacz, jak wspierać odporność dziecka i dlaczego witamina D odgrywa tu tak istotną rolę.

Jesienne i zimowe miesiące sprzyjają spadkowi energii, a wielu z nas praktycznie nie widuje światła słonecznego w ciągu tygodnia pracy. Zdaniem Breniga Moore’a, inspektora ds. bezpieczeństwa i higieny pracy, sposób na poprawę samopoczucia jest prosty: trzeba zacząć naprawdę korzystać z przerwy na lunch. W jaki sposób?

WHO przestrzega przed poważnymi konsekwencjami niedoboru witaminy A i D i wprowadza nowe wytyczne dotyczące ich spożywania. Chodzi o wzbogacanie olejów i tłuszczów spożywczych tymi kluczowymi dla organizmu składnikami.

Naukowcy odkryli, że niski poziom witaminy D może mieć istotny wpływ na mózg. Z nowych badań wynika, że jest powiązany z wyższymi ryzykiem depresji u dorosłych.

Śledź bez wątpienia jest rybą, która bardzo dobrze wpisuje się w potrzeby organizmu w sezonie jesienno-zimowym. Właśnie wtedy rośnie zapotrzebowanie na składniki, które korzystnie wpływają na odporność, koncentrację i poziom energii. Warto sięgać po niego częściej, bo niewiele produktów jest w stanie tak skutecznie uzupełniać to, czego najbardziej brakuje, gdy zaczyna brakować słońca.

W krajach, gdzie zimno i ciemność trwa miesiącami, ludzie mają swoje metody, by nie chorować. Skandynawowie mają swój sprawdzony sposób, który stosują od pokoleń. Nie przyjmują go w formie tabletek, lecz w postaci łyżeczki gęstego, tłustego oleju z wyrazistym smakiem. Tran, dawniej podawany dzieciom niemal obowiązkowo, dziś powraca w formie naturalnego wsparcia organizmu. Czy to naprawdę działa lepiej niż nowoczesne suplementy?

Polacy chętnie łykają witaminy i inne suplementy. Warto jednak wiedzieć, że niektóre z nich, przyjmowane o złej godzinie, mogą stracić skuteczność lub wręcz zaszkodzić: doprowadzić do zaburzeń snu, nadmiernego pobudzenia i innych objawów. Tak jest np. w przypadku ulubionej witaminy Polaków.

Wraz z początkiem jesieni w aptekach zaczyna się wzmożony ruch. Polacy masowo kupują leki objawowe na różne infekcje, ale też sięgają po suplementy. Które wybierają najchętniej? I które z nich faktycznie mają sens, a które niekoniecznie? Konsultujemy z farmaceutką i lekarką.

Wraz z nadejściem chłodniejszych miesięcy wzrasta liczba infekcji – od zwykłych przeziębień po grypę. Eksperci Śląskiego Uniwersytetu Medycznego przypominają, że spadek odporności w tym okresie to naturalna konsekwencja mniejszej aktywności fizycznej, zmian w diecie oraz ograniczonej syntezy witaminy D. Odpowiednie nawyki żywieniowe mogą jednak znacząco pomóc w utrzymaniu sprawnego układu odpornościowego.

Naukowcy z Uniwersytetu w Surrey nagłośnili wyniki metaanalizy, z której wynika, że popularna witamina D2 – częsty dodatek do żywności pochodzenia roślinnego – może obniżać stężenie "bardziej użytecznej" witaminy D3. A to potencjalnie przekłada się na słabszą odpowiedź immunologiczną.

Witamina D3 i koenzym Q10 tworzą zaskakująco skuteczny duet wspierający serce, odporność i witalność, a nawet płodność. Warto jednak zachować ostrożność: takiej suplementacji nie należy rozpoczynać bez konsultacji z lekarzem.

Osoby z niskim poziomem witaminy we krwi mogą być bardziej narażone na ciężki przebieg COVID-19. Tak wynika z najnowszych badań naukowców z Wielkiej Brytanii i Australii.

Witamina D jest niezbędna dla odporności, układu nerwowego, zdrowych kości i równowagi hormonalnej. Mimo to u wielu osób jej poziom we krwi pozostaje niski – nawet przy regularnej suplementacji. Lekarka wyjaśnia, jakie mogą być tego przyczyny.

Witamina D od lat uchodzi za niezbędny składnik wspierający zdrowie kości, układ odpornościowy i ogólną kondycję organizmu. W suplementach dostępna jest w dwóch formach – D2 i D3. Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z University of Surrey, John Innes Centre oraz Quadram Institute Bioscience sugerują jednak, że wybór rodzaju suplementu ma kluczowe znaczenie.

Witamina D znana jest głównie z wpływu na zdrowie kości, ale coraz częściej podkreśla się jej znaczenie dla układu nerwowego. Badania australijskich naukowców opublikowane w "The American Journal of Clinical Nutrition" sugerują, że niski poziom tej witaminy może znacząco zwiększać ryzyko rozwoju demencji i udaru mózgu.

Nowe badania przeprowadzone w Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach pokazują, że poziom witaminy D w organizmie może mieć bezpośredni wpływ na efektywność treningów i rozwój sprawności fizycznej zawodowych piłkarzy. Wyniki opublikowane w czasopiśmie "Frontiers in Physiology" wskazują, że gracze z wyższym stężeniem tej witaminy szybciej poprawiają swoją zwinność i zwrotność – kluczowe cechy na boisku.