witamina d 3 (strona 2 z 4)

Zmęczenie mimo snu, rozdrażnienie bez powodu i problemy z koncentracją? To może być sygnał od organizmu, że brakuje mu jednej kluczowej witaminy. Sprawdź, czy niedobór witaminy D nie stoi za twoim gorszym samopoczuciem.

Witamina D to jeden z najczęściej suplementowanych składników, zwłaszcza jesienią i zimą. Jednak - jak ostrzega dermatolog dr Jo Ward - przyjmowanie jej w pojedynkę może być nie tylko nieskuteczne, ale wręcz szkodliwe. Kluczem do zdrowych kości i serca jest połączenie jej z inną witaminą.

Od 11 września obowiązują zaktualizowane regulacje dotyczące składu i oznakowania suplementów diety. W praktyce oznacza to, że do produkcji suplementów (np. witamin) dopuszczono większą liczbę związków.

Witamina D odgrywa znacznie większą rolę, niż wielu osobom się wydaje. Wpływa na odporność, gospodarkę hormonalną, funkcjonowanie układu nerwowego i pracę mięśni. Coraz więcej badań wskazuje też na jej znaczenie w chorobach przewlekłych.

Jesień i zima to czas, gdy wiele osób skarży się na gorszą jakość snu, częstsze uczucie zmęczenia i problemy z porannym wstawaniem. Nie jest to złudzenie – zmiany w długości dnia i ilości światła słonecznego rzeczywiście oddziałują na nasz zegar biologiczny i gospodarkę hormonalną. Potwierdzają to zarówno doświadczenia lekarzy, jak i wyniki badań naukowych.

Jak wykazały nowe badania naukowców z Brigham, jedna witamina może spowalniać biologiczne starzenie. To jedno z największych na świecie badań dotyczących suplementacji, w którym przez pięć lat obserwowano kobiety w wieku powyżej 55 lat i mężczyzn powyżej 50. roku życia.

Witamina D to witamina światła słonecznego, tworzy się w skórze z pewnego rodzaju cholesterolu, przy udziale promieniowania UV. Poza tym źródeł witaminy D należy szukać przede wszystkim w produktach zwierzęcych, szczególnie w rybach. Gdzie znajduje się jej najwięcej?

Lekarze, kierując się aktualną wiedzą medyczną, latami rekomendowali suplementację witaminy D i wapnia w celu ochrony kości. Ustalenia amerykańskich naukowców podważają te właściwości. Nie oznacza to jednak, że należy zupełnie zrezygnować z suplementacji.

Lewatywy z kawy, dożylne "detoksy" czy nawet celowe wywołanie choroby tylko po to, by szybko schudnąć. Lekarze ostrzegają, że pacjenci nagminnie ryzykują, sądząc, że dbają o zdrowie i urodę. Życiu mogą zagrażać nawet popularne i dobrze znane w Polsce zioła.

Witamina D od lat znajduje się w centrum zainteresowania lekarzy i pacjentów. Pomaga budować mocne kości, wspiera odporność, a niektórzy wierzą, że chroni też serce i układ nerwowy. Ale czy jej suplementacja rzeczywiście działa? Najnowsze badania nie dają jednoznacznej odpowiedzi - efekty zależą od stanu zdrowia, poziomu witaminy we krwi i... rozsądku w dawkowaniu.

Suplementacja witaminą D może znacząco zwiększyć skuteczność chemioterapii, jak sugerują naukowcy z Brazylii. Choć naukowcy podkreślają, że badanie wymaga jeszcze pogłębienia, już teraz może stanowić przełom w podejściu do terapii wspierających leczenie nowotworów.

Niedobór witaminy D może wiązać się z poważnymi objawami znacząco wpływającymi na jakość życia. Skala niedoborów wśród Polaków staje się jednak tak duża, że coraz więcej osób trafia z tym problemem na L4.

Witamina D i wapń od lat uznawane są za filary profilaktyki zdrowia kości, zwłaszcza wśród osób starszych. Jednak nowe zalecenia amerykańskiej grupy ekspertów rzucają nowe światło na skuteczność suplementacji. Okazuje się, że regularne przyjmowanie tych składników nie chroni przed upadkami i złamaniami.

Czy przyjmowanie witaminy D może skutecznie opóźnić proces biologicznego starzenia się? Wyniki długoletniego amerykańskiego badania VITAL wskazują, że suplementacja tą witaminą może pomóc utrzymać długość telomerów – struktur ochronnych na końcach nici DNA, których skracanie się jest naturalną oznaką starzenia organizmu.

Witamina D, znana przede wszystkim jako kluczowy składnik dla zdrowia kości, może odgrywać również istotną rolę w zapobieganiu nowotworom – szczególnie rakowi jelita grubego. Takie wnioski płyną z szerokiej analizy badań przeprowadzonej przez zespół naukowców z Uniwersytetu Semmelweisa na Węgrzech.

Witamina D to jedna z kluczowych substancji regulujących pracę ludzkiego organizmu. Choć kojarzona głównie z profilaktyką osteoporozy, jej rola jest znacznie szersza - obejmuje między innymi ochronę układu sercowo-naczyniowego, zapobieganie nowotworom, wpływ na odporność, kondycję skóry oraz funkcjonowanie mózgu. Najnowsze badania potwierdzają, że jej niedobór może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.

W aptekach rośnie zainteresowanie suplementami wzmacniającymi włosy i preparatami witaminowymi na "wiosenne przesilenie". - W tym roku wielu z nas przeszło ciężko infekcje wirusowe i po nich bardzo długo dochodziliśmy do siebie - zwraca uwagę dr Tomasz Tomkalski. Eksperci wyjaśniają, co warto przyjmować w tym okresie. Mają też jedną przestrogę.

Witamina D to jeden z najważniejszych składników odżywczych, niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Choć często określana jako "witamina słońca", to jej niedobory są bardzo powszechne. Na co pomaga witamina D, jaka jest bezpieczna dawka, gdzie można ją znaleźć w diecie oraz dlaczego suplementacja może być konieczna?

Niedobór witaminy D może być bardzo niebezpieczny i odbić się na pracy nerek, żołądka, a nawet mózgu. Nie oznacza to jednak, że mamy od razu sięgać po ekstremalne dawki, bo łatwo przesadzić i doprowadzić do toksycznego stężenia. - Jedna z moich pacjentek trafiła do szpitala w stanie zagrożenia życia, bo zażywała 50 tys. jednostek dziennie w formie preparatu paszowego dla koni - ostrzega endokrynolog dr n. med. Szymon Suwała.

Amerykańscy eksperci obalili mit o witaminie D. Jak wykazują badania, jej suplementacja może wcale nie pomagać w profilaktyce złamań. Nie oznacza to jednak, że należy całkowicie ją odstawiać: znacząca większość Polaków powinna przyjmować tę witaminę z innych względów.

Witamina D od lat jest uznawana za kluczowy składnik diety mający wspierać zdrowie kości, mięśni oraz układu immunologicznego. Jednak ostatnie badania i rekomendacje rzucają nowe światło na jej skuteczność w prewencji złamań kości, szczególnie u osób starszych.

Najkrótsze i najciemniejsze dni w roku mają duży wpływ na nasze samopoczucie, zwiększając ryzyko wystąpienia sezonowego spadku nastroju. Duże wsparcie może tu zapewnić suplementacja jednej witaminy.

W naszej części świata niedobór witaminy D jest powszechną przypadłością, a ponieważ zazwyczaj nie pozyskujemy z pożywienia w wystarczającej ilości, konieczne jest jej suplementowanie. Jednak zwykle nie wiemy, jaka dawka jest dla nas właściwa. Nowe wytyczne odowiadają na to pytanie i wskazują jakiej dawki witaminy D potrzebują dzieci, dorośli i osoby starsze w Polsce.

Polacy garściami sięgają po rozmaite suplementy diety. W okresie jesienno-zimowym szczególnie chętnie przyjmują witaminę D. Jednak eksperci ostrzegają, że można ją przedawkować, a jej nadmiar w organizmie może być równie szkodliwy, jak niedobór. - Przedawkowanie obciąża praktycznie wszystkie narządy wewnętrzne - alarmuje dr n. o zdrowiu Hanna Stolińska.