Chroni tętnice przed wapnieniem. Bierz z witaminą D 

Witamina D to jeden z najczęściej suplementowanych składników, zwłaszcza jesienią i zimą. Jednak - jak ostrzega dermatolog dr Jo Ward - przyjmowanie jej w pojedynkę może być nie tylko nieskuteczne, ale wręcz szkodliwe. Kluczem do zdrowych kości i serca jest połączenie jej z inną witaminą.

"Większość osób nie wie, że gdy bierze witaminę D, powinna ją połączyć z suplementacją witaminy K2""Większość osób nie wie, że gdy bierze witaminę D, powinna ją połączyć z suplementacją witaminy K2"
Źródło zdjęć: © Getty Images/TikTok
Marta Słupska

Dlaczego witamina K2 jest tak ważna?

Nieprawidłowa suplementacja może przynieść więcej strat niż korzyści. Dermatolog dr Jo Ward przestrzega, że popularna witamina D - choć niezwykle ważna dla zdrowia – nie powinna być przyjmowana w pojedynkę.

- Większość osób nie wie, że gdy bierze witaminę D, powinna ją połączyć z suplementacją witaminy K2. Jest ona niezbędna, żeby zapobiegać zwapnieniu tętnic. Większość suplementów z witaminą D nie zawiera witaminy K2, a powinny - podkreśla specjalistka.

Zdaniem dr Ward to właśnie K2 odpowiada za właściwe kierowanie wapnia w organizmie. Strażnik - jak nazywa ją lekarka - sprawia, że pierwiastek ten trafia do kości, a nie do naczyń krwionośnych. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko miażdżycy i innych chorób serca.

Witamina D w walce z rakiem jelita grubego

Jeśli więc sięgasz po suplementy, szukaj preparatów, które łączą witaminę D3 z K2. To prosta zasada, która może realnie chronić twoje zdrowie.

Jedno z ważniejszych badań nad łączoną suplementacją witaminy D3 i K2 to AVADEC (Aortic Valve Decalcification). Trwało 2 lata i objęło niemal 400 osób w podeszłym wieku. Uczestnicy otrzymywali witaminę K2 (MK-7) wraz z witaminą D3 albo placebo. Wyniki pokazały, że choć w całej grupie nie było istotnych różnic, to u osób z dużym zwapnieniem tętnic na początku badania suplementacja K2 i D spowalniała progresję zmian i wiązała się z mniejszą liczbą zdarzeń sercowo-naczyniowych. To potwierdza, że te dwie witaminy powinny działać razem, chroniąc serce i naczynia.

Ile witaminy D potrzebuje organizm?

Ekspertka zaleca przyjmowanie 2000-4000 IU dziennie w postaci suplementu zawierającego zarówno witaminę D3, jak i K2. W większości przypadków taka dawka pokrywa zapotrzebowanie, ale są grupy wymagające wyższych ilości.

- Jeśli masz ciemniejszą skórę, wysokie BMI lub większość czasu spędzasz w pomieszczeniach, będziesz potrzebować wyższej dawki - wyjaśnia dr Ward.

W Polsce - podobnie jak w Wielkiej Brytanii - suplementacja jest zalecana od września do maja, ponieważ w tych miesiącach promieniowanie UVB jest zbyt niskie, aby organizm wytwarzał odpowiednie ilości witaminy D.

Receptory witaminy D znajdują się niemal w każdej komórce ciała. - Układ immunologiczny potrzebuje witaminy D, żeby prawidłowo funkcjonować. Witamina D chroni nas także przed nowotworami, wpływa na działanie hormonów oraz zapewnia długowieczność.

Marta Słupska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródło: TikTok, European Heart Journal

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Źródło artykułu: WP abcZdrowie
Wybrane dla Ciebie
Uruchamia "tryb alarmowy". Stąd prosta droga do cukrzycy
Uruchamia "tryb alarmowy". Stąd prosta droga do cukrzycy
Zmarła influencerka Bianca Dias. Dostała zatoru po zabiegu
Zmarła influencerka Bianca Dias. Dostała zatoru po zabiegu
Helena Norowicz imponuje sprawnością. Zdradza, czego w ogóle nie je
Helena Norowicz imponuje sprawnością. Zdradza, czego w ogóle nie je
Lubisz jeść cebulę? Gastroenterolog mówi, jakie są skutki
Lubisz jeść cebulę? Gastroenterolog mówi, jakie są skutki
Popularny środek do odkażania ran wycofany. GIS: Nietypowy powód
Popularny środek do odkażania ran wycofany. GIS: Nietypowy powód
GIS wycofuje jajka. Wykryto bakterie Salmonelli
GIS wycofuje jajka. Wykryto bakterie Salmonelli
Powstanie pełnomocnik ds. seniorów. To odpowiedź na starzejące się społeczeństwo
Powstanie pełnomocnik ds. seniorów. To odpowiedź na starzejące się społeczeństwo
Ryż, makaron, kasza? Dietetyk radzi, co wybrać
Ryż, makaron, kasza? Dietetyk radzi, co wybrać
NIL podpisuje porozumienie. Lekarze mają mieć większe kompetencje
NIL podpisuje porozumienie. Lekarze mają mieć większe kompetencje
Nos robi się lodowaty. Naukowcy wyjaśniają, co to oznacza
Nos robi się lodowaty. Naukowcy wyjaśniają, co to oznacza
Przywrócili akcję serca po 11 godz. Lekarze z Łodzi wygrali z głęboką hipotermią
Przywrócili akcję serca po 11 godz. Lekarze z Łodzi wygrali z głęboką hipotermią
Kardiochirurg ostrzega. Znak, że serce potrzebuje pomocy
Kardiochirurg ostrzega. Znak, że serce potrzebuje pomocy