jakie funkcje pełni witamina d w organizmie (strona 2 z 2)

Witamina D bierze udział w budowie kości oraz chroni przed osteoporozą (zrzeszotnieniem kości). Najlepszym źródłem witaminy D są tran oraz tłuste ryby. Niewielka ilość tej witaminy jest syntetyzowana w skórze. Niestety, większość z nas boryka się z jej niedoborem. Sytuacja ta spowodowana jest nieodpowiednią dietą, a także klimatem, który nie obfituje w dużo słonecznych dni. Co warto wiedzieć na temat witaminy D? Dlaczego warto sięgać po produkty zawierające witaminę D3?

Kalcytriol to organiczny związek chemiczny będący aktywną formą witaminy D3. Wpływa na stężenie wapnia w organizmie oraz proces mineralizacji kości. Odgrywa ważną rolę w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej. To dlatego jest powszechnie stosowany w leczeniu hipokalcemii czy osteoporozy. Jakie są jego naturalne źródła? Czym grozi jego niedobór?

Nadmiar witaminy D, a także niedobór tej substancji to stan niekorzystny dla organizmu, który wywołuje wiele nieprzyjemnych dolegliwości. Nadmiar witaminy D występuje rzadko, ale stan ten określany jest jako niebezpieczny i wymagający konsultacji lekarskiej. Co warto wiedzieć o witaminie D?

Niedobór witaminy D3 to problem, na który cierpi wielu Polaków. Nie wszyscy jednak zdają sobie z tego sprawę. Klimat w naszym kraju, stopień nasłonecznienia i ilość ciepłych dni sprawiają, że samo przebywanie na słońcu nie zapewni nam odpowiedniej dawki witaminy D3. Niezbędna jest zatem dieta i suplementacja. Jakie preparaty warto stosować i w jakich produktach warto szukać witaminy D?

Nadmierna ilość witaminy D we krwi może powodować choroby prącia – do takich wniosków doszli naukowcy z Uniwersytetu w Stambule.

Ciepłe dni skłaniają do spędzania większej ilości czasu poza domem. Wysoka temperatura może źle wpływać na nasze zdrowie. Podczas upałów szczególnie powinny uważać osoby starsze i dzieci. Wysokie temperatury mogą doprowadzić do odwodnienia, udaru, a nawet do powstania chorób nowotworowych. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz też: Popularny zamiennik tytoniu. Także może powodować raka płuc

Witamina D wpływa na działanie wielu układów, dlatego też jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jej odpowiedni poziom jest jednak kluczowy przede wszystkim dla właściwej mineralizacji kości i regulacji metabolizmu wapnia oraz fosforu. Niedobory witaminy D mogą prowadzić do wielu poważnych zaburzeń. Dlatego też dobrze jest zadbać o to, by jej poziom był optymalny. Witamina D może być dostarczana do organizmu przez syntezę skórną lub wraz z dietą. Choć, nie ma zbyt wielu produktów spożywczych, które są w nią naturalnie bogate, to jednak można znaleźć kilka wyjątków. Należą do nich, chociażby jaja, zwłaszcza żółtka jaj. Średniej wielkości żółtko jaja kurzego zawiera około 40 IU tej cennej dla zdrowia witaminy.

Nie bez powodu mówi się, że najlepszym źródłem witaminy D jest słońce. To właśnie pod wpływem jego promieni w skórze syntezowany jest ten cenny składnik. Niestety, w naszej strefie klimatycznej możemy czerpać witaminę D ze słońca tylko latem. Przez resztę roku należy stosować suplementy oraz wzbogacać dietę o produkty zawierające ją w swym składzie. Należy przy tym pamiętać, że większość z nich zawiera jej zbyt mało, by pokryć dzienne zapotrzebowanie. Jakie produkty spożywcze mają najwięcej witaminy D?

Słońce nie tylko negatywnie wpływa na naszą skórę i organizm. O tym, że dodaje nam witaminy D wiedzieliśmy już od dawna. Jednak nowe badania pokazują również inne korzyści, które nie są związane wyłącznie z witaminą D. Nawet biorąc pod uwagę ryzyko wystąpienia raka skóry, naukowcy twierdzą, że słońce jest zdrowe. Badania wskazują, że chroni nas przed wieloma chorobami śmiertelnymi. Konkretnie - przebywanie na słońcu skłania nasz organizm do produkcji tlenku azotu, który pomaga chronić nasz układ sercowo-naczyniowy.