witamina d dla dorosłych (strona 2 z 2)

Suplementy nie zaszkodzą - tak myśli wiele osób. I nic dziwnego, bo reklamy przekonują, że witaminy w formie tabletek wpływają pozytywnie na serce, mózg, skórę czy włosy. Nie niosą przy tym żadnych zagrożeń. Czy na pewno? Lekarz zdradza, jakiego suplementu nigdy by nie zastosował.

Choć witamina D jest kluczowa dla naszego zdrowia i samopoczucia, wielu Polaków nie zdaje sobie sprawy, że mogą cierpieć na jej niedobór. Polska położona jest w strefie geograficznej, gdzie trudno o jej naturalną syntezę, co sprawia, że niezbędna jest jej suplementacja - zwłaszcza jesienią i zimą. Poznaj objawy niedoboru witaminy D i dowiedz się, jak zadbać o jej właściwy poziom.

W naszej części świata niedobór witaminy D jest powszechną przypadłością, a ponieważ zazwyczaj nie pozyskujemy z pożywienia w wystarczającej ilości, konieczne jest jej suplementowanie. Jednak zwykle nie wiemy, jaka dawka jest dla nas właściwa. Nowe wytyczne odowiadają na to pytanie i wskazują jakiej dawki witaminy D potrzebują dzieci, dorośli i osoby starsze w Polsce.

Witamina D odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu, a nowe badania pokazują, że może być również ważna w kontekście zdrowia kardiometabolicznego.

Badania przeprowadzone przez naukowców z Australii i Finlandii wykazały, że odpowiedni poziom witaminy D w organizmie może zapewnić ochronę przed zawałem serca oraz rozwojem nowotworów. Tymczasem aż 90 proc. Polaków cierpi na jej niedobór. Jak właściwie ją suplementować? - Witaminy również można przedawkować - ostrzega dr Szymon Suwała.

Witamina D chroni kości, mózg i serce. Jeśli dbamy o to, by jej nie zabrakło, możemy zmniejszyć ryzyko zawału nawet o 20 proc. i chronić się przed rakiem. Niestety większość Polaków cierpi na jej niedobór.

W obliczu dynamicznie zmieniającej się wiedzy medycznej oraz dostosowywania się do bieżących potrzeb zdrowotnych populacji, kwestia odpowiedniego dawkowania witaminy D stała się przedmiotem istotnej rewizji. Oto, co w tej kwestii mówią najnowsze badania polskich naukowców.

Charakterystyczne kołysanie się podczas chodzenia może być objawem niedoboru witaminy D, podobną przyczynę miewa też mrowienie dłoni i stóp. W jaki jeszcze sposób organizm informuje, że brakuje nam witaminy słońca?

Dekristol to preparat, który zawiera witaminę D, czyli cholekalcyferol. Jest stosowany u osób dorosłych w stanach jej niedoboru. Dzięki zawartości substancji czynnej wykazuje działanie regulujące wchłanianie i metabolizm wapnia oraz wpływa na proces mineralizacji kości. Jakie są przeciwwskazania i środki ostrożności?

- Z witaminami jest tak, jak z tankowaniem samochodu albo ładowaniem baterii w telefonie. Da się je zapełnić czy załadować na 100 proc., ale jeśli ktoś będzie starał się na siłę dobić do 200 proc., to nic dobrego się nie wydarzy - ostrzega farmaceuta Marcin Korczyk, autor popularnego bloga "Pan Tabletka". Niestety Polacy nie znają umiaru w przyjmowaniu suplementów, czego skutki mogą być tragiczne.

Aż 90 proc. witaminy D jest syntetyzowane w skórze dzięki ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe. To powoduje, że w okresie jesienno-zimowym jesteśmy narażeni na jej niedobór. Eksperci podkreślają, że wiele osób popada w paranoję i stosuje nawet 25-krotnie wyższe dawki niż zalecane. Z drugiej strony część pacjentów może cierpieć na niedobory ze względu na przyjmowanie niewłaściwych preparatów. Jakie mogą być skutki niedoboru albo przedawkowania witaminy D?

Witamina D bierze udział w budowie kości oraz chroni przed osteoporozą (zrzeszotnieniem kości). Najlepszym źródłem witaminy D są tran oraz tłuste ryby. Niewielka ilość tej witaminy jest syntetyzowana w skórze. Niestety, większość z nas boryka się z jej niedoborem. Sytuacja ta spowodowana jest nieodpowiednią dietą, a także klimatem, który nie obfituje w dużo słonecznych dni. Co warto wiedzieć na temat witaminy D? Dlaczego warto sięgać po produkty zawierające witaminę D3?

Nadmiar witaminy D, a także niedobór tej substancji to stan niekorzystny dla organizmu, który wywołuje wiele nieprzyjemnych dolegliwości. Nadmiar witaminy D występuje rzadko, ale stan ten określany jest jako niebezpieczny i wymagający konsultacji lekarskiej. Co warto wiedzieć o witaminie D?

Niedobór witaminy D3 to problem, na który cierpi wielu Polaków. Nie wszyscy jednak zdają sobie z tego sprawę. Klimat w naszym kraju, stopień nasłonecznienia i ilość ciepłych dni sprawiają, że samo przebywanie na słońcu nie zapewni nam odpowiedniej dawki witaminy D3. Niezbędna jest zatem dieta i suplementacja. Jakie preparaty warto stosować i w jakich produktach warto szukać witaminy D?

Brak energii, ciągłe przygnębienie, zdenerwowanie, zmniejszenie aktywności i brak zainteresowania otaczającym światem to niektóre objawy depresji. Jej początek bywa nagły, ale choroba ta może się też rozwijać wiele miesięcy, a nawet lat. Depresję powoduje kilka czynników, wśród których wymienia się środowisko, uwarunkowania genetyczne, a także negatywne doświadczenia i pesymistyczne myślenie. Okazuje się, że przyczyną stanów depresyjnych może być też niedobór niezbędnych substancji odżywczych. Złe nawyki żywieniowe, których konsekwencją jest dostarczanie organizmowi niewystarczających ilości witamin i składników mineralnych, zaburzają poziom substancji chemicznych w mózgu. Ich niedobór ma negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Poznaj 4 substancje odżywcze, których brak może przyczynić się do rozwoju depresji. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO, z którego dowiesz się, skąd bierze się fala depresji Zobacz też: Wiesz, jak alkohol działa na organizm? Możesz mieć problemy, żeby odpowiedzieć

Vigantoletten to lek dostępny w aptekach bez recepty, który zawiera witaminę D3. Stosowany jest głównie u osób z niedoborem tej witaminy. W aptece możemy dostać opakowanie vigantolettenu z 30 lub 90 tabletkami.

Witamina D wpływa na działanie wielu układów, dlatego też jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jej odpowiedni poziom jest jednak kluczowy przede wszystkim dla właściwej mineralizacji kości i regulacji metabolizmu wapnia oraz fosforu. Niedobory witaminy D mogą prowadzić do wielu poważnych zaburzeń. Dlatego też dobrze jest zadbać o to, by jej poziom był optymalny. Witamina D może być dostarczana do organizmu przez syntezę skórną lub wraz z dietą. Choć, nie ma zbyt wielu produktów spożywczych, które są w nią naturalnie bogate, to jednak można znaleźć kilka wyjątków. Należą do nich, chociażby jaja, zwłaszcza żółtka jaj. Średniej wielkości żółtko jaja kurzego zawiera około 40 IU tej cennej dla zdrowia witaminy.

Słońce nie tylko negatywnie wpływa na naszą skórę i organizm. O tym, że dodaje nam witaminy D wiedzieliśmy już od dawna. Jednak nowe badania pokazują również inne korzyści, które nie są związane wyłącznie z witaminą D. Nawet biorąc pod uwagę ryzyko wystąpienia raka skóry, naukowcy twierdzą, że słońce jest zdrowe. Badania wskazują, że chroni nas przed wieloma chorobami śmiertelnymi. Konkretnie - przebywanie na słońcu skłania nasz organizm do produkcji tlenku azotu, który pomaga chronić nasz układ sercowo-naczyniowy.