Czujesz mrowienie w dłoniach? Znak, że brakuje ci ważnej witaminy

Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu - wpływa na funkcjonowanie układu kostnego, odpornościowego, mięśniowego i nerwowego. Do jej naturalnych źródeł w diecie należą tłuste ryby, żółtka jaj i wzbogacone produkty mleczne. Najlepiej się wchłania, gdy jest przyjmowana do organizmu z pokarmem zawierającym tłuszcze.

Większość witaminy D, której potrzebuje nasz organizm, możemy uzyskać z ekspozycji na światło słoneczne, ale w miesiącach jesienno-zimowych staje się niezwykle trudne. Brak dostatecznej ekspozycji na światło jest więc jedną z częstszych przyczyn niedoboru witaminy D.

Innymi potencjalnymi powodami tego niedoboru są:

• ciemniejszy pigment skóry,
• niedożywienie, brak witaminy D w jadłospisie,
• niewydolność nerek lub wątroby,
• stosowanie niektórych leków,
• niektóre rodzaje raka (np. chłoniak),
• historia rodzinna niedoboru witaminy D lub krzywicy u dzieci,
• zapalne choroby jelit,
• celiakia,
• mukowiscydoza,
• przebyte operacje bariatryczne w celu redukcji wagi,
• usunięcie części cienkiego jelita,
• niewydolność zewnątrzwydzielnicza trzustki.

Niedobory witaminy D dzieli się na łagodne, umiarkowane i ciężkie:

• łagodny - 25-hydroksywitamina D poniżej 20 ng/ml;
• umiarkowany - 25-hydroksywitamina D poniżej 10 ng/ml;
• poważny - 25-hydroksywitaminy D poniżej 5 ng/ml.

Możliwe objawy niedoboru witaminy D obejmują:

• ból mięśni,
• ból kości,
• zwiększoną wrażliwość na ból,
• mrowienie, uczucie "szpilek" w dłoniach lub stopach,
• słabość mięśni w częściach ciała blisko tułowia (górne partie ramion czy uda),
• charakterystyczny, kołyszący chód podczas chodzenia, spowodowany słabością mięśni w biodrach lub nogach
• złamania kości,
• drgawki lub drżenie mięśni,
• skurcze mięśni,
• koślawienie nóg (gdy niedobór jest poważny).

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl