Bóle mięśni - przyczyny i leczenie. Domowe sposoby na bóle mięśni

Bóle mięśni pojawiają się z różnych powodów. Najczęściej wywołuje go wysiłek, ale również urazy i choroby. Przyczyną bólu mięśni mogą być także stany zapalne. To jedna z częstszych dolegliwości występujących zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn.

Od podłoża problemu zależy charakter oraz lokalizacja bólu. Ten może być ostry i silny, przewlekły i ćmiący. Bywa, że ma charakter ograniczony lub uogólniony. Ból mięśniowy może dotyczyć tak jednego mięśnia, jak i grupy mięśniowej. Zasadniczo dolegliwości mogą odczuwany wszędzie tam, gdzie występuje tkanka mięśniowa.

Najczęstszymi przyczynami bólu mięśni i stawów są przeciążenia, nadmierne rozciąganie i wysiłek fizyczny. Dolegliwości to zwykle skutek mikrouszkodzeń włókien mięśniowych, które prowadzą do wzrostu mięśni. Struktury te regenerują się, tworząc nowe włókna mięśniowe. Dyskomfort może utrzymywać do kilku dni po treningu.

W obrębie mięśni, po intensywnym wysiłku fizycznym, pojawiają się także zakwasy. Wywołuje je zbyt duże stężenie kwasu mlekowego w mięśniach. Powysiłkowy ból mięśni zwykle ma charakter skurczowy. Dokucza podczas wykonywania ruchu obolałym mięśniem.

Bóle mięśniowe towarzyszą często infekcjom. To typowy syndrom grypy, rzadziej przeziębienia czy COVID-19. Zwykle pojawia się także:

• wysoka gorączka,
• ból stawów i głowy,
• kaszel,
• czasem dreszcze.

Zdarza się, że bóle mięśni są powikłaniem ostrych infekcji wirusowych czy innych chorób.

Ból mięśni może być również skutkiem ubocznym działania preparatów zwiotczających mięśnie, które są stosowane podczas znieczulenia. Ból mięśni może być także skutkiem chemioterapii lub zażywania niektórych leków, które po dłuższym stosowaniu prowadzą do uszkodzenia komórek mięśniowych.

Ból mięśni może sygnalizować poważne choroby. Bywa, że jest objawem takich jednostek jak:

• reumatoidalne zapalenie stawów (RZS),
• toczeń rumieniowaty układowy,
• choroba Stilla,
• zapalenie mięśni,
• osteoporoza,
• borelioza,
• różyczka,
• ospa wietrzna,
• wirusowe zapalenie wątroby,
• choroba naczyń obwodowych (tj. zwężenie naczyń krwionośnych kończyn górnych i dolnych),
• neuropatia cukrzycowa,
• zespół przewlekłego zmęczenia,
• neuropatia alkoholowa,
• tężec,
• zespół niespokojnych nóg,
• zapalenie rdzenia kręgowego,
• nowotwory kości,
• układowe zapalenie naczyń.
• różne zespoły bólowe pozastawowe, np. fibromialgia. To przewlekła choroba, która cechuje się uogólnionym, uporczywym w układzie ruchu. Dolegliwości dotyczą mięśni i stawów, a charakteryzują się obecnością rozmieszczonych symetrycznie punktów wrażliwych na ucisk (tzw. punktów tkliwych).

Chorobie towarzyszy uczucie zmęczenia, wrażenie sztywności oraz sen, który nie regeneruje.

Leczenie dolegliwości w dużej mierze zależy od jej przyczyny. Potreningowy ból mięśni zwykle łagodzą leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Mogą to być tabletki, plastry, maści czy żele.

Można również próbować usunąć ból, lekko masując i rozciągając nadwyrężony mięsień, obowiązkowo oszczędzając go. W łagodzeniu bólu mięśni, który pojawił się wskutek urazu, pomagają zimne okłady przykładane bezpośrednio po kontuzji i ciepłe kompresy oraz kąpiele stosowanie nieco później.

Rozszerzanie naczyń krwionośnych pod wpływem działania wyższej temperatury prowadzi do odżywienia tkanek. Ból mięśniowy łagodzą także zabiegi fizykoterapii:

• profesjonalne masaż,
• krioterapia,
• elektroterapia,
• akupunktura,
• akupresura,
• ultradźwięki,
• ćwiczenia rehabilitacyjne.

Silnego i długotrwałego bólu mięśni nie można nigdy lekceważyć. Może się bowiem okazać, że jest to objaw poważniejszej choroby, która wymaga konsultacji lekarskiej. Dlatego jeśli ból jest bardzo dokuczliwy, przewlekły, nasilający się bądź niepokojący w inny sposób, należy umówić się na wizytę do lekarza. By ułatwić specjaliście diagnozę, warto zanotować takie informacje jak:

• jak długo trwa ból,
• kiedy się pojawił, w jakich okolicznościach: czy ma związek z wysiłkiem fizycznym, czy pojawia się ból mięśni w nocy czy w ciągu dnia,
• jak ból reaguje na ogólnodostępne leki przeciwbólowe,
• charakter bólu: czy jest tępy czy nagły i ostry,
• lokalizacja bólu (ból mięśni rąk, ból mięśni ud, ból rozlany, wędrujące bóle mięśni),
• dolegliwości towarzyszące: sztywność, osłabienie, gorączka.

Jeśli dolegliwości są związane z trwającą infekcją, należy leżeć w łóżku, zażywać leki i stosować się do ogólnych zaleceń.