co powoduje niedobór witaminy d

Letnie miesiące to czas, kiedy czujemy się zazwyczaj lepiej – dłuższe dni, więcej słońca, aktywność na świeżym powietrzu i dostęp do świeżych owoców i warzyw wspierają nasze zdrowie. Jednak nawet latem warto rozważyć suplementację. Dlaczego? Upały, intensywniejsze pocenie się i częstsze podróże mogą zwiększyć zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze.

Witamina D nazywana również "witaminą słońca", odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia całego organizmu. Mimo to aż 90 proc. Polaków może zmagać się z jej niedoborem. Jak rozpoznać pierwsze objawy deficytu i dlaczego witamina D jest tak istotna dla naszego zdrowia?

Witamina C to niezbędny składnik odżywczy, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Wspiera odporność, wzmacnia kości, pomaga w gojeniu ran, produkcji kolagenu i utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Niedobór tej witaminy może prowadzić do szeregu poważnych problemów zdrowotnych.

Witamina D jest niezwykle ważna dla zdrowia naszego organizmu. Często nazywana jest "witaminą słońca", a szczególnie zimą jesteśmy narażeni na niedobory. Jak się objawiają jej braki i kiedy wprowadzić suplementację?

Charakterystyczne kołysanie się podczas chodzenia może być objawem niedoboru witaminy D, podobną przyczynę miewa też mrowienie dłoni i stóp. W jaki jeszcze sposób organizm informuje, że brakuje nam witaminy słońca?

Niedożywienie to poważny stan, który może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Wbrew powszechnej opinii nie jest wyłącznie konsekwencją zbyt niskiej kaloryczności diety. Może występować też u pacjentów z prawidłową masą ciała, a nawet z nadwagą lub otyłością. Czym dokładnie jest niedożywienie? Jakie są długotrwałe skutki niedożywienia na zdrowie?

Zamiast skonsultować się ze specjalistą, kupują kolejne opakowania suplementów. Tymczasem za niedoborem witamin mogą stać poważne choroby, które niszczą wątrobę, serce, a nawet mózg. - Jeśli pacjent bawi się w specjalistę, staje się dla siebie zagrożeniem - ostrzega dr. n. med. Magdalena Cubała-Kucharska.

Bezskutecznie walczysz ze zbędnymi kilogramami? Przez zmęczenie i rozdrażnienie ciągle podjadasz? Eksperci radzą, by w takich przypadkach sprawdzić poziom witamin, zwłaszcza z grupy B i D. Ich niedobór może zaburzać proces metabolizmu.

Brak siły, spadek koncentracji, ospałość - wiele osób w okresie przesilenia wiosennego gorzej się czuje, ale uznaje, że to typowe "sezonowe dolegliwości". Nie zawsze tak jest. Nie możemy wszystkiego zganiać na pogodę. Przyczyną wiosennego zmęczenia mogą być również poważne niedobory witamin i minerów, które są efektem mało zróżnicowanej zimowej diety, ubogiej w warzywa i owoce. Jakie objawy powinny nas zaniepokoić?

Aż 90 proc. witaminy D jest syntetyzowane w skórze dzięki ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe. To powoduje, że w okresie jesienno-zimowym jesteśmy narażeni na jej niedobór. Eksperci podkreślają, że wiele osób popada w paranoję i stosuje nawet 25-krotnie wyższe dawki niż zalecane. Z drugiej strony część pacjentów może cierpieć na niedobory ze względu na przyjmowanie niewłaściwych preparatów. Jakie mogą być skutki niedoboru albo przedawkowania witaminy D?

Jeżeli szybko się męczysz i mimo odpowiedniej ilości snu, ciągle chce ci się spać, to prawdopodobnie w twoim organizmie brakuje cennych elementów. Dowiedz się jakie witaminy i związki mineralne, należy uzupełnić, żeby pozbyć się tego rodzaju dolegliwości.

Nocne pobudki to dość częsta dolegliwość. Zdarza się każdemu co jakiś czas. Jeśli jednak jest to regularny problem, należy wówczas przyjrzeć się swojemu zdrowiu. Częste wybudzanie w nocy może świadczyć o szeregu zaburzeń. Nie należy od razu wpadać w panikę. Około 5 przebudzeń w nocy można uznać za normę. To pozostałość po czasach prehistorycznych. Nocne przebudzenia były niezbędne, aby ustalić, czy sytuacja jest stabilna i bezpieczna. Jednak jeśli pobudek jest więcej i zaczynają one rzutować na stopień wyspania i pobudzenia za dnia, należy się zastanowić, co je powoduje. Zobacz naszą galerię i sprawdź, jakie są potencjalne przyczyny nocnych pobudek. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO