Ta witamina wydłuża życie. Szczególnie ważna po 50. roku życia
Witamina D odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia osób po pięćdziesiątce. Jak podkreśla dr Kevin Cook, specjalista w medycynie długowieczności, jej odpowiednia podaż może zapobiegać chorobom przewlekłym. Tymczasem niedobór tej witaminy jest powszechny, co zwiększa ryzyko zgonu z różnych przyczyn.
Witamina D i jej suplementacja
W tym artykule:
Znaczenie witaminy D dla zdrowia
Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości, funkcjonowania układu odpornościowego oraz zmniejszenia stanów zapalnych. Dodatkowo wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne i funkcje poznawcze. Badania wykazały, że niski poziom tej witaminy wiąże się ze zwiększoną śmiertelnością.
Dr Kevin Cook, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej specjalizujący się w medycynie długowieczności, przekazał w portalu parade.com, że przyjmowanie odpowiedniej dawki witaminy D po 50. urodzinach może pomóc w zachowaniu zdrowego i długiego życia. Ma kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowych kości, wspierania pracy układu odpornościowego oraz redukcji stanów zapalnych. Dodatkowo sprzyja dobremu samopoczuciu psychicznemu, podnosi poziom testosteronu, chroni mózg i wspomaga zdolności poznawcze.
"Witaminy odgrywają różne role w funkcjonowaniu organizmu, m.in. w metabolizmie, funkcjonowaniu układu odpornościowego, naprawie komórek. Zapewnienie odpowiedniej podaży witamin może pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym, poprawić sprawność fizyczną i poznawczą oraz promować ogólne dobre samopoczucie, co przyczynia się do dłuższego, zdrowszego życia" - przekazał.
"Przeprowadzono kilka badań, które wykazały, że niski poziom witaminy D wiąże się ze zwiększoną śmiertelnością z wszystkich przyczyn w populacji ogólnej i osób starszych" - dodał.
Zalecenia dotyczące suplementacji witaminy D
W Polsce niedobór witaminy D jest niestety powszechny, co wynika z ograniczonego nasłonecznienia. Dieta nie wystarcza jako jedyne źródło tej witaminy, dlatego zaleca się suplementację, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Osoby dorosłe powinny przyjmować 1000-2000 j.m. witaminy D dziennie, a seniorzy powyżej 75. roku życia nawet 2000-4000 j.m. dziennie. Suplementacja jest szczególnie ważna dla osób, które nie mają możliwości regularnego przebywania na słońcu.
Dr Cooke zaleca, aby osoby po pięćdziesiątce dbały o zrównoważoną dietę i aktywność fizyczną. Oprócz witaminy D, ważne jest także dostarczanie organizmowi magnezu, wapnia i potasu, co może wymagać dodatkowej suplementacji.
Marta Słupska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródło: parade.com.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
