Ból biodra – przyczyny, wskazania, zapobieganie, ćwiczenia

Ból biodra może objawić się bólem w okolicach pachwin, kości krzyżowej oraz pośladków. Jakie są najczęstsze przyczyny bólu bioder? Jak można zapobiegać bólowi bioder? Jakich wskazań należy przestrzegać w leczeniu bioder?

Ból bioder – przyczyny

Ból bioder najczęściej jest objawem przeciążenia stawu biodrowego. Samo przeciążenie może objawić się podczas ćwiczeń, do których ciało nie było przygotowane. Ból bioder spowodowany przeciążeniem może jednak dać o sobie znać również podczas długiego spaceru lub biegu. Ból biodra spowodowany powyższymi przyczynami zazwyczaj mija, gdy odpoczniemy.

Jak pozbyć się uczucia ciężkich nóg?

Ból bioder może być jednak spowodowany zwyrodnieniem stawu biodrowego. Przy zwyrodnieniu dochodzi do uszkodzenia chrząstki stawowej panewki stawu biodrowego lub do degeneracji głowy kości udowej. Starta chrząstka doprowadza do wysuszenia stawu. Daje to także uczucie sztywności, pojawiają się ograniczenia ruchu oraz ból podczas poruszania się. Ból może promieniować do kolan i do pachwin. Zdarza się, że nim odczujemy silny ból w biodrze, pojawiają się dolegliwości w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa, jak również na tylno-bocznej stronie uda.

Inną przyczyną bólu biodra może być zespół podrażnionego stawu biodrowego. Przypadłość ta charakteryzuje się utykaniem i bólem pachwin. Dolegliwości pojawiają się podczas ruchu. Ból bioder spowodowany zespołem podrażnionego stawu biodrowego mija podczas odpoczynku i zabiegów fizjoterapeutycznych.

Za ból bioder mogą również odpowiadać urazy takie jak: złamanie szyjki kości udowej, zwichnięcie stawu biodrowego, a także kości miednicy. Najczęstszymi objawami w takich sytuacjach jest krwiak, obrzęk i bardzo ostry ból biodra.

Ból biodra – wskazania

Ból biodra może być bardzo nieprzyjemny i uniemożliwiać normalne funkcjonowanie. Z początku staramy się nie nadwyrężać i nieświadomie unikamy obciążenia kończyny, po której ból biodra jest bardziej dokuczliwy. Takie działanie sprawia, że zaburzeniu ulega nasza postawa, a wraz z nią dochodzi do uszkodzenia równowagi stawów miednicy, a także dysbalansu mięśniowego. Dlatego bólu biodra nie należy bagatelizować i warto w tym celu odwiedzić lekarza ortopedę. Lekarz może wówczas zlecić wykonanie RTG lub tomografii komputerowej.

Przy bólu biodra pierwszym wskazaniem jest leczenie objawowe lekami przeciwzapalnymi i przeciwbólowymi. Stosuje się także maści przeciwzapalne. Zmiany zwyrodnieniowe i uszkodzenia stawu biodrowego leczy się operacyjnie.

Sprawdzone sposoby na bóle mięśni

Spięte mięśnie na początku są obolałe, ale łagodne rozciąganie rozluźni je. Poza tym dzięki temu zapobiegasz możliwym ich naciągnięciom.

Ból biodra – zapobieganie

Chcąc zapobiegać bólowi biodra, należy dbać o utrzymanie prawidłowej masy ciała, wszelką aktywność fizyczną zawsze rozpoczynać od rozgrzewki, aby rozgrzać mięśnie i nie dopuścić do kontuzji. Dieta zapobiegająca problemami z biodrami powinna być szczególnie bogata w wapń, białko i witaminę D. Ważne jest także odpowiednie rozciąganie mięśni i stawów.

Rodzaje bólu, których nie można ignorować

Ból to w naszym kraju wciąż temat marginalizowany. Ubywa specjalistycznych poradni zajmujących się jego leczeniem, kuleje świadomość na temat potrzeby...

Ból biodra – ćwiczenia

Ćwiczenia bioder powinny obejmować rozciąganie stawu biodrowego, ćwiczenia pogłębiające zakres ruchów, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie biodrowe, tułowia i kończyn dolnych. Dobre efekty daje trening cardio. Trening cardio obejmuje ćwiczenia wytrzymałościowe. Na poprawę stanu bioder i wzmocnienie mięśni przydadzą się również ćwiczenia modelujące pośladki, brzuch i uda. Trening daje efekty, jeżeli jest stosowany co najmniej 3 razy w tygodniu po około 50 min. Dobre efekty, które zmniejszą ból biodra, daje jogging, nordic walking, jazda na rowerze, pływanie i aerobic.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Biodro trzaskające
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Biodro trzaskające
Objawy reumatoidalnego zapalenia stawów - przyczyny i objawy, zapobieganie i leczenie

Leki biologiczne w terapii RZS (WIDEO)

Leki biologiczne w terapii RZS (WIDEO) Odtwórz wideo

i czy może je stosować każdy? Leki biologiczne zmniejszają liczbę obrzękniętych stawów i łagodzą ból w stawach, mają więc pewną skuteczność i można ją sprawdzić (...) lekarz biorąc pod uwagę wskazania medyczne. Niestety,...

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Zgrabne biodra

Zgrabne biodra

Odchudzanie bioder powinno obejmować nie tylko odpowiednie ćwiczenia odchudzające, ale również zbilansowaną dietę.

Objawy reumatoidalnego zapalenia stawów - przyczyny i objawy, zapobieganie i leczenie

Reumatyczne zapalenie stawów - rehabilitacja (WIDEO)

Reumatyczne zapalenie stawów - rehabilitacja (WIDEO) Odtwórz wideo

, pozwalają także rozruszać stawy i ułatwić choremu funkcjonowanie. Ćwiczenia pozwalają także zapobiegać ulnaryzacji stawów palców. Ulnaryzacja jest typowym (...) farmakoterapia. Rehabilitacja nie może jej zastąpić,...

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Ćwiczenia na mięśnie głębokie (WIDEO)

Ćwiczenia na mięśnie głębokie (WIDEO) Odtwórz wideo

Ćwiczenia na kręgosłup mają za zadanie wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup. Jest to bardzo istotna grupa mięśni, ponieważ od ich wydolności (...) mięśni stabilizujących kręgosłup. W czasie ćwiczeń pacjent jest...

Objawy reumatoidalnego zapalenia stawów - przyczyny i objawy, zapobieganie i leczenie

Reumatoidalne zapalenie stawów: leczenie kompleksowe (WIDEO)

Reumatoidalne zapalenie stawów: leczenie kompleksowe (WIDEO) Odtwórz wideo

. Są to przede wszystkim farmakoterapia, psychoterapia i rehabilitacja. Rehabilitacja powinna obejmować zarówno ćwiczenia rehabilitacyjne (kinezyterapię (...) ), jak i zabiegi zmniejszających ból i sztywnienie stawów. Leczenie...

Choroba wrzodowa - przyczyny, helicobacter pylori, objawy, rozpoznanie, leczenie, powikłania, leczenie operacyjne, rokowanie

Wskazania do gastroskopii (WIDEO)

Wskazania do gastroskopii (WIDEO) Odtwórz wideo

nie jest zabiegiem rutynowym ani zabiegiem zalecanym wszystkim pacjentom. O najważniejsze wskazania do wykonania tego typu badania zapytaliśmy doktora Marcina (...) , takie jak trudności w przełykaniu, ból przy przełykaniu,...

Poronienie - przyczyny, objawy, zapobieganie, leczenie

Przyczyny poronienia (WIDEO)

Przyczyny poronienia (WIDEO) Odtwórz wideo

Utrata dziecka jest bolesnym momentem w życiu kobiety. Jakie są przyczyny poronienia i w jaki sposób można go uniknąć? Jak się okazuje (...) także zmiana genetyczna jaja płodowego. Przyczyną może być także duży wysiłek...

Kamica nerkowa - przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie, rokowanie, zapobieganie

Co to jest kamica nerkowa? (WIDEO)

Co to jest kamica nerkowa? (WIDEO) Odtwórz wideo

lub kamień przesuwa się z nerki do ujścia moczowodu. Ból jest bardzo silny, występuje w okolicy lędźwiowej i promieniuje w stronę brzucha i krocza