Profilaktyka chorób nerek

Działania profilaktyczne, zmierzające do zmniejszenia ryzyka rozwoju schorzeń w obrębie nerek, powinny być szeroko zakrojone. Jeśli chcesz uniknąć chorób nerek, stosuj się do następujących zaleceń:

• Mierz ciśnienie regularnie. Pozwoli to wykryć jakiekolwiek nieregularności zanim będzie za późno. Mierzenie ciśnienia pomaga wykryć także inne choroby.
• Aby nie dopuścić do nadciśnienia, ogranicz sól i solone potrawy w diecie. Pamiętaj: trochę soli jest nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Nie musisz zupełnie się z nią żegnać.
• Pij dużo wody. Nie obciąży ona nerek, a pomoże im oczyścić organizm z toksyn i innych niepotrzebnych substancji.
• Staraj się nie unikać aktywności fizycznej. 30-minutowe ćwiczenia pięć razy w tygodniu sprawią, że twój organizm będzie działał tak, jak powinien.
• Prześledź historię chorób nerek i nadciśnienia w rodzinie. Jeśli takie się pojawiały - jesteś w grupie ryzyka. Dbanie o zdrowie jest w twoim przypadku jeszcze ważniejsze, gdyż możesz nie dopuścić do pojawienia się choroby.
• Zwracaj uwagę na jakiekolwiek zmiany w moczu. Jeśli ma dziwny zapach, jest spieniony i mętny lub jeśli czujesz ból przy oddawaniu moczu - skontaktuj się z lekarzem. Takie objawy nie muszą oznaczać od razu choroby nerek, ale nieprawidłowości w układzie moczowym mogą do nich doprowadzić. Może się tak stać nawet po kilku latach, więc nigdy nie lekceważ takich objawów!
• Co roku badaj mocz, ale zrób też badanie fizykalne (jest to osłuchiwanie, opukiwanie, oglądanie pacjenta przez lekarza). Może to pomóc w wykryciu nie tylko chorób nerek, ale i innych zaburzeń, np. serca.
• Jeśli cierpisz na cukrzycę - uważaj na poziom cukru we krwi. Nieleczona cukrzyca lub nieprawidłowa dieta także mogą zniszczyć nerki.
• Anemia także może przyczynić się do rozwoju chorób nerek, dlatego uważaj na objawy takie jak: zmęczenie, siniaki na skórze, pojawiające się po nawet lekkim uderzeniu, zawroty głowy.

Rezygnacja z dosalania potraw to tylko pierwszy krok do zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób nerek. Warto pamiętać, że sól znajduje się także w daniach mrożonych, rybach wędzonych, kiszonej kapuście, oliwkach, wędlinach i mięsie wędzonym. Zwykłe mięso również jest bogate w sól, ponadto jego spożycie powoduje wzrost stężęnia kwasu moczowego, szczawianów i wapnia w organizmie, zwiększając tym samym ryzyko rozwoju kamieni nerkowych. Badania wykazały, że osoby, których dieta jest w dużej mierze oparta na mięsie są aż trzykrotnie bardziej podatne na kamicę nerkową.

Szczawiany występują również w niektórych warzywach (botwina, buraki, rabarbar, szpinak), dlatego zaleca się zmniejszenie ich spożycia. Jeśli pojawiają się w jadłospisie, wskazane jest zwiększenie spożycia wody, która rozcieńcza mocz i ułatwia proces wydalania nadmiaru szczawianów.

Na stan nerek korzystnie wpływa włączenie do diety błonnika, na przykład w postaci otrąb kukurydzianych i ryżowych.