Czy potas zbija ciśnienie? Ekspert mówi wprost

Luke J. Laffin z Cleveland Clinic wyjaśnia, że suplementacja potasu ma sens głównie wtedy, gdy występuje jego niedobór.

- Jeśli poziom potasu mieści się w normie, dodatkowa suplementacja nie przyniesie znaczących efektów - podkreślił w rozmowie z verywellhealth.com. W przypadku niedoboru, uzupełnienie potasu może pomóc w obniżeniu ciśnienia.

Potas wspiera przewodnictwo nerwowe, pracę mięśni oraz reguluje objętość płynów w organizmie. Yasi Ansari z UCLA Health zaznacza, że pierwiastek ten może obniżać ciśnienie poprzez zmniejszenie napięcia ścian naczyń krwionośnych.

- Suplementy należy stosować wyłącznie wtedy, gdy są rzeczywiście potrzebne, ponieważ nadmiar potasu może być groźny - ostrzega ekspert.

Specjaliści wskazują, że suplementacja jest wskazana, gdy dieta nie pokrywa zapotrzebowania lub organizm traci potas w wyniku chorób, stosowania leków moczopędnych, intensywnego pocenia się, biegunek czy wymiotów. Osoby niedożywione oraz pacjenci dializowani również mogą wymagać uzupełnienia tego pierwiastka.

Jednak dla większości osób najbezpieczniejszym sposobem na zwiększenie poziomu potasu jest odpowiednia dieta. Ansari podkreśla, że suplementacja powinna odbywać się pod kontrolą lekarza, zwłaszcza jeśli pacjent przyjmuje leki mogące prowadzić do niedoboru potasu.

Przyjmowanie suplementów potasu bez konsultacji z lekarzem może prowadzić do hiperkaliemii, czyli nadmiaru potasu we krwi. To z kolei zwiększa ryzyko groźnych zaburzeń rytmu serca, szczególnie u osób z chorobami nerek. Laffin zaznacza, że w takich przypadkach konieczna jest szczególna ostrożność.

Eksperci rekomendują, by w pierwszej kolejności sięgać po produkty bogate w potas, które dostarczają ok. 20 proc. dziennego zapotrzebowania (4700 mg). Decyzję o suplementacji powinien zawsze podejmować lekarz, biorąc pod uwagę indywidualne potrzeby pacjenta.

Marta Słupska, dziennikarka Wirtualnej Polski