potas

Podwyższone ciśnienie tętnicze od lat kojarzone jest głównie z nadmiernym spożyciem soli. Choć ograniczanie sodu pozostaje ważnym elementem profilaktyki, coraz więcej danych wskazuje, że to nie jedyny czynnik żywieniowy wpływający na wartości ciśnienia. Prof. Tim Spector, epidemiolog i specjalista w dziedzinie żywienia, zwraca uwagę na rolę innego pierwiastka, który może mieć równie istotne, a nawet większe znaczenie.

W twoim organizmie działa duet, który rządzi rytmem serca i ciśnieniem krwi, choć rzadko zwraca się na niego uwagę. Problem zaczyna się właśnie wtedy, gdy ich proporcje się rozjeżdżają. Zbyt dużo sodu względem potasu to połączenie, które może przyspieszyć rozwój nadciśnienia, pogorszyć funkcjonowanie nerek i zwiększyć ryzyko chorób układu krążenia. Jak zadbać o równowagę obu mikroelementów?

Banany kojarzą się z potasem, ale rzadko myślimy o nich jak o sprzymierzeńcu w walce z nadciśnieniem. Tymczasem proporcje sodu i potasu na talerzu bezpośrednio wpływają na ryzyko zawału i udaru. Prosta zamiana: mniej słonych przekąsek, więcej produktów bogatych w potas – w tym tak zwyczajnych jak banan – może realnie obniżać ciśnienie krwi.

Choć lekarze od lat podkreślają, że ograniczenie sodu w diecie to jedna z najprostszych metod walki z nadciśnieniem, niewielu pacjentów sięga po zamienniki soli. Takie wnioski płyną z analizy danych zebranych przez 20 lat, zaprezentowanej podczas konferencji American Heart Association Hypertension Scientific Sessions 2025 w Baltimore. Tymczasem przeciętny Polak spożywa około 10-11 gramów soli dziennie, przy czym WHO rekomenduje, by nie przekraczać dawki 5 g.

"New England Journal of Medicine" opublikował wyniki badania POTCAST, w którym celowe podniesienie potasu do górnej granicy normy u chorych z wszczepionym defibrylatorem zmniejszało ryzyko arytmii komorowych, hospitalizacji i zgonu. To jedna z najciekawszych wiadomości ESC Congress 2025.

Hiperkaliemia to podwyższony poziom stężenia potasu we krwi powyżej 5,5 mmol/L. W łagodnej postaci może przebiegać bezobjawowo, ale w bardziej zaawansowanych przypadkach powoduje negatywne konsekwencje dla zdrowia. Po czym rozpoznać nadmiar potasu we krwi?

Hipokaliemia, czyli stężenie potasu w surowicy krwi poniżej normy 3,5 mmol/l, ma wiele objawów, wśród których wymienia się zmęczenie, bolesne skurcze mięśni, problemy z trawieniem i trudności z oddychaniem. Jakie są przyczyny hipokaliemii? Czy to tylko nieodpowiednia dieta?

Potas odgrywa istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, jednak według specjalistów najkorzystniej dostarczać go organizmowi poprzez dietę. Suplementy z potasem nie zawsze przynoszą oczekiwane efekty, a ich stosowanie bez wskazań może być niebezpieczne.

Czołowy ekspert ds. żywienia, profesor Tim Spector, zwraca uwagę na kluczową rolę potasu w obniżaniu ciśnienia krwi. Według niego zwiększenie spożycia potasu może być skuteczniejsze niż samo ograniczenie soli, a potas można łatwo dostarczyć, jedząc takie owoce jak banany i kiwi.

Nadciśnienie tętnicze to jedno z najpowszechniejszych schorzeń układu krążenia, które zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Według danych dotyka około jednej trzeciej mieszkańców naszego kraju. W walce z nadciśnieniem kluczową rolę może odgrywać odpowiednia dieta. Nowe badania sugerują, że szczególnie u kobiet spożycie potasu może skutecznie obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie naczyń krwionośnych.

Nowe badania przeprowadzone przez naukowców z Florydy sugerują wysoką skuteczność dwóch suplementów w obniżaniu nadciśnienia tętniczego. To problem, z którym zmaga się nawet 13 mln Polaków.

Osoby cierpiące na nadciśnienie powinny unikać suplementacji potasu, ponieważ może to prowadzić do niebezpiecznego nagromadzenia tego pierwiastka w organizmie. Skutkiem mogą być poważne powikłania, takie jak arytmia serca. Nadciśnienie tętnicze jest powszechnym schorzeniem, z którym boryka się co najmniej 10 milionów Polaków.

Nefropatia hipokaliemiczna jest rodzajem wielomoczu spowodowanym zaburzeniami w zagęszczeniu moczu. U podłoża problemu leży niedobór potasu. Jakie są przyczyny i objawy patologii? Na czym polega jej diagnostyka i leczenie?

Hipoaldosteronizm to zaburzenie gospodarki wodno-elektrolitowej spowodowane przez niedobór lub niewystarczające działanie aldosteronu. To hormon odpowiadający za poziom sodu i potasu w organizmie. Jakie są przyczyny i objawy nieprawidłowości? Na czym polega leczenie?

Osoby z nadciśnieniem nie powinny suplementować potasu. To sprzyja nagromadzeniu tego pierwiastka w organizmie, a w konsekwencji może doprowadzić do groźnych powikłań m.in. arytmii serca. Tymczasem na nadciśnienie tętnicze choruje co najmniej 10 mln Polaków. To pokazuje skalę zagrożenia.

Czy witaminy można łączyć? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które rozpoczynają suplementację lub skupiają się na poprawnym komponowaniu posiłków. Warto zapoznać się z kilkoma zasadami, które pozwolą na zwiększenie przyswajalności witamin i składników odżywczych. Jakie witaminy można ze sobą łączyć, a jakich lepiej nie?

Nadmiar potasu (hiperkaliemia) ma negatywny wpływ na stan zdrowia i samopoczucie. Potas to jeden z najważniejszych pierwiastków, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto regularnie sprawdzać stężenie potasu i w razie potrzeby wprowadzić suplementację lub zrezygnować z niektórych produktów w diecie. Co warto wiedzieć o nadmiarze potasu i jak obniżyć jego poziom?

Elektrolity to pierwiastki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niestety istnieje wiele sytuacji w czasie których intensywnie tracimy elektrolity, co negatywnie wpływa na nasze samopoczucie. Warto zwrócić na to uwagę szczególnie podczas biegunki, wymiotów, gorączki czy intensywnych treningów. Co warto wiedzieć o elektrolitach i jak je uzupełnić?

Żabi brzuch, nazywany także brzuchem krzywicznym, to objaw chorobowy, który występuje najczęściej u dzieci. Za spłaszczenie i „rozlanie się” brzucha odpowiada krzywica lub hipokaliemia, prowadzące do osłabienia napięcia mięśniowego ściany brzucha, żołądka oraz jelit. Co warto wiedzieć?

Renina to enzym wytwarzany przez nerki, od którego zależy utrzymanie prawidłowego stężenia sodu oraz potasu w organizmie. Dodatkowo podnosi ciśnienie tętnicze krwi. Czym charakteryzuje się renina?

Kalipoz to lek przepisywany na receptę w przypadku utraty przez organizm potasu. Występuje w postaci tabletek o przedłużonym uwalnianiu. Niedobory potasu w organizmie powstają najczęściej na skutek podawania leków moczopędnych, przewlekłych biegunek i wymiotów oraz w trakcie chorób nerek i inne. Kalipoz ma za zadnie te braki uzupełnić.

Aldosteron to hormon należący do grupy mineralokortykosteroidów produkowanych przez korę nadnerczy. Jego najważniejszą funkcją jest regulacja gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu. Prowadzi on do wzrostu wchłaniania sodu i wzrostu wydalania potasu w nerkach. Aldosteron wydzielany jest, kiedy dochodzi do obniżenia poziomu sodu we krwi i/lub obniżenia ciśnienia przepływu krwi w nerkach. Nerki uwalniają wówczas reninę, która stymuluje przekształcanie angiotensynogenu w angiotensynę I, a tej w angiotensynę II, która działa na nadnercza i prowadzi do uwolnienia aldosteronu. Nieprawidłowy poziom aldosteronu jest przyczyną groźnych dla zdrowia zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu.

Główną przyczyną zaburzeń gospodarki potasowej w organizmie, w tym hiperkaliemii, jest przewlekła choroba nerek. Hipokaliemię spotyka się u pacjentów dość rzadko i zazwyczaj jest ona spowodowana zbyt niskim spożyciem potasu, przy jednoczesnym stosowaniu diuretyków, czyli leków moczopędnych lub tubulopatią. Znacznie powszechniejszym problemem jest hiperkaliemia, inaczej określana jako hiperpotasemia. Jest to stężenie potasu w surowicy krwi wynoszące powyżej 5,5 mmol/l.

Hipokaliemia to sytuacja, w której w organizmie pacjenta występuje niedobór potasu. Objawy braku potasu w przypadku łagodnej hipokaliemii są niespecyficzne, a należą do nich: uczucie osłabienia, zmęczenia, możliwe jest również wystąpienie skurczów mięśni. Jak uzupełnić szybko potas? Na jakie objawy niedoboru potasu warto zwrócić szczególną uwagę? Jak wygląda leczenie hipokaliemii?