Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Tak naturalnie obniżysz ciśnienie. Ekspert radzi, jak zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym

Avatar placeholder
23.12.2024 17:26
Zwiększone spożycie potasu wiązało się z obniżeniem ciśnienia krwi
Zwiększone spożycie potasu wiązało się z obniżeniem ciśnienia krwi (Getty Images)

Nadciśnienie tętnicze to jedno z najpowszechniejszych schorzeń układu krążenia, które zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Według danych dotyka około jednej trzeciej mieszkańców naszego kraju. W walce z nadciśnieniem kluczową rolę może odgrywać odpowiednia dieta. Nowe badania sugerują, że szczególnie u kobiet spożycie potasu może skutecznie obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie naczyń krwionośnych.

spis treści

1. Rola potasu

Naukowcy z Uniwersyteckiego Centrum Medycznego w Amsterdamie przeprowadzili badanie, w którym udział wzięło prawie 25 tys. pacjentek i pacjentów. Wyniki wykazały, że zwiększone spożycie potasu wiązało się z obniżeniem ciśnienia krwi, szczególnie u kobiet.

Efekt ten zaobserwowano głównie u osób, których dieta charakteryzowała się wysokim spożyciem sodu, obecnego w dużych ilościach w przetworzonej żywności.

- Potas odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi poprzez interakcję z nerkami, co pozwala zmniejszyć napięcie w ścianach naczyń krwionośnych - tłumaczy dr Raghavendra Makam, specjalista ds. układu krążenia z Cleveland Clinic.

2. Potas zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych

Zobacz film: "Owoce i warzywa w diecie"

Badanie wykazało również, że regularne spożywanie potasu pozwala zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. U kobiet ryzyko to obniżyło się o 11 proc., podczas gdy u mężczyzn spadek wyniósł 7 proc.

- Potas może poprawiać ogólną zdrowotność naczyń krwionośnych, co czyni go niezwykle wartościowym składnikiem diety w profilaktyce nadciśnienia - podkreśla dr Makam.

Zobacz także: Nadciśnienie tętnicze. Często ignorujemy ten nietypowy objaw!

3. Naturalne źródła potasu

Eksperci zalecają dzienne spożycie potasu na poziomie 4700-5000 mg, aby pokryć zapotrzebowanie organizmu. Bogatym źródłem potasu są zarówno warzywa, owoce, jak i orzechy. Do najważniejszych produktów należą:

  • banan
  • morele
  • marchew
  • kalarepa
  • awokado
  • pomidory

- Wysoka zawartość potasu w tych produktach czyni je nie tylko smacznymi, ale również korzystnymi dla zdrowia serca - zauważa dr Makam.

Orzechy, takie jak migdały, orzeszki ziemne, orzechy laskowe czy nerkowce, również zawierają dużą ilość potasu, co czyni je wartościowym uzupełnieniem diety.

4. Ostrożność przy nadmiarze potasu

Chociaż potas jest niezbędny dla zdrowia, jego nadmiar może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie mięśni czy zaburzenia rytmu serca.

- Przedawkowanie potasu może stać się groźne, jeśli nie zostanie wcześnie rozpoznane i odpowiednio leczone - ostrzega dr Makam.

Potas to kluczowy składnik odżywczy, który może skutecznie wspierać walkę z nadciśnieniem i poprawiać zdrowie naczyń krwionośnych, szczególnie u kobiet.

Warto jednak pamiętać, że nawet naturalne składniki diety należy spożywać z umiarem. Przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze