Śpisz w ten sposób podczas upałów? Możesz poważnie osłabić organizm
W upalne dni wiele osób ma problem z zasypianiem. Szukając sposobu na schłodzenie powietrza, często pozostawiamy na noc włączony wentylator. Eksperci ostrzegają, że może to być szkodliwe dla naszego zdrowia. Jednak zdaniem dr Magdaleny Krajewskiej w niektórych przypadkach spanie przy włączonym wiatraku jest "mniejszym złem".
Czy spanie przy włączonym wiatraku jest niezdrowe? Dr Krajewka wyjaśnia, kiedy należy zrobić wyjątek
W tym artykule:
Spanie przy włączonym wentylatorze. "To mniejsze zło"
Fala upałów nie odpuszcza. Termometry pokazują powyżej 30 st. Celsjusza, a my jesteśmy gotowi zrobić wszystko, żeby poczuć na skórze przyjemny chłód wiatru. Osoby, które nie mają w domu zainstalowanej klimatyzacji, często decydują się na kupno przenośnego wiatraka. Czasami nie wyłączają go nawet na noc.
Zdaniem wielu ekspertów zasypianie przy włączonym wentylatorze jest wielkim błędem. Chodzi bowiem o to, że wiatrak wprawia powietrze w ruch, a razem z nim unosi kurz i pyłki znajdujące się na przedmiotach w pomieszczeniu. To może niekorzystnie wpływać na drogi oddechowe, wysuszać skórę i śluzówki, upośledzając pracę układu odpornościowego. Nawet jedna noc spędzona przy włączonym wentylatorze może spowodować, że rano obudzimy się z kaszlem, bólem głowy czy katarem.
Jednak zdaniem dr Magdaleny Krajewskiej, lekarki rodzinnej oraz blogerki, czasami pozostawienie wiatraka na noc może okazać się "mniejszym złem".
Dr Posobkiewicz mówi, jak korzystać z akwenów wodnych podczas upałów
- Gorące powietrze może nasilać objawy alergii oraz powodować skurcz oskrzeli, co szczególnie niekorzystnie wpływa na osoby chorujące na astmę. Dlatego w przypadku osób z obciążeniami należy zrobić rachunek zysków i strat. Czasami, przy szczególnie wysokich temperaturach lepiej wiatrak pozostawić włączonym na noc - wyjaśnia lekarka.
Wentylator bardziej bezpieczny niż klimatyzacja
Zdaniem dr Krajewskiej pod wieloma względami korzystanie z wentylatora ma mniej niekorzystny wpływ na nasze zdrowie niż klimatyzacja, która może w znacznie większym stopniu wysuszać śluzówki. Oprócz tego nieczyszczona klimatyzacja często jest źródłem rozmaitych drobnoustrojów.
- Pod tym względem wiatrak jest bardziej bezpieczny, ponieważ cyrkuluje i schładza świeże powietrze. Jednak wentylator również należy użytkować w odpowiedni sposób. Przede wszystkim potok powietrza nie może być nakierowany tylko na jedną część ciała, przykładowo na kark albo plecy, ponieważ wówczas mogą wystąpić napięcia oraz skurcze mięśni - przestrzega ekspertka.
Dr Krajewska również radzi stosować nawilżacze oraz oczyszczacze powietrza. Te urządzenia w znacznym stopniu mogą zmniejszyć niekorzystne działanie wentylatora.
Jak bezpiecznie przetrwać gorące dni?
Eksperci zwracają uwagę, że istnieje szereg zasad, których należy się trzymać podczas upałów. Oto kilka prostych rad od dr Marka Posobkiewicza, byłego Głównego Inspektora Sanitarnego.
Jak bezpiecznie przetrwać gorące dni?
- Unikaj słońca, szczególnie w godzinach około południa.
- Zamykaj okna w ciągu dnia, ale otwieraj je wieczorem, aby wpuścić do mieszkania chłodne powietrze.
- Regularnie nawadniaj organizm.
- Uzupełniaj elektrolity (preparaty zawierające elektrolity można kupić w aptece bez recepty).
- Rób przerwy w trakcie pracy i staraj się nie przemęczać.
- Jeśli poczujesz ból głowy, pulsacje albo uderzenia gorąca, przerwij wszelkie czynności, usiądź w cieniu albo chłodnym miejscu.
- Schładzaj się poprzez chłodne kąpiele albo układanie kompresów na kark, tułów i pod pachy.
- Monitoruj poziom ciśnienia oraz tętna, aby sprawdzić, czy parametry nie odbiegają zbytnio od normy.
Zobacz także: Fala upałów w Polsce. Gorąca herbata najlepszym sposobem na ugaszenie pragnienia? Ekspertka rozwiewa wątpliwości
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
