Czyści tętnice lepiej niż aspiryna. Ekspert wskazuje na jeden składnik
Choć aspiryna od lat pozostaje jednym z najczęściej stosowanych leków zmniejszających ryzyko zawału serca i udaru mózgu, niektórzy eksperci zwracają uwagę na naturalne składniki, które mogą wspierać zdrowie naczyń krwionośnych. Jednym z nich jest kwas eikozapentaenowy (EPA), należący do grupy kwasów tłuszczowych omega-3.
W tym artykule:
Ten składnik może wspierać serce
Zdaniem dr. Erica Berga, edukatora zdrowotnego i autora popularnych materiałów poświęconych profilaktyce zdrowotnej, szczególnie korzystny wpływ na układ krążenia może mieć EPA. Jak wyjaśnia ekspert, związek ten pomaga ograniczać stany zapalne, obniża poziom trójglicerydów oraz wpływa na aktywność płytek krwi, zmniejszając ich skłonność do zlepiania się.
– Badanie z 2019 roku wykazało, że osoby przyjmujące EPA miały znacząco mniej blaszek miażdżycowych, niższy poziom stanu zapalnego oraz mniej incydentów sercowo-naczyniowych. EPA może też poprawiać nastrój, obniżając poziom kortyzolu i adrenaliny – tłumaczy na swoim filmie na YouTubie.
Najlepsze źródła kwasów omega-3
Najbogatszym źródłem EPA są tłuste ryby morskie, takie jak łosoś, makrela, śledź czy sardynki. Dr Berg zwraca jednak szczególną uwagę na olej z wątroby dorsza. Oprócz kwasów omega-3 dostarcza on również witamin A i D, które odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu organizmu.
– Aktywna forma witaminy A, czyli retinol, wspomaga regenerację wewnętrznych tkanek organizmu. Jest również silnym związkiem przeciwzapalnym i może pomagać zmniejszać ilość blaszek miażdżycowych – opowiada. Z kolei witamina D jest coraz częściej badana pod kątem wpływu na zdrowie naczyń krwionośnych. – W jednym z badań spośród tysiąca analizowanych związków witamina D okazała się najskuteczniejsza w zapobieganiu uszkodzeniom wewnętrznej warstwy tętnic.
Ratują serce, ale nie zastąpią leczenia
Naukowcy podkreślają jednak, że choć wyniki badań nad kwasami omega-3 są obiecujące, nie oznacza to, że mogą one zastąpić leczenie zalecone przez lekarza. Aspiryna nadal pozostaje ważnym elementem terapii wielu pacjentów z chorobami serca, a jej odstawienie bez konsultacji ze specjalistą może być niebezpieczne.
Warto wiedzieć, że suplementy zawierające olej rybi mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, zwłaszcza wpływającymi na krzepliwość krwi. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem, szczególnie w przypadku osób cierpiących na choroby przewlekłe lub przyjmujących leki na stałe.
Najlepszym sposobem dbania o zdrowie tętnic pozostaje połączenie zbilansowanej diety, regularnej aktywności fizycznej, utrzymywania prawidłowej masy ciała oraz kontroli poziomu cholesterolu i ciśnienia tętniczego.
Źródło: RSVP Live
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
