"Dieta w menopauzie". Sylwia Leszczyńska ma praktyczne porady dla kobiet
25 lutego 2026 roku ukaże się książka "Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety" autorstwa Sylwii Leszczyńskiej. To publikacja poświęcona roli żywienia i stylu życia w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym, oparta na aktualnych badaniach naukowych oraz wytycznych towarzystw medycznych.
Jak powinna wyglądać dieta kobiet podczas menopauzy?
Menopauza od kuchni
Autorka pokazuje, w jaki sposób codzienne wybory żywieniowe mogą realnie wpływać na samopoczucie, zdrowie metaboliczne i długoterminowe ryzyko chorób, które rośnie wraz ze spadkiem poziomu estrogenów. Książka ma poprowadzić czytelniczkę przez kolejne etapy zmian hormonalnych - od pierwszych sygnałów perimenopauzy po pełnoobjawową menopauzę.
W przystępny sposób zostały wyjaśnione mechanizmy leżące u podstaw najczęstszych dolegliwości, takich jak:
- uderzenia gorąca,
- zaburzenia snu,
- wahania nastroju,
- spadek energii,
- pogorszenie kondycji skóry,
- trudności z koncentracją.
Szczególne miejsce poświęcono także długoterminowym skutkom niedoboru estrogenów, w tym zwiększonemu ryzyku osteoporozy, zaburzeń metabolicznych oraz chorób sercowo-naczyniowych.
Dieta jako narzędzie terapeutyczne
"Dieta w menopauzie" nie ogranicza się do opisu procesów fizjologicznych. Ważną częścią publikacji są praktyczne rozwiązania, które kobiety mogą wdrożyć w codziennym życiu. Czytelniczki znajdą m.in.:
- omówienie modeli żywienia potwierdzonych naukowo,
- listy kluczowych składników odżywczych istotnych w menopauzie,
- wskazówki dotyczące wsparcia zdrowia kości, serca, snu i funkcji poznawczych,
- praktyczne przepisy dostosowane do potrzeb kobiet 40+,
- miniprzewodnik wprowadzania zmian miesiąc po miesiącu.
Autorka podkreśla, że dieta w tym okresie nie jest chwilowym rozwiązaniem, ale elementem stylu życia, który może znacząco poprawić jakość funkcjonowania na wiele lat.
Publikacja powstała w oparciu o wieloletnią praktykę zawodową oraz doświadczenia tysięcy pacjentek poszukujących odpowiedzi na pytania o zmieniające się ciało i samopoczucie. Autorka łączy wiedzę naukową z podejściem praktycznym, pokazując, jak przekładać zalecenia na codzienne wybory żywieniowe bez nadmiernych restrykcji.
Sylwia Leszczyńska jest dietetyczką kliniczną i psychodietetyczką, specjalizującą się w żywieniu kobiet oraz dietoterapii zaburzeń hormonalnych. Jest założycielką Instytutu Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej "Sanvita". Ukończyła Warszawski Uniwersytet Medyczny oraz Szkołę Wyższą Psychologii Społecznej, gdzie obecnie pracuje jako wykładowczyni.
Źródło: Mat. prasowe
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
