Działa jak Viagra. Nie ma skutków ubocznych
Problemy z erekcją są częstym wyzwaniem, z którym borykają się mężczyźni na całym świecie. Najnowsze badania sugerują jednak, że regularne ćwiczenia aerobowe mogą być równie skuteczne w poprawie funkcji seksualnych, co leki, takie jak Viagra czy Cialis, a przy tym są tańsze i pozbawione skutków ubocznych.
W tym artykule:
Ćwiczenia aerobowe a poprawa funkcji seksualnych
Badania wykazały, że mężczyźni cierpiący na najcięższe formy zaburzenia erekcji odnosili największe korzyści z regularnej aktywności fizycznej. Wskaźnik funkcji erekcyjnej (IIEF-EF) wykazał średnią poprawę o 2,8 punktu, przy czym osoby z łagodnymi objawami poprawiły się o 2,3 punktu, a z ciężkimi - aż o 4,9 punktu.
Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, wykonywane przez 30-60 minut, 3-5 razy w tygodniu, przynosiły najlepsze efekty. Wyniki te pochodzą z metaanalizy opublikowanej w "Journal of Sexual Medicine", obejmującej 11 badań klinicznych.
Urolog dr Mehran Movassaghi podkreśla, że zdrowie układu sercowo-naczyniowego jest ściśle powiązane z problemami z erekcją. Zmniejszony przepływ krwi w małych naczyniach krwionośnych prącia często jest pierwszym sygnałem miażdżycy, która może prowadzić do zawałów serca i udarów.
Brak ruchu i ból kręgosłupa. Fizjoterapeuta pokazuje, jak temu zarazić
"Problemy z erekcją mogą być oknem na zdrowie serca. Jeśli mężczyzna ma zdrową erekcję, prawdopodobnie jego układ sercowo-naczyniowy działa prawidłowo" - zauważa dr Movassaghi.
Dodatkowe korzyści z aktywności fizycznej
Większość leków, takich jak Viagra czy Cialis, działa poprzez zwiększenie aktywności tlenku azotu, co pozwala na dłuższe rozluźnienie mięśni gładkich w prąciu i poprawę przepływu krwi. Jednak leki te mogą powodować skutki uboczne, takie jak spadki ciśnienia krwi, refluks żołądkowy czy bóle głowy.
Zobacz także: Ćwiczenie mięśni Kegla rozwiązaniem problemu nietrzymania moczu
Dr Larry E. Miller, autor badania, podkreśla, że ćwiczenia fizyczne nie tylko omijają te ryzyka, ale również przynoszą korzyści dla zdrowia całego organizmu. Regularne ćwiczenia aerobowe wpływają pozytywnie nie tylko na problemy z erekcją. Zwiększają libido, poprawiają wytrzymałość oraz wzmacniają pewność siebie.
Ponadto ćwiczenia mięśni dna miednicy mogą poprawić kontrolę mięśni, co prowadzi do dłuższego trwania aktywności seksualnej i silniejszych orgazmów.
Ćwiczenia jako pierwsza linia leczenia
Dr Miller podkreśla, że aktywność fizyczna powinna być pierwszym krokiem w leczeniu zaburzeń erekcji, zanim sięgnie się po leki. Jest to metoda bezpieczna, tania i dostępna dla większości osób. Regularne ćwiczenia fizyczne nie tylko poprawiają zdrowie seksualne, ale również zapobiegają wielu chorobom, w tym sercowo-naczyniowym i metabolicznym.
"To badanie dostarcza dowodów najwyższej jakości na skuteczność ćwiczeń aerobowych w leczeniu problemów z erekcją" - podsumowuje dr Miller.
Aktywność fizyczna to nie tylko sposób na poprawę kondycji i zdrowia ogólnego, ale także skuteczne narzędzie w walce z problemami z erekcją. Warto więc rozważyć włączenie ćwiczeń do codziennej rutyny jako naturalnej alternatywy dla leków.
**Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
- Harvard
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
