Groźny trend w internecie. "Niedopuszczalny poziom ryzyka"

Zaklejanie ust taśmą na noc (mouth taping) jest promowane w mediach społecznościowych jako sposób na poprawę jakości snu, ograniczenie nieświeżego oddechu, zmniejszenie chrapania, a nawet lepsze podkreślenie linii żuchwy. Zwolennicy tej metody przekonują, że po jej zastosowaniu budzą się bardziej wypoczęci, mają więcej energii i odczuwają mniej napięcia.

Problem w tym, że te relacje mają wyłącznie charakter anegdotyczny. Jak podkreślają eksperci, nie stoją za nimi wiarygodne badania naukowe potwierdzające skuteczność tej metody.

Zobacz także: Skutecznie zaburzają sen. Problem może mieć nawet co piąty Polak

Lekarze zajmujący się medycyną snu nie mają wątpliwości, że popularny trend może być nie tylko nieskuteczny, ale wręcz niebezpieczny.

– Rzekome korzyści, o których się mówi – poprawa bezdechu, chrapania, poprawa wyglądu nosa i szczęki – po prostu nie znajdują potwierdzenia w rzeczywistości – mówi specjalista ds. snu dr Brian Rotenberg, profesor otolaryngologii, chirurgii głowy i szyi w Schulich School of Medicine & Dentistry na Western University w miejscowości London w kanadyjskim Ontario.

Na szczególne ryzyko narażone są osoby, które już mają trudności z oddychaniem przez nos. – Dla osób, które już zmagają się z problemami takimi jak niedrożność nosa czy przewlekłe alergie, zaklejanie ust taśmą stwarza niedopuszczalny poziom ryzyka – dodaje dr Brian Chen, specjalista medycyny snu z Cleveland Clinic. – Zaklejenie ust taśmą zmusza do polegania wyłącznie na nosie, co może prowadzić do poważnych problemów oddechowych, znacznego spadku poziomu tlenu i zaostrzenia podstawowych problemów zdrowotnych podczas snu.

Z najnowszych analiz wynika również, że zaklejanie ust lub stosowanie pasków utrzymujących je w zamknięciu może nieść ryzyko uduszenia, zwłaszcza gdy dojdzie do niedrożności nosa albo cofania się treści pokarmowej.

Eksperci podkreślają, że oddychanie przez nos rzeczywiście jest dla organizmu korzystniejsze niż oddychanie przez usta. Nos filtruje wdychane powietrze dzięki drobnym włoskom, czyli rzęskom, które zatrzymują kurz, alergeny, drobnoustroje i zanieczyszczenia. Dodatkowo powietrze trafiające przez nos jest lepiej nawilżone, co zmniejsza ryzyko podrażnienia dróg oddechowych.

Badania opublikowane w "Journal of Clinical Sleep Medicine" wskazują, że oddychanie przez nos może sprzyjać lepszej wymianie tlenu i ograniczać zaburzenia snu. "Oddychanie przez nos może obniżyć ciśnienie krwi poprzez zwiększenie produkcji tlenku azotu, związku w organizmie, który może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi pod kontrolą" – przekonują otolaryngolodzy.

To właśnie dlatego techniki oddechowe, joga czy medytacja są często polecane osobom, które chcą się wyciszyć przed snem. Nie oznacza to jednak, że należy sztucznie blokować oddychanie przez usta, zwłaszcza bez poznania przyczyny problemu.

Zobacz także: Wzrost ryzyka o 280 proc. Te zaburzenia snu zagrażają sercu

Zwolennicy zaklejania ust często wskazują, że metoda pomaga ograniczyć chrapanie. Lekarze przypominają jednak, że chrapanie nie jest chorobą, ale objawem, który może wskazywać na poważniejsze zaburzenia, w tym obturacyjny bezdech senny.

– Zakładanie taśmy na usta wydaje się sposobem, ale to tylko krótkotrwałe rozwiązanie w obliczu potencjalnie poważniejszego problemu, który może być tkwić w drogach oddechowych. Dlatego zanim spróbujesz założyć taśmę na usta, porozmawiaj z lekarzem o tym, co tak naprawdę się dzieje – wyjaśnia dr Chen.

Specjaliści podkreślają, że zaklejanie ust na noc nie jest bezpieczne dla wszystkich. Szczególną ostrożność powinny zachować:

• osoby z obturacyjnym bezdechem sennym, które nie stosują terapii CPAP,
• osoby z zatkanym nosem, np. z powodu alergii, infekcji lub skrzywionej przegrody nosowej,
• chorzy na astmę lub przewlekłą obturacyjną chorobę płuc,
• osoby z lękiem i zaburzeniami lękowymi, u których taśma może wywoływać dyskomfort lub panikę,
• osoby narażone na wymioty podczas snu, ponieważ zaklejone usta mogą utrudnić bezpieczne usunięcie treści żołądkowej,
• dzieci.

Choć internetowe porady często brzmią kusząco, w przypadku zdrowia warto zachować ostrożność. To, co wygląda na prosty trik, może w rzeczywistości maskować poważny problem i nieść więcej szkody niż pożytku.

Magdalena Pietras, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródło: Serwis Zdrowie Polska Agencja Prasowa