Hobby, które wzmocni twoje serce

Korzystne w walce ze stresem, a więc i chorobami serca, są nawet krótkie, weekendowe podróże z przyjaciółmi lub rodziną. Pozwalają one choć na chwilę oderwać się od problemów dnia codziennego i obowiązków. Co najmniej 1-2 razy w roku zaplanuj dłuższy wyjazd – na ok. 2-3 tygodnie. Pamiętaj, że zamiast spędzać wolny czas na zwiedzaniu, lepiej otoczyć się przyrodą.

Wybierz się na spacer po parku lub lesie. Przebywanie na łonie natury to sprawdzona metoda na skołatane nerwy.

Ogrodnictwem zająć się mogą nawet osoby nieposiadające ogrodu. Wystarczy niewielki balkon lub taras. Należy pamiętać, że rośliny dostarczają pozytywnej energii, a dbając o ich zdrowy wzrost, odprężamy się.

Szkicując lub malując wyrażamy emocje i rozładowujemy stres. Myślisz, że to nie dla ciebie? Zapisz się na kurs garncarstwa – ani się obejrzysz, a będziesz pić poranną kawę z samodzielnie wykonanego kubka.

Słuchanie muzyki lub jej tworzenie (gra na instrumencie muzycznym) to jedne z najskuteczniejszych sposobów na stres. Aby hobby przyniosło korzyści, należy oddawać mu się regularnie – przez co najmniej kwadrans dziennie. Jest to swoisty rodzaj medytacji, który pozwala na odciążenie umysłu i odprężenie ciała.

Włącz muzykę i zapomnij się w tańcu. Jedna godzina pląsów pozwala spalić ok. 320 kalorii. Nie chcesz tańczyć w pojedynkę? Zorganizuj przyjęcie lub zapisz się na kurs tańca.