Jak pozostać zdrowym, kiedy choruje domownik?

W czasie sezonu grypowego cała rodzina jest narażona na infekcje. Rozprzestrzenianie się wirusa w domu następuje bowiem dość szybko. Żeby ograniczyć roznoszenie zarazków, warto jest regularnie dezynfekować powierzchnie i przedmioty codziennego użytku, z których korzystacie wspólnie – drzwi lodówki, klawiaturę komputera, pilot do telewizora, stół, klamki a nawet dziecięce zabawki.

Jak poprawnie dezynfekować powierzchnie? Możliwości jest wiele. Możesz, chociażby zakupić gotowy profesjonalny płyn do dezynfekcji. Preparaty tego rodzaju wykazują działanie wirusobójcze, bakteriobójcze oraz grzybobójcze. Możesz także przygotować taką miksturę samodzielnie!

Przeziębieniem można zarazić się z odległości ok. 2 metrów od osoby chorej! Dlatego też warto zachować odpowiedni dystans. Oczywiście całkowite unikanie chorego domownika raczej nie jest możliwe, zwłaszcza jeśli to ty się nim opiekujesz.

Najlepiej, by chory odpoczywał w swoim pokoju i unikał leżenia w salonie. Jeśli jednak to niemożliwe i przebywacie w jednym pokoju, dobrze jest zachować między sobą pewną odległość. W takiej sytuacji zorganizuj choremu własne miejsce do odpoczynku, np. na kanapie. Reszta domowników może natomiast zająć oddalone od kanapy fotele.

Jak nie zarazić się grypą lub przeziębieniem od domowników? Pamiętaj o tych podstawowych zasadach:

• Kichaj w zgięcie łokcia. W czasie kasłania zasłaniaj usta.
• Szybko pozbywaj się chusteczek. Jeśli dziecko ma katar, połóż w pobliżu mały kosz na śmieci, aby od razu mogło je tam wrzucać.
• Nie dziel się zabawkami malucha. Zabawki powinny być czyszczone chusteczkami dezynfekującymi lub używane jedynie przez chorego (aby inne dzieci w domu nie przeziębiły się).
• Oddychaj świeżym powietrzem – im więcej, tym lepiej. Kiedy nie jest bardzo zimno, wpuść trochę powietrza do pokoju i całego domu. A w chłodniejsze dni – rób krótkie wietrzenia w poszczególnych pomieszczeniach.

Kiedy twój partner choruje, spanie w jednym łóżku czy nawet dzielenie pokoju może być ryzykowne. Dlatego też, jeśli potrzebujesz dobrze się wyspać lub nie chcesz się rozchorować, przenieś się do innego łóżka. Będzie to najlepszy sposób, by uniknąć zarażenia – przynajmniej na kilka dni.

Jednak spędzanie nocy w innym pokoju dla wielu osób może być też zbyt ekstremalnym rozwiązaniem. Czasem po prostu nie ma też takiej możliwości, gdyż w domu nie ma więcej łóżek. W takiej sytuacji zadbaj, chociaż o to, by nie dzielić z chorym wspólnej pościeli. Korzystaj ze swoich kołder i poduszek.

Bardzo ważne jest także regularne zmienianie pościeli. Nie musisz robić prania codziennie, jednak jeśli zmienisz pościel lub przynajmniej poszewki na poduszki, na które nakasłał partner, jest większa szansa ochrony przed chorobą. Jeśli chodzi o łóżko dziecka – możesz poczekać, aż poczuje się ono lepiej, zanim zmienisz pościel. W przypadku widocznych zanieczyszczeń oczywiście warto szybciej ją wyprać.

Po drugie: zapewnij choremu kosz na chusteczki. Po trzecie: regularnie wietrz pokój, aby wywietrzyć z niego zarazki. Po czwarte: zadbaj o odpowiednie nawilżenie powietrza – dzięki temu wszyscy poczują się lepiej. Dodatkowo może to też spowolnić lub zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusowej choroby dróg oddechowych.

W przypadku choroby domownika wprowadź zasadę częstego mycia rąk dla wszystkich. Ważne jest, by ręce myć odpowiednio długo oraz używać do tego mydła lub innego środka myjącego. Najlepiej jest nie korzystać ze wspólnych ręczników do wycierania dłoni. W czasie choroby domownika lepiej sprawdzą się jednorazowe ręczniki papierowe.

Pamiętaj też, by z nikim nie dzielić się ręcznikiem kąpielowym. Każdy domownik na co dzień powinien mieć swój ręcznik, a tym bardziej w czasie infekcji. Staraj się też, by każdy członek rodziny miał miejsce na swój ręcznik. Unikaj wieszania ich "jeden na drugim". Zadbaj też o to, by bezpośrednio obok siebie (w jednym kubku) nie ustawiać też szczoteczek do zębów.

Także w kuchni należy dezynfekować wspólnie użytkowane powierzchnie. Dobrze też, żeby chorzy nie przebywali zbyt często w tym pomieszczeniu, gdyż wiąże się to z ryzykiem kichania i kasłania na produkty spożywcze, które będą jeść wszyscy domownicy. Ważne jest także dokładne mycie naczyń. Chore i zdrowe osoby nie powinny dzielić się sztućcami czy kubkami.

W kuchni dobrze jest zgromadzić dużą ilość płynów. Nie tylko chora osoba powinna pić regularnie. Inni domownicy również powinni spożywać dużo wody, aby wzmocnić odporność – minimum 2 litry dziennie. Należy także pamiętać o zdrowych i regularnych posiłkach, które wzmocnią organizm. Owoce, warzywa, nabiał i chude mięso powinny być zawsze pod ręką.

W czasie choroby jednego z domowników najlepiej jest unikać przyjmowania gości. Ograniczy to ryzyko przeniesienia choroby na inne zdrowe osoby. Poza tym wszelkie odwiedziny mogą być także dodatkowym obciążeniem dla chorego, który do regeneracji potrzebuje przede wszystkim odpoczynku i spokoju.

Jeśli jednak nie możesz uniknąć odwiedzin, postaraj się chociaż odpowiednio do nich przygotować. Najlepiej przed odwiedzinami otwórz okna i wywietrz pomieszczenia. A w czasie wizyty, dobrze by chory założył maseczkę.

Pamiętaj także, by zaopatrzyć chorego w produkty, które poprawią jego komfort oraz pomogą mu szybciej wrócić do zdrowia. Dzięki czemu także życie pozostałych domowników szybciej wróci do normy.

Pomocne przy przeziębieniu mogą być wszelkie syropy, pastylki, czy leki na kaszel (pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie dawkowania). Wskazana jest też woda morska w sprayu, która pomaga w przypadku kataru. Przydatne akcesoria w czasie choroby to także chusteczki higieniczne (które zużyte należy niezwłocznie wyrzucać) oraz żel antybakteryjny do rąk.