Jak uniknąć poparzenia słonecznego?
Bezpieczne opalanie może nie tylko poprawiać urodę, ale wpływać też korzystnie na nastrój, czy wspierać system kostno-mięśniowy. Ważne jest jednak, by odpowiednio przygotować skórę do kontaktu ze słońcem i nie narażać jej na groźne uszkodzenia.
Choć skóra posiada własne mechanizmy ochronne, które zabezpieczają ją przed promieniami UVB i UVA, to jednak zawsze należy ją dodatkowo wspomagać. Nadmierna ekspozycja na słońce może bowiem powodować oparzenia słoneczne, które stwarzają ryzyko groźnych powikłań (m.in. zwiększają ryzyko raka skóry). Jak zatem skutecznie chronić skórę przed słońcem?
Przed wyjściem aplikuj krem z filtrem
Ochronę skóry można wspierać, sięgając po odpowiednie kosmetyki z filtrami. Chronią one skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Na rynku dostępnych jest wiele tego rodzaju produktów, nie wszystkie jednak są w każdym przypadku tak samo skuteczne.
Ważne jest, by kosmetyk dopasowany był do rodzaju skóry oraz miał właściwy stopień ochrony przed promieniowaniem. Istotne jest także, by właściwie aplikować produkt (zawsze zgodnie ze wskazaniami producenta). Najczęściej zaleca się rozsmarować kosmetyk na ciele już 30 min. przed wyjściem na słońce. W tym czasie krem zdąży wytworzyć ochronną powłokę zabezpieczającą twoją skórę.
Należy także pamiętać o ustach, które również potrzebują ochrony przeciwsłonecznej!
Korzystaj z krótkich kąpieli słonecznych
Choć długotrwała ekspozycja na promieniowanie słoneczne nie jest dobra dla zdrowia, to jednak krótkie kąpiele słoneczne mogą przynieść pewne korzyści, m.in. poprawić samopoczucie, przyspieszać metabolizm i uzupełniać zapotrzebowanie na witaminę D3. Należy jednak pamiętać, by zachować umiar!
Przede wszystkim nie jest wskazane wielogodzinne przebywanie na słońcu, zwłaszcza w godzinach, w których świeci ono najintensywniej. Większość specjalistów zaleca, by unikać opalania (nawet po aplikacji odpowiedniego kremu) w godzinach 11:00-15:00, gdyż promienie ultrafioletowe są wtedy wyjątkowo silne.
Nie używaj starych kosmetyków
Im dłuższy czas przechowywania kosmetyku do opalania, tym mniejsza jego skuteczność. Z reguły kremy i olejki stosunkowo szybko tracą swoje właściwości, dlatego też najlepiej jest wyrzucić te z ubiegłego sezonu i zakupić nowe. Ważne jest także, by nie zostawiać opakowania z kremem na słońcu, gdyż to również może mieć wpływ na właściwości produktu.
Kosmetyki przeciwsłoneczne na opakowaniu mają także oznaczoną datę ważności. Po przekroczeniu tego terminu po prostu przestają być skuteczne. Dlatego też, jeśli zauważysz, że data ważności produktu już minęła – wyrzuć go.
Smaruj się kilka razy dziennie
Pamiętaj o regularnym używaniu kremów i olejków. Jednorazowa aplikacja produktu nie gwarantuje pełnej ochrony. Kosmetyki przeciwsłoneczne wymagają reaplikacji w ciągu dnia, jest to istotne zwłaszcza podczas wodnych kąpieli. W czasie pływania, które chłodzi i orzeźwia, łatwo zapomnieć o tym, jak silnie promieniowanie działa na skórę.
Jak często nakładać kolejną warstwę ochronną kosmetyku? Zaleca się smarować średnio co 2-3 godziny. A w przypadku kąpieli wodnej najlepiej jest nałożyć kolejną warstwę po każdym wyjściu z wody i wytarciu ciała ręcznikiem.
Zadbaj o zdrową dietę
Jedz produkty bogate w beta-karoten, pij soki ze świeżych marchwi. Dodaj do swojego jadłospisu więcej czerwonych, pomarańczowych i żółtych warzyw i owoców. Po co? Wpłynie to pozytywnie na produkcję melatoniny w twoim organizmie, dzięki czemu będziesz szybciej łapać opaleniznę i utrwalisz ją na długi czas.
W ciągu dnia pamiętaj także o odpowiednim nawodnieniu, zwłaszcza w upalne dni. Co najlepiej pić podczas upałów, aby się nawodnić? Najlepiej sprawdzi się tu oczywiście woda, którą można wzbogacić plasterkami świeżych owoców, miętą, czy melisą.
Unikaj niebezpiecznych połączeń
Bierzesz leki lub regularnie stosujesz zioła? Pamiętaj, że pewne składniki i substancje zawarte w ziołach, lekach, ale i suplementach diety, czy kosmetykach zwiększają wrażliwość skóry na promienie ultrafioletowe, co prowadzi do łatwiejszych oparzeń.
Leki, po których nie powinno się opalać to m.in. leki przeciwcukrzycowe, fenotiazyny, niektóre antybiotyki, sulfonamidy, niektóre leki na trądzik, niektóre leki hormonalne, beta-blokery, czy leki moczopędne. Z kolei zioła fotouczulające to m.in. dziurawiec zwyczajny, rumianek pospolity, czy arcydzięgiel litwor.
Chroń skórę nawet w cieniu
O odpowiedniej ochronie skóry należy pamiętać także, gdy odpoczywasz w cieniu. Nawet jeśli znajdujesz się pod przeciwsłonecznym parasolem, promieniowanie słoneczne może docierać do twojej skóry, np. poprzez odbicie od piasku, czy wody. Dlatego też sam cień nie zapewnia w pełni skutecznej ochrony przed szkodliwym działaniem słońca.
Natomiast wraz z innymi metodami ochrony przeciwsłonecznej (m.in. kremy z filtrem, nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne), cień staje się doskonałym sposobem na ochronę skóry przed poparzeniem słonecznym.
Dobieraj odpowiednie kosmetyki
Przy wyborze kosmetyku do opalania kluczowe jest określenie fototypu skóry, a następnie dopasowanie do niego właściwego rodzaju ochrony. W przypadku kremów do twarzy, ważne jest też określenie typu cery. Ponadto dobrze jest też zwrócić uwagę na konsystencję i formę aplikacji produktu.
Należy także pamiętać, że skóra małych dzieci jest dużo bardziej wrażliwa niż skóra dorosłych. U najmłodszych oparzenia słoneczne mogą powstawać nawet po krótkotrwałej ekspozycji na promienie słoneczne. Dlatego też kosmetyki dla dorosłych najczęściej nie są odpowiednie dla maluchów. Najbezpieczniej jest, więc sięgać po produkty do opalania, które są odpowiednie dla dziecięcej skóry.
Noś odpowiednią odzież i okulary przeciwsłoneczne
Choć niemal każde ubranie chroni skórę przed słońcem, to jednak nie wszystkie tkaniny i kolory zapewniają taką samą ochronę. Odpowiednio wysokiej ochrony nie zapewniają, chociażby ubrania bawełniane, które przepuszczają większość szkodliwego promieniowania UV. Dlatego też, jeśli zależy ci na bezpiecznej odzieży, wybierz specjalną odzież ochronną.
Latem nie zapominaj także o nakryciu głowy. Pamiętaj, że nakrycia głowy z szerokim rondem (np. kapelusz) dodatkowo chronią także uszy, twarz i szyję. Niezbędnym elementem letniej garderoby powinny być także okulary przeciwsłoneczne, które chronią wzrok przed oddziaływaniem słońca.
Chroń skórę także w pochmurne dni
Nie rezygnuj ze stosowania kremów z filtrem nawet w pochmurne dni. Chmury nie chronią przed poparzeniem, gdyż przepuszczają promienie UV i UVA. Dlatego też, jeśli nawet słońce schowało się za chmurami, nie zakładaj, że poradzisz sobie bez ochrony przeciwsłonecznej.
Najlepiej stosuj ochronę przeciwsłoneczną za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz. I pamiętaj, że właściwa ochrona przeciwsłoneczna nie tylko zmniejsza ryzyko oparzeń słonecznych, ale też chroni skórę przed innymi konsekwencjami nadmiernej ekspozycji na słońce, jak zmarszczki, czy przedwczesna utrata jędrności.
