Jak wzmocnić system immunologiczny?

  • Pamiętaj, że jeśli cierpisz na jakąkolwiek alergię pokarmową - każdą dietetyczną nowość konsultuj z lekarzem. Uważaj przede wszystkim na mieszanki ziołowe na odporność i ziołowe suplementy diety. Sama naklejka z napisem "naturalne" nie musi oznaczać, że suplement będzie miał na ciebie dobry wpływ. Zioła mają swoje dobre i złe strony, tak jak cykuta i tojad, które mogą nawet doprowadzić do utraty życia.
  • Nawet jeśli to brzmi zbyt prosto - zainwestuj w dobrą multiwitaminę i codziennie ją łykaj. Może się to okazać szczególnie korzystne dla osób, które są na diecie, aby schudnąć (może trudno w to uwierzyć, ale nie wszyscy korzystają z diety aby schudnąć, niektórzy próbują też przybrać na wadze). Najlepiej rozejrzyj się za multiwitaminą, która ma w swoim składzie: witaminę C, witaminę E, beta-karoten, bioflawonidy, cynk - ale pamiętaj, że w zbyt dużych ilościach obniża odporność zamiast ją wzmacniać, magnez, selen.
  • Do posiłków dodaj czosnek i cebulę - znane do wieków "wzmacniacze" odporności. Nawet po ugotowaniu zachowują swoje antybakteryjne właściwości. Takie naturalne antybiotyki w zdrowy sposób podbudowują system immunologiczny i zapobiegają przeziębieniom.
  • W posiłkach powinny się tez znaleźć kwasy tłuszczowe omega-3. Dostarczą ci ich przede wszystkim tłuste ryby. Razem z olejem lnianym zmobilizują organizm do produkcji białych krwinek, które mają za zadanie bronić nas przed wszelkimi infekcjami. W przypadku reakcji zapalnych kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pogorszyć ich stan.
  • Możesz też sięgnąć po specjalne suplementy diety poprawiające odporność. Najkorzystniejsze - i naturalne! - składniki, które mogą się w nich znaleźć to: miłorząb, gorzknik, żeń-szeń lub korzeń żeń-szenia, koenzym Q10, koci pazur, echinacea - ale pamiętaj, aby używać jej tak jak antybiotyk: nie na co dzień, ale kiedy dopadnie cię infekcja. Przerwa między opakowaniami powinna wynosić około pół roku. Zachowuj te środki ostrożności, aby organizm nie uodpornił się na jej dobroczynne działanie.

Polecane wideo:

  • Pij dużo wody, aby wypłukać z organizmu szkodliwe toksyny. Zwykła woda to jeden z prostszych sposobów na odporność.
  • Pamiętaj, aby się wysypiać. Wypoczęty organizm oznacza wzmocniony układ immunologiczny i zwiększoną odporność na choroby.


Obniżona odporność to problem wielu osób, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Ale pamiętaj, aby dbać o swój system immunologiczny przez cały rok!

Komentarze (4)
~Ona
~Ona

Ja powiem, ze wrecz na codzien unikać miesa a nie tylko tłuszczów zwierzecych! Ponieważ to mieso i pochodne (mleko ,sery itp) zanizaja odpornosc sprawiaja ze jestesmy zmeczeni slabi i spiacy.Do cotomabyc jesli cos na stronie jest wbrew tobie i twojemu sposobowi zycia oraz pojmowania poprostu nie czytaj .! Kazdy powinien sie kształcic i rozwijac oraz uczyc przez całe zycie i kazdy z nas ma cos madrego w sobie co przyda sie 2 -giemu. Napewno warto miec umysł jak spadochron bo inaczej jest po nas.Rodzimy sie głupi i umieramy głupi czyli kazdy z nas sie uczy całe zycie :)Duzo Zdrówka wszystkim :)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak wzmocnić odporność?
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Jak wzmocnić odporność?
Jak wzmocnić odporność?

11 naturalnych metod na zwiększenie odporności

11 naturalnych metod na zwiększenie odporności

Odporność organizmu Ludzki organizm nieustannie jest atakowany przez wirusy i bakterie. Dlaczego niektórzy ludzie chorują bardzo często, a inni (...) nie? Wszystko zależy od odporności. Aby ją zwiększyć, zastosuj się...

Jak wzmocnić odporność?

Wyjazdy lecznicze do sanatorium

odporność. Eksperci wciąż powtarzają, że zmiana klimatu ma doskonały wpływ na organizm. Nie warto zatem zostawać na wakacje w domu (...) , to na tym pobycie w uzdrowisku zyska także naturalną odporność opiekun malca....

Jak wzmocnić odporność?

Sposoby na wzmacnianie odporności

gotowości. Oto kilka naturalnych środków na wzmocnienie odporności, dzięki którym będziemy odpowiednio chronieni przez cały rok. Spis treści Przyjaciele Według niektórych badań...

Jak wzmocnić odporność?

Dobre bakterie wzmacniające odporność

bakteriami działa na takiej samej zasadzie jak np. hartowanie. Jeżeli chcemy w ten sposób wzmocnić naszą odporność trzeba je brać regularnie (...) być ich 1 milion w 1 g lub 1 mm. Bakterie na odporność...

Jak wzmocnić odporność?

Suplementy na wzmocnienie odporności

ataku drobnoustrojów. Istotna jest zatem odpowiednia suplementacja preparatami zwiększającymi odporność organizmu na infekcje. Na rynku aptecznym (...) (DHA). Wykazano skuteczność preparatów zawierających kwasy omega-3 (a zwłaszcza...

Jak wzmocnić odporność?

Naturalne metody wzmacniania odporności

na wzmocnienie odporności Również jeżówka wzmacnia odporność, działa antywirusowo, antybakteryjne i antygrzybicznie. Jedną z jej wielkich zalet (...) krwinek i płytek krwi, wzmacnia odporność...

Sprawdź, czy grożą Ci te choroby