Jak wzmocnić system immunologiczny?

  • Pamiętaj, że jeśli cierpisz na jakąkolwiek alergię pokarmową - każdą dietetyczną nowość konsultuj z lekarzem. Uważaj przede wszystkim na mieszanki ziołowe na odporność i ziołowe suplementy diety. Sama naklejka z napisem "naturalne" nie musi oznaczać, że suplement będzie miał na ciebie dobry wpływ. Zioła mają swoje dobre i złe strony, tak jak cykuta i tojad, które mogą nawet doprowadzić do utraty życia.
  • Nawet jeśli to brzmi zbyt prosto - zainwestuj w dobrą multiwitaminę i codziennie ją łykaj. Może się to okazać szczególnie korzystne dla osób, które są na diecie, aby schudnąć (może trudno w to uwierzyć, ale nie wszyscy korzystają z diety aby schudnąć, niektórzy próbują też przybrać na wadze). Najlepiej rozejrzyj się za multiwitaminą, która ma w swoim składzie: witaminę C, witaminę E, beta-karoten, bioflawonidy, cynk - ale pamiętaj, że w zbyt dużych ilościach obniża odporność zamiast ją wzmacniać, magnez, selen.

Polecane wideo:

  • Do posiłków dodaj czosnek i cebulę - znane do wieków "wzmacniacze" odporności. Nawet po ugotowaniu zachowują swoje antybakteryjne właściwości. Takie naturalne antybiotyki w zdrowy sposób podbudowują system immunologiczny i zapobiegają przeziębieniom.
  • W posiłkach powinny się tez znaleźć kwasy tłuszczowe omega-3. Dostarczą ci ich przede wszystkim tłuste ryby. Razem z olejem lnianym zmobilizują organizm do produkcji białych krwinek, które mają za zadanie bronić nas przed wszelkimi infekcjami. W przypadku reakcji zapalnych kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pogorszyć ich stan.
  • Możesz też sięgnąć po specjalne suplementy diety poprawiające odporność. Najkorzystniejsze - i naturalne! - składniki, które mogą się w nich znaleźć to: miłorząb, gorzknik, żeń-szeń lub korzeń żeń-szenia, koenzym Q10, koci pazur, echinacea - ale pamiętaj, aby używać jej tak jak antybiotyk: nie na co dzień, ale kiedy dopadnie cię infekcja. Przerwa między opakowaniami powinna wynosić około pół roku. Zachowuj te środki ostrożności, aby organizm nie uodpornił się na jej dobroczynne działanie.
  • Pij dużo wody, aby wypłukać z organizmu szkodliwe toksyny. Zwykła woda to jeden z prostszych sposobów na odporność.
  • Pamiętaj, aby się wysypiać. Wypoczęty organizm oznacza wzmocniony układ immunologiczny i zwiększoną odporność na choroby.


Obniżona odporność to problem wielu osób, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Ale pamiętaj, aby dbać o swój system immunologiczny przez cały rok!

Komentarze (6)
~Anielka
~Anielka 2 tygodnie temu

@~Marcelos: prawda! chodzi o probiotyki. Ja urodziłam malucha przez cc i jest specjalny preparat dla takich maluchów. Nazywa się Coloflor Cesario. Teraz stosuje Coloflor Junior. Do tego witamina D d-vitum i porządny zestaw odpornościowy gotowy.

Odpowiedz
~miki898
~miki898 2 miesiące temu

Dużo lepiej się czuję odkąd włączyłam do swojej diety cukierki z ekstraktem z aloesu. Ogólnie już od dawna aloes jest znany i polecany na zdrowie skóry, włosów, paznokci, a poza tym korzystny dla wątroby, czy żołądka. Cukierki kupuję tylko Reuttera. Mają w ofercie dużo różnych rodzajów, w tym też z imbirem chociażby, albo z czarnym bzem.  

Odpowiedz
~Ona
~Ona ponad rok temu

Ja powiem, ze wrecz na codzien unikać miesa a nie tylko tłuszczów zwierzecych! Ponieważ to mieso i pochodne (mleko ,sery itp) zanizaja odpornosc sprawiaja ze jestesmy zmeczeni slabi i spiacy.Do cotomabyc jesli cos na stronie jest wbrew tobie i twojemu sposobowi zycia oraz pojmowania poprostu nie czytaj .! Kazdy powinien sie kształcic i rozwijac oraz uczyc przez całe zycie i kazdy z nas ma cos madrego w sobie co przyda sie 2 -giemu. Napewno warto miec umysł jak spadochron bo inaczej jest po nas.Rodzimy sie głupi i umieramy głupi czyli kazdy z nas sie uczy całe zycie :)Duzo Zdrówka wszystkim :)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak wzmocnić odporność?
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Jak wzmocnić odporność?
Jak wzmocnić odporność?

Sposoby na wzmocnienie odporności organizmu

pozorom, nie tylko suplementy diety wspomagają system immunologiczny człowieka, ale również prowadzenie zdrowego trybu życia. Zobacz, w jaki sposób zadbać o odporność swojego organizmu:

Żywność ekologiczna

Żywność funkcjonalna, która zwiększa odporność

W sezonie zwiększonej zachorowalności na przeziębienia i grypę należy zadbać o nasz system immunologiczny poprzez zdrową dietę. W tym okresie (...) może stanowić doskonałą ochronę organizmu przed infekcjami. Warto zatem...

Jak wzmocnić odporność?

Sposoby na wzmacnianie odporności

dla zdrowia i dla systemu immunologicznego. Pozytywne emocje, które towarzyszą śmiechowi, przyczyniają się do redukcji hormonów stresu i do wzmocnienia (...) Wirusy i bakterie mogą zaatakować o każdej...

#dziejesienazywo – Zdrowie

#dziejesienazywo: Co to jest choroba autoimmunologiczna?

Układ odpornościowy to złożony system, którego zadaniem jest unieszkodliwienie "niebezpiecznych gości" pojawiających się w naszym organizmie. Zdarza (...) się jednak, że układ immunologiczny zaczyna szwankować i atakuje...

Odporność dzieci

Jak wzmocnić odporność dzieci

na składniki odżywcze, ale nie zastąpią zdrowego trybu życia, zbilansowanej diety i higieny. Ważnym elementem wspomagania układu immunologicznego dziecka (...) się do prawidłowego dojrzewania układu odporności u dziecka. Sprawnie funkcjonujący...

Leczenie grypy

Najlepsze domowe sposoby na przeziębienie

Najlepsze domowe sposoby na przeziębienie

. Istotne są zwłaszcza polisacharydy, które stymulują system immunologiczny, czyli przyczyniają się do wzmacniania odporności. Uaktywniają makrofagi (...) przeziębienie. To jedna z najważniejszych witamin wspomagających...

Grypa

Dlaczego układ odpornościowy jest ważny?

systemy, np. system dopełniacza, które będą starały się usunąć zagrożenie. Drugą ważną funkcją układu immunologicznego jest dbanie o hamowanie (...) najważniejsze układy to: układ immunologiczny, centralny...