Trwa ładowanie...

Jak zasnąć w 60 sekund? Naukowiec zdradza prosty sposób

Nie możesz zasnąć, godzinami przewracasz się z boku na bok, licząc barany? Naukowiec opracował specjalną technikę oddychania, która jego zdaniem, pozwala zasnąć w 60 sekund.

Zobacz film: "Trik na lepszy sen"

1. Jak zasnąć w 60 sekund? Naukowiec zdradza prosty sposób

Usiądź w wygodnej pozycji na łóżku. Najpierw wdychaj powietrze przez nos, w myślach licząc do czterech. Usta powinny być zamknięte, a czubek języka przyklejony do przedniej części podniebienia. Następnie wstrzymuj oddech na siedem sekund. Po upływie tego czasu powili wydychaj powietrze do samego końca przez osiem sekund.

Po minucie stosowania tej metody powinniśmy już zasnąć jak dziecko. Tak przynajmniej twierdzi absolwent Harvardu, lekarz Andrew Weil, który przyjął to ćwiczenie z wielowiekowej praktyki medytacji indyjskich joginów.

2. Technika oddychania 4-7-8 to naturalny sposób na uspokojenie

Jak przekonuje Andrew Weil, celowe spowolnienie oddechu przyczynia się do spowolnienia rytmu serca, a dalej do rozluźnienia reszty ciała. Zdaniem specjalisty technika oddychania 4-7-8 to naturalny sposób na uspokojenie i wyciszenie układu nerwowego oraz zmniejszenie napięcia w organizmie. Podobno dzięki tej metodzie jogini osiągają stanu pełnego relaksu.

Andrew Weil zaznacza jednak, że konieczna jest regularność. Metodę trzeba stosować codziennie. Jego zdaniem, im wcześniej nauczymy się szybko zasypiać i będziemy dążyć do bycia wyspanym każdego dnia, tym większe koszyści zdrowotne zyskamy.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.