Bezsenne noce bywają męczące i wpływają na naszą sprawność fizyczną i umysłową w ciągu dnia. Na skutek bezsennych nocy spada poziom koncentracji i zdolności poznawczych. Im człowiek jest mniej wyspany i wypoczęty, tym większe problemy może mieć ze skupieniem uwagi i efektywnym wykonywaniem codziennych obowiązków i powierzonych zadań.
Bezsenne noce mogą mieć wiele przyczyn. Najczęściej mają one związek z odczuwaniem nadmiernego stresu, wynikającego z bieżących problemów. Traumatyczne wydarzenia, śmierć bliskiej osoby, problemy w związku lub pracy czy nadmiar obowiązków może skutkować pojawieniem się bezsenności. Kiedy mózg przetwarza zbyt wiele informacji, także może dojść do zaburzeń snu. Rozwiązaniem w tej sytuacji może być zastosowanie pewnych technik relaksacji. Warto przed snem nie patrzeć w ekran telefonu ani komputera i skupić się na odpoczynku - poczytać książkę, czasopismo, posłuchać spokojnej relaksacyjnej muzyki czy porozmawiać z bliską osobą o nieistotnych rzeczach. Dobrym sposobem jest także picie naparów ziołowych przed snem - przede wszystkim z liści melisy, rumianku czy kozłka lekarskiego. Działają one uspokajająco i nasennie. Wpływają także na jakość i długość snu. Warto pić je na około godzinę przed planowanym pójściem spać.
Czasem bezsenne noce wynikają z poważniejszych problemów natury psychonerwicowej. Jeśli organizm jest narażony na długotrwałe działanie stresu, lęk czy trudne sytuacje życiowe, mogą wystąpić takie zaburzenia jak nerwica czy depresja. Objawem tych chorób są między innymi zaburzenia snu. Wówczas na skutek silnych emocji pojawiają się także koszmary senne, co zamyka koło, ponieważ z obawy przed kolejnymi męczącymi nas złymi snami staramy się nie zasypiać.
W takiej sytuacji warto zgłosić się do psychologa, który pomoże odkryć przyczynę zaburzeń snu i rozwiązać ten problem, proponując różnego rodzaju techniki relaksacji lub możliwości walki z nadmiernym stresem.
Bezsenne noce mogą być związane także z innymi zaburzeniami pracy organizmu. W przypadku mężczyzn bezsenność może być związana z częstym wstawaniem do toalety, a to z kolei może mieć swoją przyczynę w problemach z prostatą, która dodatkowo powoduje ból. Uporczywe parcie na pęcherz nie pozwala na spokojne zaśnięcie lub wybudza w nocy. Bezsenność może także wiązać się z bólem migrenowym lub dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, które bardzo często nasilają się w nocy. Także czynniki zewnętrzne mogą wpłynąć na jakość snu - mieszkanie w głośnej okolicy, sypialnia za mocno oświetlona przez latarnie nocne lub hałaśliwi sąsiedzi. W takiej sytuacji podstawą jest wyeliminowanie przyczyny bezsenności.
