W tym artykule:
Źle spała i była przemęczona
Kristine Gasbarre to redaktorka pracująca dla amerykańskiego serwisu ''The Healthy''. Kobieta od pewnego czasu miała problemy ze snem. Praca przed ekranem, mało ruchu na świeżym powietrzu i siedzący tryb życia sprawiły, że trudniej było jej zasypiać, a rano budziła się niewyspana. Postanowiła więc przeprowadzić eksperyment na własnym organizmie i rozpocząć suplementację magnezem.
Dziennikarka podeszła jednak do realizacji planu z właściwą rozwagą. Na początku skonsultowała swój pomysł z lekarzem, który stwierdził, że przyczyna bezsenności może być hormonalna, ale nie widzi przeciwwskazań do suplementowania magnezu.
Kristine zaczęła brać magnez wraz z porannymi witaminami, dzięki czemu nie zapominała, by tabletki łykać codziennie. Efekty już po pierwszych kilku tygodniach były dla niej ogromnym zaskoczeniem.
Dlaczego dłonie drętwieją podczas snu?
Miesiąc suplementacji magnezem
Redaktorka z zachwytem relacjonuje to, co stało się z jej ciałem. "Po pierwszych kilku tygodniach zauważyłam, że potrafię skuteczniej odpoczywać. Po trzech tygodniach czułam się wspaniale, a kiedy minął miesiąc, doświadczyłam najlepszego snu w moim życiu" - napisała w sieci.
Tajemnicą oddziaływania magnezu na sen jest jego udział w syntezie melatoniny i serotoniny. Pierwsza z nich to hormon snu, a druga to bardzo ważny neuroprzekaźnik, który warunkuje nie tylko nasz spoczynek, ale także samopoczucie i ogólny dobrostan umysłu oraz ciała.
Jony magnezu uczestniczą w wielu przemianach biologicznych - także tych, które dotyczą receptorów GABA (gamma-aminomasłowych). Odpowiadają one za przygotowanie ciała do spoczynku, a także rozluźniają zarówno mięśnie, jak i uspokajają pobudzenie nerwowe mózgu związane ze stresem. Dzięki temu magnez podnosi odporność na stres, pozwala lepiej odpoczywać, a także sprawia, że śpimy lepiej, głębiej, a ciało regeneruje się podczas snu znacznie skuteczniej.
Maciej Rugała, dziennikarz Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
