Jedz, ile się da. Flebolog poleca, żyły je kochają

- Co mają wspólnego truskawki z żyłami? Łączy je to, że trusawki posiadają dużą ilość witaminy C i hesperydyny, a żyły bardzo ich potrzebują - podkreśla na Instagramie flebolog dr hab. n.med. Łukasz Paluch.

- Utarło się przeświadczenie, że szczególnie dużo witaminy C jest w cytrynie i owocach cytrusowych. Okazuje się, że 100 gramów świeżych truskawek z Polski może zawierać nawet 70 mg witaminy C, zaś 100 g cytryn tylko 50 - zaznacza flebolog.

Dodaje, że 100 g truskawek zaspokoja więc dzienne zapotrzebowanie zarówno na witaminę C jak i hesperydynę.

Hesperydyna znana jest ze swojego pozytywnego działania na układ krążenia. Wzmacnia napięcie ścian naczyń krwionośnych i zmniejsza ryzyko wystąpienia stanów zapalnych.

Razem z innymi bioflawonoidami wzmacnia strukturę naczyń krwionośnych i znacznie przedłuża aktywność kwasu askorbinowego, który ma znaczący wpływ na układ krwionośny (chroni m.in. przed niedokrwistością i wspiera prawidłowe wchłanianie żelaza).

Co oprócz truskawek pomaga żyłom?

Dla osób z niewydolnością żylną świetnym wyborem są winogrona, które zawierają bardzo dużą ilość resweratrolu. To związek chemiczny należący do polifenoli.

Zmniejsza on ryzyko progresji niewydolności żylnej, działa protekcyjnie na mikrokrążenie i poprawia przepływ krwi. Może też pomagać w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych (naczyń wieńcowych, miażdżycy tętnic, nadciśnienia).

Dla zdrowia żył warto wyrzucić z diety fast foody i żywność przetworzoną, a także unikać tłuszczów nasyconych i soli.

W profilaktyce żylaków sprawdzą się natomiast: awokado, szparagi, buraki, imbir, rozmaryn, gryka.

Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl