Jedzenie, którego powinnaś unikać w ciąży
Unikaj kofeiny, nawet jeśli chce ci się spać. To normalne, że w czasie ciąży możesz być bardziej senna. Twój organizm potrzebuje tego wypoczynku. Ponadto kawa oddziałuje również na płód, pobudzając jego system nerwowy, przez co może być ono niespokojne. Pij kawę bezkofeinową. Być może zadziała efekt placebo. Podczas posiłków dostarczaj sobie również wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Wybredna rybia smakoszka
Unikaj w diecie ryb, które mogą być skażone rtęcią i innymi zanieczyszczeniami. Szkodliwe związki chemiczne mogłyby wpłynąć niekorzystnie na układ nerwowy malucha. Wstrzymaj się w tym czzasie od serwowania sobie tuńczyka, makreli królewskiej, miecznika, marlina czy rekina. Dozwolone są: sardynki, łosoś, sum, pstrąg hodowlany, flądra, dorsz, sielawa.
Brokuł
By zmniejszyć ryzyko gazów, które mogłyby zakłócić również komfort maluszka, przyrządzaj go na parze lub ogranicz spożywanie do minimum.
Wybieraj produkty bogate w wapń
Organizm kobiety może być nieco nadwyrężony ciążą. Dostarczane w diecie składniki odżywcze zasilają nie tylko przyszłą mamę, ale także rozwijające się nowe życie. Stąd kobiety mogą mieć wówczas słabszy kościec czy zęby. By wzmocnić organizm, warto uzupełniać dietę m.in. w wapń.
Uważaj na pikantne potrawy
Jeśli chcesz się ustrzec zgagi, problemów trawiennych czy żołądkowych, unikaj ostrych potraw, zawierających np. papryczkę chilli. Ostre potrawy nie niosą ryzyka dla przebiegu samej ciąży, ale by podnieść swój własny komfort, przyrządzaj dania w ich łagodnej postaci.
Rumianek
Rumianek może pomóc na takie ciążowe dolegliwości jak: mdłości, zapalenie pęcherza moczowego, infekcje dróg płciowych, bolesność sutków, a także bolesność kończyn.
Orzechy
Wyniki badań przeprowadzonych przez lekarzy z Bostonu wykazały, że dzieci kobiet, które jadły (skądinąnd zdrowe) orzechy w czasie ciąży przynajmniej pięć razy w miesiącu, były o 70% mniej narażone na alergię (na orzechy).
Naturalne produkty na przeziębienie
Choć kobiety w ciąży powinny uważać na medykamenty, przeziębienie może zaatakować je mimo wszystko. Warto bronić się przed nim naturalnymi środkami, do których należą: czosnek, cebula, maliny i czarny bez.
