Jedzenie, którego powinnaś unikać w ciąży

Unikaj w diecie ryb, które mogą być skażone rtęcią i innymi zanieczyszczeniami. Szkodliwe związki chemiczne mogłyby wpłynąć niekorzystnie na układ nerwowy malucha. Wstrzymaj się w tym czzasie od serwowania sobie tuńczyka, makreli królewskiej, miecznika, marlina czy rekina. Dozwolone są: sardynki, łosoś, sum, pstrąg hodowlany, flądra, dorsz, sielawa.

By zmniejszyć ryzyko gazów, które mogłyby zakłócić również komfort maluszka, przyrządzaj go na parze lub ogranicz spożywanie do minimum.

Organizm kobiety może być nieco nadwyrężony ciążą. Dostarczane w diecie składniki odżywcze zasilają nie tylko przyszłą mamę, ale także rozwijające się nowe życie. Stąd kobiety mogą mieć wówczas słabszy kościec czy zęby. By wzmocnić organizm, warto uzupełniać dietę m.in. w wapń.

Jeśli chcesz się ustrzec zgagi, problemów trawiennych czy żołądkowych, unikaj ostrych potraw, zawierających np. papryczkę chilli. Ostre potrawy nie niosą ryzyka dla przebiegu samej ciąży, ale by podnieść swój własny komfort, przyrządzaj dania w ich łagodnej postaci.

Rumianek może pomóc na takie ciążowe dolegliwości jak: mdłości, zapalenie pęcherza moczowego, infekcje dróg płciowych, bolesność sutków, a także bolesność kończyn.

Wyniki badań przeprowadzonych przez lekarzy z Bostonu wykazały, że dzieci kobiet, które jadły (skądinąnd zdrowe) orzechy w czasie ciąży przynajmniej pięć razy w miesiącu, były o 70% mniej narażone na alergię (na orzechy).

Choć kobiety w ciąży powinny uważać na medykamenty, przeziębienie może zaatakować je mimo wszystko. Warto bronić się przed nim naturalnymi środkami, do których należą: czosnek, cebula, maliny i czarny bez.