Lekarka poleca. Buduje odporność i zatrzymuje wirusy

Nr 1. Dokładnie wyczyść język

Lekarka i influencerka wskazała, co łatwego i prostego możemy zrobić, aby zapobiegać chorobom w czasie jesieni i zimy. Uprzedza, że zalecenia brzmią dziwnie, ale mają uzasadnienie medyczne i są poparte dowodami naukowymi.

Tłumaczy, że gdy myjemy zęby, powinniśmy zawsze czyścić język, a konkretnie go skrobać, co zmniejszy ilość bakterii i ryzyko zachorowania. Doktor Kiss poleca specjalne miedziane skrobaczki do języka, które mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Jej zdaniem pomogą one nie tylko zmniejszyć ryzyko choroby, ale także wyeliminować nieświeży oddech i wyostrzyć swój smak.

Nr 2. Pij zieloną herbatę

Ekspertka zaleca, aby osoby chcące uniknąć choroby piły dwie do trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie, bo udowodniono, że napój ten wzmacnia układ odpornościowy. Zielona herbata jest lepsza dla zdrowia niż kawa, bo zawiera polifenole i flawonoidy, które pomagają zwalczać stany zapalne i choroby.

Napar ten zawiera dużo L-teaniny, jednego z aminokwasów, który wzmacnia odporność, a także jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak katechiny, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.

Nr 3. Myj ręce po powrocie do domu

Dotykanie twarzy lub przygotowanie posiłku przed umyciem rąk to pewny sposób na szybkie złapanie infekcji. Kiss zaleca mycie rąk zaraz po powrocie do domu. To ważne, bo badania pokazują, że aby zapobiec bakteriom i wirusom, staranne umycie rąk jest lepsze niż zmiana ubrań po powrocie do domu, co praktykuje wiele osób.

Doktor Kiss wskazuje, że w usuwaniu uporczywego brudu i zabijaniu niektórych patogenów mycie rąk jest nawet skuteczniejsze niż środki dezynfekujące. Ten prosty nawyk pomoże ci uchronić się przed chorobami zakaźnymi, takimi jak grypa, COVID-19 czy problemy żołądkowe.

Nr 4. Zamykaj klapę od sedesu

Aby ograniczyć narażenie na bakterie, lekarka zachęca, aby każdy, kto korzysta z toalety, zamykał klapę przed spuszczeniem wody. Taki zabieg zmniejszy rozpryskiwanie bakterii w powietrzu.

Jeśli korzystamy z publicznej toalety, to powinniśmy podczas jej spłukiwania stać tyłem do muszli klozetowej, aby zmniejszyć narażenie na bakterie i wirusy.

Nr 5. Dużo się śmiej. To zwiększa odporność

Stare porzekadło mówi, że "śmiech to zdrowie" i może być lekarstwem na wszystko, bo większa odporność. Gdy się śmiejemy, obniżamy poziom hormonów stresu, co wzmacnia układ odpornościowy i poprawia ogólną reakcję organizmu na patogeny.

Lęk, niepokój i negatywne myśli mogą wpływać na organizm, osłabiając jego odporność, z kolei pozytywne myśli i dobra energia, która wiąże się ze śmiechem mogą uwalniać neuropeptydy, które nie tylko pomagają zwalczać stres, ale wzmacniają nas, chroniąc przed chorobami.

Joanna Rokicka, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. New York Post