Lekarz ma prosty sposób na refluks. Chodzi o jeden składnik diety
Refluks potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie, wywołując zgagę, pieczenie za mostkiem i nieprzyjemne cofanie się treści żołądkowej. Choć wielu pacjentów sięga po leki, znaczenie mają także codzienne nawyki, a zwłaszcza to, co jemy. Potwierdza to lekarz i wskazuje na jeden składnik.
Częsta przypadłość układu pokarmowego
Choroba refluksowa przełyku to jedna z najczęstszych dolegliwości układu pokarmowego, informuje serwis Ministerstwa Zdrowia Pacjent.gov. Pojawia się, gdy dolny zwieracz przełyku nie działa prawidłowo i kwas żołądkowy podrażnia błonę śluzową. Schorzenie daje o sobie znać m.in. zgagą, pieczeniem za mostkiem, kwaśnym odbijaniem i uczuciem cofania się treści żołądkowej do przełyku.
Ryzyko refluksu zwiększają m.in. otyłość, palenie papierosów, alkohol, stres, siedzący tryb życia, nieprawidłowa dieta oraz niektóre choroby i leki. Nieleczony refluks może prowadzić do poważnych powikłań, dlatego nawracających objawów nie warto bagatelizować.
Leczenie zwykle obejmuje zmianę stylu życia i farmakoterapię. Pomocne są też codzienne nawyki: utrzymanie prawidłowej masy ciała, jedzenie ostatniego posiłku najpóźniej trzy godziny przed snem, unikanie schylania się po jedzeniu oraz spanie z uniesionym wezgłowiem.
Eksperci wskazują również na znaczenie codziennej diety. To, co jemy, może skutecznie pomóc w zażegnaniu przykrych objawów refluksu.
Lekarz poleca prosty sposób
Dr Ahmed, znany lekarz, właściciel popularnego kanału na TikToku, który obserwuje blisko pół miliona osób, opublikował nagranie, w którym podzielił się prostą radą na refluks.
- Wielu z was mówi mi, że próbowaliście już wszystkiego, co przyszło wam do głowy — żuliście gumę, kładliście się na boku, do diabła, nawet bierzecie leki przepisane przez lekarza rodzinnego, a mimo to nadal macie bardzo silny refluks - zaakcentował na nagraniu.
Szukając skutecznego sposobu na schorzenie, lekarz wskazał, że należy przekierować uwagę na inną dolegliwość. Chodzi o zaparcia.
- Nie musicie nawet mieć bardzo silnych zaparć - już umiarkowane zaparcia prowadzą do nasilenia refluksu i oporności na leczenie. To dosłownie prosta fizyka, jeśli w jamie brzusznej zalega stolec, a wy wciąż dokładacie kolejne rzeczy, to nie może się to dobrze skończyć. To ma tylko jedną drogę ujścia - do góry. Fizyka. Zaparcia zwiększają też ciśnienie w jamie brzusznej, co tylko pogarsza sprawę, gdy próbujecie się położyć, a treść zaczyna się cofać i dzieją się nieprzyjemne rzeczy - kontynował.
- Zadbajcie o błonnik - poradził. - To wszystko.
Błonnik w diecie
Normy spożycia błonnika zostały określone przez Światową Organizację Zdrowia. "Zalecana dzienna podaż błonnika według WHO powinna wynosić 25 g, natomiast ADA (z ang. American Dietetic Association, Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne) różnicuje ją pod względem płci oraz wieku i zaleca dzienne spożycie błonnika dla kobiet na poziomie 25 g dziennie, dla mężczyzn 38 g, a dla dzieci 19-25 g" - czytamy w publikacji Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.
NCEŻ podaje też, że większa ilość błonnika w diecie może przynieść inne korzyści zdrowotne. Eksperci EFSA (Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności) wskazują, że u dorosłych spożycie przekraczające 25 g dziennie w niektórych przypadkach może pomagać w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i obniżać ryzyko chorób związanych z dietą. Warto jednak zwiększać jego ilość stopniowo, bo zbyt gwałtowna zmiana może wywołać wzdęcia i inne dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Magdalena Pietras, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródło:
- Express.co.uk
- Pacjent.gov
- Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
