Lekarz nie ma wątpliwości. Mówi, co wydłuża życie nawet o kilkanaście lat

Ekspert przyznaje, że choroby serca czy cukrzyca "napędzane są" naszym stylem życia i mają związek z przedwczesnym starzeniem się.

- Te stany są powiązane z krótszymi telomerami – ochronnymi nasadkami na końcach naszego DNA – które powodują, że komórki przestają się dzielić lub umierają, gdy stają się zbyt krótkie, co coraz częściej zdarza się, gdy się starzejemy – mówi w rozmowie z express.co.uk.

Dodaje, że jest i dobra wiadomość. Według badań zmiany w stylu życia zapobiegają chorobom cywilizacyjnym, które jednocześnie odpowiadają za przedwczesne starzenie organizmu i wydłużyć życie nawet o 14 lat.

Są to:

• dieta bogata w błonnik – reguluje on poziom cukru we krwi, wspiera perystaltykę jelit, ale też odpowiada za prawidłowy mikrobiom jelitowy i chroni przed niektórymi nowotworami układu pokarmowego,

• utrzymywanie prawidłowej masy ciała – według statystyk Światowej Organizacji Zdrowia aż 200 tys. rozpoznań nowotworów rocznie związana jest z otyłością,

• zerwanie z używkami, jak palenie tytoniu, alkohol,

• codzienna aktywność fizyczna przez co najmniej 30 min. Jako społeczeństwo coraz więcej siedzimy – siedzący tryb życia z kolei w konsekwencji podnosi ryzyko chorób układu krążenia i nowotworów, zwiększa prawdopodobieństwa wystąpienia zaburzeń metabolicznych, w tym nadwagi oraz otyłości. Siedzący tryb życia powoduje też utratę masy mięśniowej i podnosi ryzyko wystąpienia problemów ze stawami i osteoporozy.

Ekspert przyznaje, że takie aspekty życia, jak aktywność, zdrowa, zbilansowana dieta, kontrola glikemii czy unikanie używek przekładają się na dłuższe i lepsze życie. Jest jednak jeszcze jeden czynnik, który często bagatelizujemy.

Mowa o stresie – krótkotrwały może mieć działanie dopingujące czy motywujące, jednak gdy towarzyszy nam na co dzień, nie ma żadnych korzyści. Wręcz przeciwnie – odbija się na zdrowiu fizycznym oraz psychicznym, przyczyniając się do m.in. do zawału mięśnia sercowego, chorób układu pokarmowego, jak wrzody żołądka czy IBS, a nawet prowadzić do rozwoju cukrzycy.

Warto wiedzieć także to, że stres wpływa negatywnie na układ odpornościowy i nasilać stany depresyjne czy nerwice.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl