Lekarz poleca te produkty. "Spowalniają wzrost komórek raka jelita grubego"
Ryzyko nowotworów rośnie, także wśród młodszych osób. Choć nie istnieje jeden sposób, który całkowicie chroniłby przed chorobą, coraz więcej mówi się o roli codziennej diety. To, co trafia na talerz, może wpływać na procesy zapalne, uszkodzenia komórek i zdolność organizmu do ich naprawy.
Kolor ma znaczenie
Gastroenterolog dr Saurabh Sethi zwraca uwagę, że znaczenie ma nie pojedynczy produkt, ale regularne wybory żywieniowe. Wskazuje jednak kilka grup produktów, które mogą szczególnie wspierać organizm w ograniczaniu ryzyka nowotworów. "Oto produkty spożywcze, które obniżają ryzyko zachorowania na raka. Zachęcam pacjentów do ich regularnego spożywania" - pisze lekarz na Instagramie.
Jednym z przykładów są fioletowe bataty. Ich intensywna barwa wynika z obecności antocyjanów, czyli związków o silnym działaniu przeciwutleniającym. To właśnie one mogą ograniczać stres oksydacyjny i procesy zapalne, które sprzyjają rozwojowi chorób. "Badania laboratoryjne pokazują, że mogą one spowolnić wzrost komórek raka jelita grubego. Więcej koloru to więcej związków ochronnych" – przekonuje lekarz.
Dlaczego warto jeść bataty?
Kiełki brokuła i tzw. mikroliście uznawane są za jedne z najbardziej skoncentrowanych źródeł związków ochronnych. Zawierają sulforafan, który wspiera mechanizmy detoksykacji i aktywuje szlaki antyoksydacyjne w organizmie. Co istotne, młode rośliny mogą zawierać wielokrotnie więcej prekursorów tych substancji niż dojrzałe warzywa.
Wśród polecanych produktów znalazły się także kiwi. To owoc bogaty w witaminę C, błonnik i polifenole. Związki te nie tylko pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami, ale również wspierają mechanizmy naprawy DNA. Dodatkowo kiwi korzystnie wpływa na trawienie i regularność pracy jelit.
Liczy się regularność
Regularne picie zielonej herbaty również może mieć znaczenie. Zawiera epigallokatechinę galusanową (EGCG), czyli silny przeciwutleniacz, który jest przedmiotem wielu badań. Analizy populacyjne wskazują, że osoby sięgające po zieloną herbatę częściej mogą mieć niższe ryzyko rozwoju niektórych nowotworów.
Nie można pominąć roli roślin strączkowych. Fasola, soczewica czy ciecierzyca dostarczają zarówno białka, jak i dużych ilości błonnika. To właśnie błonnik odgrywa kluczową rolę w zdrowiu jelit i mikrobioty. Jego wyższe spożycie wiąże się z niższym ryzykiem raka jelita grubego.
Choć wskazane produkty mają potencjał prozdrowotny, najważniejszy jest ogólny sposób odżywiania. Dieta bogata w błonnik, warzywa i naturalne składniki, a jednocześnie uboga w wysoko przetworzoną żywność, może wspierać organizm w dłuższej perspektywie.
To nie pojedynczy składnik decyduje o zdrowiu, ale powtarzalność wyborów. Regularność i różnorodność diety mogą stopniowo wpływać na zmniejszenie ryzyka chorób, w tym nowotworów.
Źródło: Instagram
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
