Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Lekarz odmłodził się o 20 lat. Mówi, co je na śniadanie

 Karolina Rozmus
14.07.2023 20:13
63-letni lekarz zamierza dożyć 180 lat. Zdradza sekrety swojej porannej rutyny
63-letni lekarz zamierza dożyć 180 lat. Zdradza sekrety swojej porannej rutyny (Instagram)

Ma 63 lata, jest autorem książki i pracownikiem Cleveland Clinic. Na TikToku śledzi go niemal 400 tys. osób. I nie ma w tym nic dziwnego, bo dr Mark Hyman chętnie dzieli się swoimi sekretami długowieczności.

spis treści

1. Aktywność fizyczna. Fundament długowieczności

Amerykański lekarz, dr Mark Hyman, jest autorem "Young Forever", felietonistą oraz ekspertem medycyny funkcjonalnej w Cleveland Clinic. Twierdzi, że choć ma 63 lata to jego wiek biologiczny wynosi zaledwie 43 lata.

Chce dożyć co najmniej 120, a może nawet 180 lat, ciesząc się dobrym zdrowiem
Chce dożyć co najmniej 120, a może nawet 180 lat, ciesząc się dobrym zdrowiem (Twitter)

Co więcej, dr Hyman jest zdania, że starość wcale nie jest nieunikniona, ale jest "stanem, który można leczyć". Za najpotężniejsze lekarstwo, które zapobiega starzeniu się naszego organizmu, uważa aktywność fizyczną. Sam jest jej gorącym zwolennikiem, co pokazuje chętnie w mediach społecznościowych.

Zobacz film: "Sekret długowieczności najstarszego Kanadyjczyka"

"Zachowanie mięśni, budowanie mięśni i optymalizacja funkcji mięśni mają kluczowe znaczenie dla długowieczności! Przez ostatnie trzy lata koncentrowałem się na podnoszeniu ciężarów, ćwiczeniach z taśmami oporowymi i ćwiczeniami z masą własnego ciała. Najlepiej wykonuj trzy dni treningu siłowego w każdym tygodniu, aby zbudować i utrzymać mięśnie. Nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, aby zacząć priorytetyzować ćwiczenia i ruch" – pisze w jednym z postów opublikowanych na Instagramie.

Ćwiczenia siłowe są zresztą jednym z elementów codziennej rutyny lekarza, której poświęca 30 minut każdego poranka. To jednak nie wszystko, co robi, by zachować młodość i zdrowie.

2. Chce dożyć 180 lat

Zanim przystąpi do ćwiczeń, dr Hyman zaczyna dzień od 20-minutowej medytacji. W rozmowie z Insiderem przyznaje, że zawsze budzi się punktualnie o szóstej rano, a niedługo po tym, jak skończy medytować, wypija wraz z żoną kawę i oddaje się pisaniu.

Później przychodzi czas na trening, a po nim – prysznic. Ekspert od długowieczności zdradza, że bierze specjalny prysznic parowy polegający na zanurzeniu się w parze zamiast w wodzie. Potem wchodzi do wanny pełnej lodowatej wody, mierzącej około cztery stopnie Celsjusza, na trzy minuty.

Dopiero po tych czynnościach spożywa pierwszy posiłek – wysokoodżywczy koktajl wypełniony jagodami, sproszkowanym białkiem serwatkowym, cukinią i nasionami chia. Dr Hyman określa swój sposób odżywiania mianem peganizmu, co oznacza, że jest zwolennikiem diety paleo w wersji wegańskiej.

- Najważniejsze są ćwiczenia i dieta ze zdrowymi tłuszczami oraz pokarmami roślinnymi – wyjaśnia. - Żadna ilość suplementów nie może ich zastąpić.

Czy styl życia oparty na regularnej aktywności fizycznej oraz zdrowej diecie może zapewnić lekarzowi długowieczność? Badania wskazują, że oba te elementy obniżają ryzyko chorób przewlekłych, w tym układu krążenia, a nawet nowotworów. Z kolei sam dr Hyman w swojej książce "Young Forever" twierdzi, że zamierza żyć naprawdę długo.

"Planuję dożyć 120, może nawet 180 lat w dobrym zdrowiu, delektując się codziennie cudownym darem tego życia" – pisze.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze