zdrowa zywnosc zdrowy styl zycia

Zdaniem 97-letniego Silvio Garattini, farmakologa i wieloletniego dyrektora naukowego Instytutu Mario Negri, punktem wyjścia do rozważań o diecie sprzyjającej długowieczności nie zawsze jest umiar. Ekspert proponuje podejście znacznie bardziej radykalne.

Czy da się realnie wydłużyć życie bez rewolucji w stylu życia, karnetu na siłownię i rygorystycznej diety? Wyniki dużej analizy opublikowanej w "eClinicalMedicine" sugerują, że tak – zwłaszcza u osób, które startują z bardzo niezdrowego poziomu.

Rytm okołodobowy to wewnętrzny zegar biologiczny regulujący 24-godzinny cykl snu i czuwania oraz wiele procesów fizjologicznych, m.in. wydzielanie hormonów, temperaturę ciała czy metabolizm. Badanie opisane w czasopiśmie "Neurology" sugeruje, że osłabiony rytm okołodobowy i późniejszy szczyt aktywności w ciągu dnia mogą wiązać się ze zwiększonym ryzykiem demencji.

Podwyższone ciśnienie tętnicze często nie boli i nie daje ostrzegawczych sygnałów, ale potrafi konsekwentnie niszczyć naczynia krwionośne i zwiększać ryzyko poważnych zdarzeń zdrowotnych. Specjaliści podkreślają, że ciśnienie jest kluczowym wskaźnikiem tego, jak pracuje cały układ krążenia. - Nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu – ostrzega dr Sameer Amin, kardiolog z LA Care Health Plan.

Przez lata mówiło się, że na apetyt najmocniej wpływają białko i węglowodany. Tymczasem badacze opisali coś innego. Gdy jemy tłusty posiłek, w jelicie cienkim uruchamia się produkcja specjalnej substancji – OEA, która działa jak biologiczny komunikat. Aktywuje sygnały związane z uczuciem sytości i może sprawiać, że dłużej nie czujemy potrzeby sięgania po jedzenie i chudniemy.

Masło na kanapce to dla wielu codzienny nawyk, ale ten wybór ma swoją cenę. Masło zawiera sporo tłuszczów nasyconych, a ich nadmiar w diecie nie sprzyja zdrowiu serca ani profilowi lipidowemu. Dlatego – jak poleca dietetyczka na Instagramie – warto mieć pod ręką zamienniki, które sprawdzą się do smarowania pieczywa i jednocześnie będą lżejsze oraz bardziej odżywcze.

W świecie, w którym każdego dnia pojawiają się nowe diety, "cudowne" suplementy i chwilowe trendy, łatwo stracić z oczu to, co naprawdę działa. Naukowcy podkreślają, że najskuteczniejsze dla zdrowia pozostają praktyki znane od lat. Lekarze z Harvard Medical School i Mass General Brigham wskazują pięć fundamentalnych nawyków.

Przez lata winę za wysoki cholesterol zrzucano na sam tłuszcz. To on miał być głównym sprawcą chorób serca i przyczyną problemów z naczyniami krwionośnymi. Dziś wiadomo, że cholesterol sam w sobie nie jest wrogiem, a tłuszcz nie zawsze zasługuje na złą reputację. Rzeczywistość kryje się w szczegółach, ponieważ liczy się rodzaj tłuszczu i to, z czym pojawia się na talerzu. Warto więc przyjrzeć się bliżej, skąd naprawdę bierze się wysoki cholesterol i czy to, co przez lata uznawano za zagrożenie, naprawdę nim jest.

Jesienią łatwo o infekcje, a nie każdy organizm radzi sobie z nimi równie dobrze. Spadek temperatur, suche powietrze i częste przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach może ułatwiać namnażanie wirusów i osłabiać odporność. Zanim jednak pojawi się gorączka, kaszel lub ból gardła, można sięgnąć po naturalne wsparcie. Zioła, stosowane od pokoleń, nadal mają wiele do zaoferowania. Niektóre z nich działają łagodnie, inne zdecydowanie mocniej, ale łączy je to, że mogą pomóc organizmowi obronić się, zanim choroba rozgości się na dobre.

Dorota N. Komar to doktor nauk biologicznych, popularyzatorka nauki i epigenetyk. A przy tym autorka książki "Oszukaj genetyczne przeznaczenie", w której wyjaśnia, co robić, by rzadziej chorować i dłużej żyć. - DNA jest tylko ramą możliwości - podkreśla stanowczo badaczka.

Nowotwory coraz częściej dotykają osób poniżej 40. roku życia, a lekarze biją na alarm – winna jest przede wszystkim wysokoprzetworzona żywność, bogata w cukier, sól i tłuszcze nasycone. Eksperci ostrzegają, że taki sposób odżywiania niszczy mikrobiotę jelitową, sprzyja przewlekłym stanom zapalnym i znacząco zwiększa ryzyko raka jelita grubego, żołądka czy wątroby.

Ultraprzetworzona żywność to fatalna dieta dla całego organizmu. Uderza w serce, mózg i sprzyja nowotworom. Najnowszy trop, na który wpadli naukowcy, dotyczy raka płuca.

Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego oraz Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego wykazały, że szypułki truskawek, które zazwyczaj trafiają do kosza, są bogate w związki bioaktywne. Odkrycie to może zmienić sposób, w jaki postrzegamy te "niedoceniane odpady".

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, więc ważne, by był nie tylko sycący, ale i zdrowy. Nie potrzeba tu skomplikowanych przepisów, bo proste recepty są najlepsze. Wystarczy kilka banalnych składników, by powstał smaczny posiłek, który przy okazji będzie wsparciem dla serca i jelit.

W sklepach i na targu pojawiają się pierwsze wiosenne warzywa. Szczypiorek, rzodkiewka, sałata czy botwinka to znak, że zaczął się sezon nowalijek. Jeśli zależy nam na polskich produktach, jest kilka prostych sposobów, by odróżnić je od importowanych.

Choć przez lata doradzał pacjentom, jak dbać o serce, sam nie stosował się do własnych zaleceń. Dr Adam Shere, ceniony specjalista w dziedzinie kardiologii, przyznał otwarcie, że w pewnym momencie jego życie zupełnie wymknęło się spod kontroli. Postanowił to zmienić.

Choć nazwa jujuba może brzmieć egzotycznie, ten niewielki owoc, znany również jako chiński daktyl, od tysięcy lat jest stosowany w medycynie tradycyjnej Azji. Obecnie coraz częściej trafia na półki sklepów ze zdrową żywnością również w Europie. Co to jest jujuba, jakie ma właściwości i wartości odżywcze? Czy warto włączyć ją do codziennej diety?

Sławek Nowak w wieku 48 lat schudł ponad 30 kg, stosując metodę małych kroków. Czuje się teraz o wiele lepiej.

Choroby serca i choroby neurodegeneracyjne występują coraz częściej - nie tylko w Polsce, ale na całym świecie. Na ryzyko ich rozwoju możemy mieć jednak duży wpływ. Oto pięć nawyków, które nie tylko warto, ale właściwie należy wdrożyć, jeśli chcemy się cieszyć długim zdrowiem.

Edukacja zdrowotna, która miała wejść do szkół jako przedmiot obowiązkowy, mogła uchronić kolejne pokolenia przed zdrowotną katastrofą. Może się jednak skończyć na zajęciach dla chętnych. - Świadomość Polaków dotycząca chorób cywilizacyjnych, czy zakaźnych, w tym wenerycznych jest często zerowa. Jako lekarze widzimy to na co dzień - krytykuje ten pomysł Leszek Buk, prezes Okręgowej Izby Lekarskiej w Lublinie.

Nowe badania Global Access to Nutrition Index (ATNI) wskazują, że międzynarodowe korporacje spożywcze oferują produkty o niższej wartości odżywczej w krajach o niższych dochodach w porównaniu z rynkami bogatszymi. Wyniki te rodzą pytania o etyczne praktyki firm takich jak Nestle, Pepsico czy Unilever.

1 stycznia 2024 r. wszedł zakaz sprzedaży nieletnim napojów energetyzujących. Eksperci przekonują, że bomba kofeiny, cukru i stymulantów negatywnie działa na rozwijający się organizm. Zła wiadomość jest taka, że dla dorosłego organizmu także mogą być szkodliwe.

Ma 63 lata, jest autorem książki i pracownikiem Cleveland Clinic. Na TikToku śledzi go niemal 400 tys. osób. I nie ma w tym nic dziwnego, bo dr Mark Hyman chętnie dzieli się swoimi sekretami długowieczności.

Zdaniem genetyka zaledwie 20 proc. naszej przyszłej kondycji zdrowotnej jest "z góry zapisane, zdeterminowane przez nasze geny, ale pozostałe 80 procent jest pod naszą kontrolą". Ruch, zdrowa dieta i zerwanie z nałogami? Nauka może zaoferować nam znacznie więcej.

Czym jest zdrowie? Większości z nas kojarzy się po prostu z brakiem chorób, ale tak naprawdę na zdrowie składa się wiele czynników. Zdrowa dieta i regularna aktywność są ważne, jednak dla dobrego samopoczucia liczy się więcej – relacje z innymi, spokój i równowaga pomiędzy różnymi sferami życia. Jaką postawę wobec zdrowia mają Polacy? Ciekawych informacji dostarcza raport „USP Zdrowie – Style zdrowia Polek i Polaków”.