Mózgi tych osób dłużej pozostaną sprawne. Naukowcy odkryli istotną zależność
Choroby serca i choroby neurodegeneracyjne występują coraz częściej - nie tylko w Polsce, ale na całym świecie. Na ryzyko ich rozwoju możemy mieć jednak duży wpływ. Oto pięć nawyków, które nie tylko warto, ale właściwie należy wdrożyć, jeśli chcemy się cieszyć długim zdrowiem.
5 nawyków, które odmienią zdrowie
Demencja i inne choroby neurodegeneracyjne stają się coraz większym problemem zdrowotnym na całym świecie. Naukowcy poszukują skutecznych sposobów ich profilaktyki, a badania potwierdzają, że również stan serca ma ogromny wpływ na kondycję mózgu. Warto więc zadbać o zdrowy styl życia, który korzystnie wpłynie zarówno na serce, jak i na mózg. Praca obu organów jest ze sobą powiązana.
Amerykańskie badanie "Cardiovascular Health and Biomarkers of Neurodegenerative Disease in Older Adults" przeprowadzone przez naukowców z Chicago i Sacramento i opublikowane na łamach JAMA Network potwierdziło, że utrzymywanie zdrowego układu sercowo-naczyniowego zmniejsza ryzyko demencji. W eksperymencie uczestniczyło blisko 11 tys. osób w wieku około 73 lat, które oceniano pod kątem zdrowia serca i aktywności poznawczej. Wśród wyróżnionych przez naukowców nawyków, które znacząco zmniejszały zagrożenie chorobami, znalazły się:
regularna aktywność fizyczna,
monitorowanie markerów: ciśnienia krwi, cholesterolu i glikemii,
utrzymanie prawidłowej masy ciała,
unikanie papierosów,
Przez pleśń w mieszkaniu poważnie zachorowała
Jak wykazało badanie, osoby przestrzegające tych zasad miały niższy poziom biomarkerów neurodegeneracyjnych, co świadczyło o tym, że ich mózgi starzeją się wolniej.
Jak styl życia wpływa na zdrowie?
Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i kontrolowanie kluczowych parametrów zdrowotnych pomagają utrzymać układ krążenia w dobrej kondycji. Tym samym poprawiają dopływ tlenu do mózgu, co wspiera jego sprawność. Z kolei niewydolność serca może nawet podwoić ryzyko demencji, a choroba wieńcowa i migotanie przedsionków zwiększają je o 40 proc.
Niestety, jak wskazują ostatnie szacunki ekspertów, w Polsce na niewydolność serca cierpi aż 1 mln 300 tys. osób. Wszystkie choroby serca łącznie odpowiadają za 37 proc. wszystkich zgonów w Polsce. Rola profilaktyki staje się jednak jeszcze ważniejsza, jeśli weźmiemy pod uwagę dane, że aż 80 proc. powyższych zgonów można by zapobiec.
Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
