Masz siniaki na ciele bez wyraźnej przyczyny? To może być znak, który wysyła organizm

Witamina K jest potrzebna do rozwoju tkanki kostnej oraz prawidłowego przebiegu procesów krzepnięcia krwi. W uproszczeniu chroni organizm przez wykrwawieniem, odpowiada za proces gojenia się ran i prawidłowe hamowanie krwotoków oraz zmniejsza ryzyko złamań kości. Jednym z najbardziej charakterystycznych objawów świadczących o niedoborze tej witaminy jest pojawienia się na ciele siniaków bez wyraźnej przyczyny.

Jakie są objawy niedoboru wit. K?

• pojawianie się na ciele siniaków,
• krwawienie z nosa,
• obfite miesiączki,
• problem z zatamowaniem ran po zadrapaniach, skaleczeniach,
• problemy z gojeniem się ran,
• krew w moczu,
• krwawienie z przewodu pokarmowego.

Niedobory witaminy K występują niezwykle rzadko, bo ta witamina jest obecna w większości produktów spożywczych, w związku z tym zazwyczaj dobrze zbilansowana dieta wystarcza. Problem pojawia się przede wszystkim u osób, które cierpią na zaburzenia procesu trawienia lub wchłaniania w przewodzie pokarmowym, konsekwencją mogą być niedobory witamin i minerałów. Wchłanianie wit. K może utrudniać również część leków oraz nadmierne spożywanie alkoholu.

Jakie produkty zawierają najwięcej wit.K?

• boćwina - 100 g dostarcza 830 µg witaminy K, czyli aż 692 proc. zalecanego dziennego spożycia;
• jarmuż - pół szklanki gotowanego jarmużu dostarcza aż 443 proc. zalecanego dziennego spożycia; 100 g - 817 µg wit. K;
• szpinak - 100 g dostarcza 483 µg wit. K;
• brokuły - w 100 g znajdziemy 141 µg wit. K;
• brukselka - w 100 g znajdziemy 140 µg wit. K;
• śliwki - w 100 g znajdziemy 60 µg. wit. K;
• fasolka szparagowa - 100 g dostarcza 48 µg wit. K;
• kiwi - 100 g dostarcza 40 µg wit. K;
• awokado - w 100 g znajdziemy 21 µg wit. K, czyli ok. 18 proc. dziennego zapotrzebowania.

Katarzyna Grzęda-Łozicka, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl