Masz zimne stopy? Sprawdź, co pomaga i co to może oznaczać

Najczęściej wynika to z naturalnej reakcji organizmu: gdy temperatura spada, ciało chroni najważniejsze narządy (serce, mózg, płuca), a naczynia krwionośne w dłoniach i stopach zwężają się, by ograniczyć utratę ciepła. Mniejszy dopływ krwi do kończyn oznacza niższą temperaturę skóry i uczucie zimna.

Marznięcie stóp częściej dotyczy osób prowadzących siedzący tryb życia, np. pracujących przy komputerze. Gdy mało się ruszamy, krążenie w nogach jest słabsze. Chłód nasila też palenie tytoniu, bo nikotyna sprzyja zwężaniu naczyń. Warto zwrócić uwagę na garderobę: zbyt ciasne skarpetki czy podkolanówki mogą uciskać nogi i utrudniać przepływ krwi. U niektórych osób dolegliwość nasila się w stresie – adrenalina i inne hormony stresu zwężają naczynia, przez co stopy szybciej robią się zimne.

Najprościej: ciepłe skarpety, koc, termofor lub ocieplacze. Jeśli stopy przemarzną, warto je najpierw rozgrzać i pobudzić krążenie – delikatnym masażem albo krótką kąpielą w ciepłej (nie gorącej) wodzie. Ulgę mogą przynieść także maści rozgrzewające lub natłuszczenie stóp olejem (np. kokosowym czy sezamowym). W profilaktyce kluczowe jest wygodne obuwie z grubą podeszwą oraz regularny ruch w ciągu dnia – nawet krótkie przerwy od siedzenia i kilka kroków pomagają na krążenie.

Jeśli jednak zimne stopy pojawiają się często, niezależnie od pory roku, mogą być sygnałem problemów zdrowotnych. Bywają związane z zaburzeniami krążenia (np. miażdżycą), anemią, cukrzycą (zwłaszcza przy neuropatii, gdy dochodzi mrowienie lub drętwienie) oraz niedoczynnością tarczycy. Do lekarza warto zgłosić się szczególnie wtedy, gdy oprócz zimna występują ból, drętwienie, zmiany skórne, trudno gojące się ranki lub owrzodzenia.

Źródło: WP abcZdrowie