Wskazówki, jak przetrwać w ciąży z migreną
Migrena nie jest typowym bólem głowy. To ostry, pulsujący ból głowy po jednej stronie lub obu, trwający od kilku godzin do nawet kilku dni. Często jest poprzedzony tzw. „aurą” – objawami neurologicznymi, które przejawiają się w postaci drętwienia w nogach i rękach, plamkami światła przed oczami czy niewyraźnymi obrazami.
Dodatkowymi objawami towarzyszącymi migrenie są wymioty i nudności oraz wrażliwość na światło i dźwięk.
Najpowszechniejszymi rodzajami migreny są:
- migrena z aurą - występuje u 1/4 pacjentów zmagających się z przewlekłą chorobą neurologiczną,
- migrena bez aury,
- migrena oczna (inaczej migrena siatkówkowa) - w trakcie ataku migrenowego zaobserwować można jednostronne zaburzenia widzenia,
- migrena przewlekła – dolegliwości bólowe głowy występują wtedy min. przez 15 dni w miesiącu.
Co wywołuje migrenę w ciąży?
Migrena w ciąży występuje stosunkowo rzadko, niemniej cierpi na nią 15 proc. kobiet, które spodziewają się dziecka. Migrena charakteryzuje się silnym, jednostronnym bólu głowy o charakterze pulsującym. U niektórych ciężarnych pacjentek prócz bólu głowy, mdłości i wymiotów występują także zaburzenia widzenia. Ataki migreny u kobiet w ciąży najczęściej obserwuje się podczas I trymestru.
Główną przyczynę ataków migreny podczas ciąży stanowią hormony. Jednak lekarze dowodzą, że to nie jedyni winowajcy. Wpływ mogą mieć zmiany w układzie nerwowym, brak równowagi chemicznej w mózgu (zwłaszcza niedobór serotoniny, która zmniejsza ból), a także napływ krwi do mózgu.
Pozostałe czynniki to m.in. stres, zmęczenie, hałas, zimno lub gorąco, dym tytoniowy i określone jedzenie, np. czekolada, słodziki czy sztuczne azotany występujące w mięsie. Produktami wyzwalającymi migrenę mogą być także owoce cytrusowe, potrawy typu fast food.
Migrena w czasie ciąży
Kobiety doświadczające ataków migreny, w czasie ciąży skarżą się na bardziej uporczywe ataki lub wręcz przeciwnie – ataki maleją i są łagodniejsze. Zależy to indywidualnie od danej kobiety. Wiele kobiet doświadcza ataku migreny po raz pierwszy, będąc w ciąży.
Radzenie sobie z migreną w ciąży może być wyzwaniem, ale istnieją pewne strategie, które mogą pomóc złagodzić jej objawy. Warto regularnie dbać o sen, unikać potencjalnych wyzwalaczy migreny, takich jak niezdrowe jedzenie czy stres.
Zmniejszenie bólu
Jeśli cierpisz na regularne ataki migreny i przyjmujesz leki przeciwbólowe, podczas ciąży nie lecz się na własną rękę. Ciężarne pacjentki doświadczające ataków migrenowych powinny znajdować się pod stałą opieką specjalisty. Stosowanie środków przeciwbólowych bez zgody lekarza może przynieść więcej szkody niż pożytku.
Specjalista po dokładnym wywiadzie, zdecyduje czy konieczne jest wdrożenie leków zarejestrowanych jako bezpieczne w ciąży. Najbardziej przebadanym i bezpiecznym środkiem farmakologicznym dla pacjentek ciężarnych jest paracetamol, zarówno w formie doustnej, jak i dożylnej. Jak już wyżej wspominaliśmy, warto brać go wyłącznie wtedy, gdy to konieczne.
Alternatywne metody leczenia migreny
Zwykle w pierwszym trymestrze ciąży często zwiększa się intensywność bólów głowy, ponieważ nagłe zmiany hormonalne mogą zaburzać równowagę ciśnienia krwi i elastyczność naczyń krwionośnych w organizmie kobiety. Przed zastosowaniem jakichkolwiek leków, zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby wybrać najbezpieczniejszą opcję dla siebie i dziecka. W przypadku migren w ciąży pomóc mogą także naturalne sposoby takie jak:
- akupunktura,
- biofeedback, biologiczne sprzężenie zwrotne,
- masaże.
Medytacja i joga mogą pomóc zmniejszyć migrenowy ból. Redukują również stres, który często wywołuje ataki. Techniki relaksacyjne i głębokie oddychanie także są polecane kobietom ciężarnym.
Rób notatki
Kobietom, które borykają się z problemem nawracających migren w ciąży zaleca się prowadzenie dzienniczka migrenowego. Na kartkach takiego zeszytu należy opisywać wszelkie najważniejsze informacje z dnia, w którym wystąpił napad migrenowy (data, godzina, intensywność bólu, czas trwania ataku migrenowego). Oprócz tego należy zapisywać w dzienniku wszelkie objawy towarzyszące bólowi migrenowemu.
U niektórych ciężarnych mogą pojawić się wymioty wraz z bólem głowy, inne pacjentki mogą uskarżać się na parastezje bądź zaburzenia widzenia. W swoich notatkach ciężarna powinna opisywać także swoją dietę, występujące infekcje, pobyty w szpitalu.
Przyczyny migreny
Kiedy wiesz, co jest przyczyną migreny – unikaj tego. Zadbaj o dobry wypoczynek, wysypiaj się i unikaj zmęczenia. Pomoże ci to zmniejszyć częstotliwość ataków. Absolutnie nie sięgaj w ciąży po alkohol. Nawet niewielkie jego ilości mogą zaszkodzić zdrowiu dziecka. Istnieje wiele badań, które potwierdzają, że nadmierne spożycie alkoholu przez ciężarne doprowadza do przedwczesnego porodu. Skutkiem picia w ciąży może być także niską waga urodzeniową dziecka lub wystąpienie alkoholowego zespołu płodowego.
Regularna aktywność fizyczna
Regularne i umiarkowane ćwiczenia fizyczne, takie jak aerobik, pływanie, jazda na rowerze, pomagają zmniejszyć częstotliwość i natężenie bólu migrenowego. Poza tym, służą utrzymaniu dobrej sylwetki, także w ciąży. Kobietom ciężarnym poleca się także spacery po lesie czy parku. Dzięki chodzeniu można doskonale dotlenić organizm, a także go wzmocnić. Spacerowanie to również doskonały sposób na zredukowanie hormonów stresu.
Relaks
Migrena ciążowa u większości pacjentek powoduje ogromny dyskomfort. Ponieważ ból migrenowy narasta podczas aktywności fizycznej, zalecane jest leżenie i odpoczynek. W przypadku wystąpienia ataku migreny warto udać się do zaciemnionego pomieszczenia, ponieważ światło wzmaga dolegliwości bólowe.
Jeśli nie masz wystarczająco dużo siły, poproś męża lub partnera o zasunięcie rolet, zasłon czy żaluzji. Wielu osobom pomagają naturalne sposoby takie jak sen czy chłodne okłady. Masowanie tętnicy skroniowej również może zredukować ból towarzyszący migrenie.
