Najczęstsze powody migreny

Często bezpośrednim bodźcem wyzwalającym migrenę jest silny zapach, przez co dzielone przestrzenie (np. biura, kościoły, galerie handlowe) mogą stanowić szczególnie niesprzyjające środowisko. Dla innych wyzwalaczem może być mocne lub migoczące światło, nawet ekran kinowy lub słońce odbijające się od różnych powierzchni podczas jazdy samochodem.

Amerykańskie Towarzystwo Bólów Głowy stworzyło listę produktów, które najczęściej wywołują ataki migreny. Zanalazły się na niej sery dojrzewające (takie jak Cheddar, Emmentaler, Stilton, Brie, Camembert), czekolada; marynowana i kiszona żywność, pokarmy zawierające azotyny lub azotany (bekon, parówki) lub MSG (glutaminian sodu), śmietana, orzechy, masło orzechowe, chleb na zakwasie, bób, groch zwyczajny, figi, rodzynki, papaja, awokado, czerwone śliwki, owoce cytrusowe. Ból głowy mogą wywołać też napoje zawierające kofeinę (jeśli spożywamy więcej niż 2 szklanki dziennie), np. kawa, herbata, cola, a także alkohol (w tym czerwone wino i piwo).

U wielu kobiet występowanie migreny wiąże się z cyklem menstruacyjnym. Ataki występują zwykle kilka dni przed lub w trakcie okresu (w przypadku niektórych kobiet również podczas owulacji). Przyjmuje się, że powodem jest spadek estrogenów. Wśród kobiet zbliżających się do menopauzy wahania poziomu estrogenów mogą również wywoływać migrenę.

Najczęstszą przyczyną migreny jest stres. Lęk, niepokój, wstrząs i smutek mogą uwalniać pewne substancje chemiczne w mózgu, co skutkuje migreną. Czy zatem odprężenie i odpoczynek mogą zapobiegać migrenom? Niestety, rozluźnienie się po stresującym okresie może również prowadzić do migreny, jak w przypadku tak zwanych weekendowych bólów głowy.

Pamiętaj, że u każdej osoby migrena może być wywołana innym czynnikiem. Jeżeli nie wiesz, co wyzwala ją u ciebie, możesz spróbować prowadzić dziennik, zapisując występowanie migreny, aby z czasem rozpoznać okoliczności, na które reagujesz bólem głowy.