Naukowcy badali kobiety przez 30 lat. Kawa może chronić przed demencją
Czy poranna filiżanka kawy może działać jak tarcza ochronna przed demencją i innymi chorobami przewlekłymi? Najnowsze badanie naukowców z Harvardu analizujące dane blisko 50 tysięcy kobiet pokazuje, że tak – pod warunkiem, że chodzi o kawę z kofeiną i że towarzyszy jej zdrowy, regularny styl życia.
W tym artykule:
30 lat obserwacji i ponad 47 tysięcy uczestniczek
W badaniu przeprowadzonym przez Harvard w ramach prestiżowego programu Nurses’ Health Study wzięło udział 47 513 kobiet, których dane dietetyczne, zdrowotne i styl życia były zbierane od 1984 roku. Głównym celem badaczy było sprawdzenie, czy spożycie kofeiny w średnim wieku wpływa na tzw. zdrowe starzenie się – czyli osiągnięcie wieku 70 lat lub więcej bez poważnych chorób przewlekłych, ograniczeń ruchowych, zaburzeń psychicznych i poznawczych oraz bez skarg na pamięć. Kofeina działa. Ale nie każda.
Analiza pod kierunkiem Dr Sary Mahdavi wykazała, że regularna kawa zawierająca kofeinę miała pozytywny wpływ na wszystkie badane obszary zdrowia. Już jedna dodatkowa filiżanka dziennie zwiększała szanse na zdrowe starzenie się o 5 proc. Spożycie kofeiny ogółem – głównie pochodzącej z kawy – miało istotny, choć umiarkowany wpływ na obniżenie ryzyka wystąpienia:
chorób przewlekłych (takich jak demencja, nowotwory czy cukrzyca),
ograniczeń fizycznych,
problemów ze zdrowiem psychicznym,
trudności z pamięcią.
Nawyki, które ratują jelita
Co ważne, kawa bezkofeinowa i herbata nie wykazywały podobnych korzyści. Co więcej – napoje gazowane z kofeiną były wyraźnie powiązane z gorszymi wynikami zdrowotnymi, obniżając szansę na zdrowe starzenie się nawet do 26 proc.
Rola kawy
Badanie Harvardu dostarcza kolejnego dowodu na to, że umiar i jakość mają znaczenie. Kawa z kofeiną, spożywana regularnie i z rozwagą w średnim wieku, może być sprzymierzeńcem kobiet w dążeniu do długowieczności bez poważnych chorób. W przeciwieństwie do tego, napoje gazowane – choć zawierają tę samą substancję pobudzającą – są powiązane z pogorszeniem zdrowia.
Dla kobiet w średnim wieku, które chcą zadbać o swój umysł i ciało w dłuższej perspektywie, jedna filiżanka kawy dziennie może być prostym, a zarazem skutecznym krokiem ku zdrowszej starości.
Źródło: "Caffeine Intake and Healthy Aging in Women" w: "Current Developments in Nutrition"
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
