Neurolog poleca każdemu. "Wspiera tworzenie nowych połączeń w mózgu"
Demencja dotyka coraz większej liczby osób, ale istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka tego schorzenia. Amerykański neurolog znany w mediach społecznościowych jako dr Bing zdradza sześć najważniejszych czynników.
6 sposobów na obniżenie ryzyka demencji według neurologa
Zagrożenie demencją rośnie
Demencja, wraz z innymi chorobami neurodegeneracyjnymi, stała się jednym z najpoważniejszych globalnych problemów zdrowotnych, dotykającym miliony ludzi na całym świecie. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) z 2023 roku, obecnie ponad 55 milionów osób żyje z demencją, ale liczby te znacząco przyspieszają.
Prognozy wskazują na dramatyczny wzrost liczby osób z demencją w nadchodzących dekadach. Szacuje się, że do 2050 roku liczba ta może wzrosnąć nawet do 139 milionów.
Choć opracowywanie skutecznych metod terapii demencji jest jednym ze zdrowotnych priorytetów branży naukowej, póki co, nadal są one ograniczone. Warto więc zastosować wszystkie możliwe metody profilaktyczne, aby maksymalnie zniwelować szansę na rozwój choroby.
Jak radzić sobie ze stresem w pracy?
- Demencja wcale nie musi przychodzić z wiekiem, ale istnieją prawdziwie skuteczne sposoby na zmniejszenie ryzyka i utrzymanie mózgu w zdrowiu przez wiele lat - powiedział w swoim filmie na TikToku amerykański neurolog dr Baibing Chen, znany w mediach społecznościowych jako Dr Bing.
Regularne badanie słuchu a demencja
Jednym z najbardziej niedocenianych czynników ryzyka demencji jest utrata słuchu: nawet łagodne problemy ze słuchem mogą znacząco zwiększyć ryzyko rozwoju choroby. Według doktora Chena, dbanie o słuch to klucz do zachowania zdrowia mózgu.
Jeśli zauważasz problemy ze słuchem, nie zwlekaj – wykonaj badanie i rozważ noszenie aparatów słuchowych. Utrzymanie aktywności umysłowej i zaangażowania społecznego dzięki dobremu słuchowi ma ogromne znaczenie.
Wysokiej jakości sen
Sen odgrywa istotną rolę w regeneracji mózgu i usuwaniu toksyn.
- Celuj w 7 do 9 godzin dobrego snu dziennie. Jeśli masz problemy z bezsennością lub wybudzaniem, nie odkładaj w czasie ich leczenia - podkreśla dr Chen w filmie.
Problemy, takie jak bezdech senny, także mogą zwiększać ryzyko, dlatego warto je diagnozować i leczyć.
Aktywność społeczna
Izolacja społeczna negatywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu. Regularny kontakt z rodziną, przyjaciółmi czy społecznością pomaga utrzymać umysł w dobrej kondycji. Jak podkreśla dr Chen, wspólne rozmowy, spotkania i zaangażowanie społeczne mogą znacząco zmniejszyć ryzyko demencji.
Nauka nowych umiejętności
Stymulacja intelektualna, na przykład nauka nowego języka lub gry na instrumencie, również może odgrywać dużą rolę profilaktyce przeciwko demencji.
- Stymulacja umysłu wspiera tworzenie nowych połączeń w mózgu - mówi dr Chen.
Im więcej wyzwań dla umysłu, tym lepsza ochrona przed spadkiem funkcji poznawczych.
Ochrona przed urazami głowy
Urazy głowy, nawet te niewielkie, mogą mieć długoterminowe skutki dla zdrowia mózgu. Amerykański neurolog zaleca noszenie kasków podczas jazdy na rowerze, nartach czy uprawiania sportów kontaktowych, aby zmniejszyć ryzyko uszkodzenia mózgu.
Zdrowie jamy ustnej
Według opublikowanych na początku 2025 roku badań przeprowadzonych przez naukowców z University of East Anglia, choroby dziąseł i słaba higiena jamy ustnej są powiązane z wyższym ryzykiem demencji.
Infekcje w jamie ustnej mogą prowadzić do stanów zapalnych wpływających na mózg. Regularne szczotkowanie, nitkowanie i wizyty u dentysty to klucz do ochrony zdrowia mózgu.
Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
- TikTok
- WHO
- PAP
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
